2。晚上睡眠充足是長高的關鍵。
3。多吃食物和含鈣、鐵、鋅的食物。
4.可以買壹些成長食品(比如生命壹號，黃金搭檔)。
可以采用的處理方法如下:1。食物和營養。營養中有七種元素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺壹不可。2.運動是人類發展的重要條件。運動不等於勞動，後者的不斷重復對身高沒有好處。增加運動應該是完全協調的運動，使身體得到發展。3.毒品。如果有壹種藥物可以讓身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家通過結合人類基因開發工程原理、現代生物技術和中醫理療方法，可以達到比過去各種醫療和營養保健品更好的生長和身高效果。4.其他因素。生活方式，跪姿，睡姿，甚至家具的高度都與身高有關。厚硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，療傷，心理素質好，也不是沒有好處。據觀察，人的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍有壹個旺盛的生長過程。能增加身高的食物如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，妳還是有機會增加壹點身高的。想增加體重，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。下面給大家介紹幾種理想的促進生長和保持健康的食物和身材:1，100%蛋白質:蛋白質可以快速燃燒掉體內多余的脂肪，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，不管多豐盛，早餐都是壹定要吃的。5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。保持優美的身材並不容易。
除了保持以上的飲食原則，身材漂亮的人在吃法上也有幾個原則。(1)細嚼慢咽:細嚼慢咽，享受味道，可以減輕空腹感。觀察壹個苗條的人，吃飯的時間總是比壹個貪吃的人多壹倍。(2)多喝水:水不含熱量，永遠不會發胖。當妳想喝茶或者飲料的時候，不妨換成水，這樣可以洗掉體內的雜質，讓皮膚更漂亮。(3)生吃:油膩的醬料是發胖的原因，所以要避免，盡量吃出自然的味道。(D)人造甜味劑代替糖:糖是最高的能源，最終會變成熱量。其他脂肪或澱粉儲存在體內。如果食物中壹定要有甜味的話，用人工甜味代替高熱量的糖和增重是沒有壞處的。比如普通的奶油蛋糕通常有200卡路裏，但如果使用人工甜味劑，就只有70卡路裏。(5)沙拉:沙拉對美容有很大的作用。不過，沙拉的熱量不用多說，最好換成熱量少的白醬或者檸檬汁。巧克力和咖啡等其他食物。黃油。紅薯。炸雞會讓妳保持迷人身材的努力失敗。不要粗心大意。壹般來說，要保持迷人的身材，每天需要攝入2300卡路裏的熱量。當然，這個數字也會根據每個人的體質略有增減。
為了防止體重增加，平時要養成測體重的習慣。
個子矮的少年怎麽才能長得又高又矮？除了壹些疾病導致的身材矮小，醫生必須認真處理，大部分都要靠自己的努力，挖掘出身高的增長潛力。怎麽挖？總之，要在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持專項體育鍛煉。
關於飲食和生活方式的調整，有以下建議供參考:
1.合理調整飲食，不偏食，不暴飲暴食，既保證營養充足，又要適度。不抽煙，不喝酒；
2.生活要有規律，睡眠要充足有規律，最好睡硬板床，枕頭要小於5厘米；
3.註意自我保健，未病先防，有病早治。看有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍。不懂可以咨詢醫生，增長見識，用科學指導行動。
4.保持身心健康，豐富娛樂生活，情緒穩定，無後顧之憂，有利於生長發育。
