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如何讓黃豆好吃又有營養?

大豆蛋白不僅含量高,而且質量好。大豆蛋白的氨基酸組成與動物蛋白相似,其中氨基酸比例接近人體所需,易於消化吸收。現在,我們來學習大豆的以下做法!

炒黃豆怎麽做?吃炒黃豆很好吃。

梅子蘑菇炒黃豆

材料

有黃豆的飯碗,梅幹菜的飯碗,3-4個香菇,壹根香腸,也可以用肉沫代替。以上四種主料可以根據自己的愛好加減,如鹽、五香粉、醬油、雞精。

工作方法

1.浸泡大豆、幹梅子和蘑菇直到變軟。

2.將所有準備好的蘑菇和香腸切成丁,然後在鍋裏放油。油熱後放入香菇、黃豆、香腸,加入少許五香粉和醬油,翻炒。

3.在兩個飯碗中加入幹梅子和水,換成中火,直到大豆煮熟。

4、加鹽,改火收汁。

5.加入少許雞精和醬油(顏色淺的話)翻炒。

技巧

黃豆、幹梅子、蘑菇可以泡在保鮮盒裏,放在冰箱裏,很多天都不會變質。吃飯的時候出來打掃就好了。

雪裏蕻炒黃豆

材料

雪裏蕻400g,水發黃豆200g,豬肉餡100g,幹辣椒4個,生抽2湯匙(30ml),蔥花1茶匙(5g),白糖1茶匙(5g),油2湯匙(30ml)。

工作方法

雪裏蕻用清水反復洗幾次,直到鹽度適中。

雪裏蕻晾幹,切成片。

鍋內放入適量熱水,大火燒開後放入泡過水的黃豆,轉中火煮15分鐘後撈出瀝幹備用。

用中火加熱鍋中的油。當熱度達到五成時,放入蔥花和幹辣椒炒香,再放入豬肉餡翻炒2分鐘左右。

將芥末籽粉放入鍋中,加入白糖和生抽翻炒片刻。

最後加入黃豆,攪拌均勻。

醬肉皮炒黃豆

材料

豬皮250g、泡黃豆400g、紅辣椒1、蔥姜蒜末適量、香菜適量、小蔥2根、幹紅辣椒4個、姜4片、香葉2片、八角2個、胡椒粉少許、鹽、料酒、醬油。

工作方法

1,皮冷水鍋,放入1根蔥,2片姜,1片八角,2片幹辣椒,1片香葉,少許胡椒粉,然後倒入少許料酒去除肉腥味,燒開。

2.鍋燒開後撇去浮沫,焯3分鐘左右撈出。

3.魚皮撈出後,晾幹至不燙手,趁熱用刀把多余的油剪掉。去了油的豬皮更有力量,不油膩。

4.將加工好的豬皮切成條狀。

5.將黃豆放入鍋中,加入足夠的冷水。加入香蔥1根,姜2片,幹辣椒2個,八角1,香葉1,再加入適量醬油,大火燒開。加入壹些調味料可以去除大豆的豆腥味,加入醬油也可以給大豆壹個底味。煮5分鐘。此時,大豆已完全調味,並已達到78%的成熟度。

6、黃豆煮熟撈出,加入切好的肉皮。將皮煮5分鐘左右,可以再次去除皮的腥味,同時對皮進行上色和調味。

7.皮要是醬紅色就能撈出來。

8、鍋中放少許底油,油熱,放入蔥、姜、蒜。

9.倒壹點醬油,這樣可以炸出醬油的味道,也可以防止倒皮的時候粘鍋。

10,倒入皮翻炒。

11.炒好後,倒入黃豆。

12,鍋中加入壹小碗水,讓豬皮和黃豆的香味更好的融合在壹起,小火慢慢收汁。

13,加適量的鹽調味,加量看自己口味。

14,紅辣椒洗凈,切段。湯快喝完的時候,放進去攪拌幾下。關掉暖氣。這樣吃起來微辣,口感更豐富。喜歡吃辣的可以多放點辣椒。

15.撒少許芫荽粉即可食用。

油煎黃豆粒

材料

黃豆200克,大豆油適量,鹽少量。

工作方法

1.將黃豆洗凈,用鹽水浸泡十分鐘左右。

2.將生油倒入鍋中,不用等油燒開,直接將泡好的皮略皺的黃豆倒入鍋中。

3、小火,不斷翻炒黃豆,直到顏色由黃色變成淡金黃色,品嘗到酥脆的口感。

鹹蘿蔔炒黃豆

材料

1鹹蘿蔔幹,1黃豆,少許蔥姜蒜,精鹽,十三香,生抽,老抽,糖,水澱粉。

工作方法

1.提前泡黃豆,大概六個小時後。

2.鹹蘿蔔幹泡水,洗幾次,避免太鹹。

3.將洗凈的蘿蔔幹切成細條,蔥、姜、蒜切段備用。

4.鍋中倒入適量的油,爆香蔥、姜、蒜,出香後倒入泡好的黃豆,翻炒幾下。

5.然後倒入壹碗水,將黃豆煮熟。

6.大約10分鐘後,倒入鹹蘿蔔幹壹起煮。期間加少許鹽、糖、十三香,淋少許醬油上色,再淋少許生抽。

7.湯收好後,加入水澱粉勾芡。

大豆怎麽做好吃?

白蘿蔔絲炒黃豆

材料:

黃豆200克,蘿蔔半個,色拉油適量,鹽5克,蔥適量,姜適量,香蔥少許,小蔥半根。

練習:

1.在泡好的黃豆中撒壹點鹽,提前腌制,可以讓黃豆在油炸時更容易入味(如果用幹黃豆,可以提前泡壹晚上,充分膨化,更有利於吸收,其營養價值也能充分發揮)。

2.小蔥切段,蒜苗洗凈切碎,白蘿蔔洗凈切絲。

3、鍋中放少許油,油熱後放入蔥姜,炒香蔥姜,放入白蘿蔔翻炒。加壹點鹽,把蘿蔔絲炒到水出來,這樣放黃豆就不會燒鍋了。將黃豆放入鍋中翻炒。

4、放壹點水,讓兩者的風味充分融合,黃豆煮的更徹底。湯做好後關火,撒上少許香蔥即可食用。

1,黃豆甜平。能健脾利濕,活血補虛,解毒。

2.白蘿蔔性味甘、辛、涼,具有清熱生津、涼血止血、和胃消食化滯、開胃健脾、理氣化痰的功效。

白蘿蔔絲炒黃豆的功效:黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、糖類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B族等。它是壹種可食用的植物,也是滋補和療養的佳品。

苦瓜黃豆排骨湯

材料:

豬排,黃豆,胡蘿蔔1,苦瓜1,鹽,姜。

練習:

1,把排骨剁成小塊,放入有冷水的鍋裏,把水燒開,去掉血沫,撈出備用,就是?飛水?。苦瓜去皮切丁,胡蘿蔔去皮切丁,生姜去皮拍平。

2.大豆提前浸泡3小時,縮短蒸煮時間。