近年來有作者報道，持續1-2小時的適度體育鍛煉，在壹定時間內可明顯提高體風生長激素的含量。隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區會有活有落，從而增加身高。應該考慮到，無論是運動量較小的運動(如慢跑、慢遊等。)或運動量較大的運動(如馬拉松跑、長距離滑雪等。)不會增加身高，前者因為* * *，不夠用，後者因為它，身體極其虛弱(比如壹天內完成1000次跳躍和過量的舉重練習，甚至阻礙長骨的生長)。成功取決於不同練習的正確組合。有學者認為，長期的跳躍、掛重、遊泳等活動確實能促進身高增加。我們認為，所有無法應對骨骺的矮小兒童和青少年，如果醫生認為他們沒有患矮小疾病，並且沒有其他醫學禁忌，他們應該勇敢地開始特殊的身體訓練，以增加他們的身高。不過值得壹提的是，訓練要循序漸進，尤其是剛開始的時候，不要因為急躁而過度，要註意自己的自我感覺，有不舒服的地方要咨詢醫生和體育老師。
幫助妳站得筆直的熱身運動:活動四肢所有關節，保持背部挺直，上身前傾，手臂伸直，用力前後擺動。
行走:劇烈擺動雙臂，用力向前。跑:小步跑，同時把拳頭放在肩膀上，胳膊在肘前旋轉；快速跑跳25-50米，重復4-6次，每次後休息。拉:舉起雙臂，然後向各個方向拉，同時踮起腳尖，重復6-8次，中間稍作休息。單杠練習:懸空(20秒，1分鐘)，同時身體左右旋轉，雙腳並攏；身體前後？搖擺；順時針或逆時針擺動。跳引體向上:下蹲，保持背部挺直，跳起，抓住單杠，利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6-8次。跳:向上跳，逐漸增加，或達到預定高度；從稍微高壹點的地方跳下來；蹲下跳。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可以選擇練習，但是壹開始要按照規定的量來做，逐漸增加運動量。每次運動後，要短暫休息，使呼吸平穩，四肢放松。整套動作結束後，平躺在地板上，收緊背部和臀部的肌肉，腰部微微伸直。每周至少練習三次，每次35-45分鐘。堅持下去，會有收獲的。
如何在兩個月內長高5-10 cm，更多更好的精神因素影響睡眠，制約增加。國外專家研究證實，壹些精神因素嚴重影響睡眠，最終影響還會加大。這是因為有些人長期受精神因素困擾，必然會影響心理狀態，導致睡眠不好，生長激素分泌明顯減少。按照羅對增茶的解釋，妳還可以長幾歲。我以為不會長。這樣用了幾個月，從165 cm長到了170 cm。所以妳還有機會。沒有發現副作用，非常難得。
我13歲，女生。我的身高是1.5米。如何快速長高？我想在兩個月內長高5厘米。可能嗎？妳現在不用太擔心這個問題，因為我13歲的時候是150，現在是15歲。因為我越擔心，我就越不覺得自己高。就像我以前不在乎身高壹樣，它自然會長高......我個人認為最好的方式是打籃球。其實女生打籃球也沒什麽。挺帥的。哈，因為我們班好多人都是打籃球長高的。事實上...嗯，別擔心，，，希望妳以後長高。
怎麽做才能兩個月長三厘米？只要妳是11歲的女生或者13歲的男生，保證不餓，不吸毒，不生重病，90%都可以實現妳的理想。但是，如果過了這個年齡，就不要幻想了。除非剛出生，否則壹個月長3厘米！
有什麽辦法能在兩個月內長高5厘米？如果妳已經過了長身體的階段，那就只能正骨了，但不要做這種事，對身體傷害太大。
如何在三個月內長壹厘米？每天吃雞蛋喝牛奶，多做運動，跳高，走路直。
如何在4個月內長高5厘米？1.每晚八點半上床，睡前拉伸，也就是躺在床上拉伸，然後壹直保持到睡著。(很重要，促進生長激素的分泌)
2.吃鈣片，同時多曬曬太陽。
3.保持快樂，自覺走路，擡頭挺胸，舒展脊柱。
4.沒事的時候扶著墻，晃小腿，跳高。
5.4個月後測身高時盡量直吸氣，拉伸。(光這壹條就2 cm。)
兩個月後想長高怎麽辦？建議妳先查壹下。如果骨骺完全閉合，妳吃什麽藥，做什麽運動都不會長高。
如何在壹個月內快速長高到15 cm，壹般受先天因素和後天因素影響。先天因素就是遺傳因素。這個沒辦法控制，但是後天因素很多，包括生長環境，生活習慣。想要長高，需要補充31種營養素。它不是藥品，不是保健品，而是促進骨骼生長的營養元素。同時，不要熬夜，不能。
如何讓自己的頭發在兩個月內長出30厘米，這是絕對不可能的。長3厘米就好了。
如果真的想變長，最好收發。直接帶著假發活下去。
其實可以慢慢成長。過程中換各種發型都不好。