編者按:說到更年期，大多數人都不陌生，因為我們的女性朋友、母親、姐妹或者我們自己，在生活中總會與之相處壹段時間。不幸的是，我們對它的了解還不夠。有人認為更年期的嚴重程度可以因人而異，如潮熱、盜汗、失眠等癥狀不壹定每個人都會出現，也不壹定嚴重到幹擾生活；有些人深信“女人是40朵花”，到了更年期，只能枯萎等待老去。在全球人口老齡化的現代社會，世界衛生組織(世衛組織)也指出，到2030年，全球更年期女性人口將高達6543.8+0.2億。據《更年期》臺灣省醫學會估計，40歲以上的女性人口占臺灣省女性總人口的48%。如果把40-54歲這個範圍也算進去，那就意味著有多達278萬人正在適應更年期帶來的挑戰，55歲以上的絕經後女性也有多達275萬人。女性進入更年期，意味著卵巢逐漸失去功能，被稱為“女性激素”的雌激素的分泌也隨之減少。這個時候很多人會出現潮熱盜汗等不舒服的癥狀。另外，月經周期變得不規律，可能會縮短間隔、減少量，逐漸不來，也會讓女性意識到自己已經進入更年期。這些不舒服的癥狀，包括上面提到的突然潮熱盜汗，以及幹燥、尿頻、漏尿等親密問題，還有容易形成惡性循環的心悸、恐慌、抑郁、失眠等，都代表身體正在適應雌激素的減少，往往成為很多更年期女性求醫的契機。以下醫生分享更年期的飲食保養和生活保健方法:陳瑞(醫學博士，協和醫院中醫科副主任醫師)55歲後，女性卵巢進壹步萎縮、老化、變硬，表面光滑；其內分泌功能進壹步消退，內分泌水平幾乎只有20歲時的1/4。體內約有40%的器官因失去卵巢內分泌功能的支持而失去組織功能，器官因衰老而加重。更年期的身體變化和癥狀在更年期之前，每個月都會有壹個卵子從卵巢排出。隨著這個卵子的生長、發育和排出，同時會產生相應的雌激素，作用於女性相應的器官和系統。首先它會作用於大腦，會滋養維持大腦記憶的海馬體。絕經後，由於雌激素分泌減少，海馬逐漸萎縮變小。正是因為海馬體逐漸萎縮，更年期女性才會出現記憶力減退、健忘的現象。此外，海馬還能調節下丘腦，尤其是體溫調節中樞。更年期時，雌激素的減少也會導致體溫調節中樞異常，所以女性會出現陣發性血管收縮、潮熱、多汗、易怒等壹系列更年期癥狀。然後會有明顯的衰老跡象:面部皺紋增多；全身新陳代謝變慢，膠原蛋白減少，角質層變厚；容易出現向心性(小腹、腰部、臀部)肥胖，腰部增厚，臀部變寬肥大；開始出現白發，血液中低密度脂蛋白升高，血壓升高，不明原因的胸悶、心悸；* * *分泌減少，* *炎癥多發，* * *減少；易怒、失眠、多夢；記憶力減退、腰酸背痛、骨質疏松；更年期等壹系列癥狀。女性絕經後，必然會步入老年。在這個階段，女性需要更加關註更多的事情。因為到了老年，卵巢功能已經衰竭，主要表現在雌激素水平降低，不足以維持女性的第二特征，生殖器官進壹步萎縮老化。因為卵巢的衰退、萎縮、萎縮、變硬，會引起內分泌功能的壹系列變化，隨之而來的是女性外貌的變化:皮膚松弛，皺紋增多，不再挺拔。進壹步發展，內外生殖器皮下脂肪減少，* * *黏膜變得蒼白光滑，* * *逐漸萎縮；子宮和子宮頸萎縮，這些都是生理正常現象。國際上，老年壹般是60歲以後。因為衰老，性激素降低，容易引起代謝紊亂。但由於體內雌激素分泌減少，會加速骨質流失，內臟功能逐漸下降，新陳代謝變慢。此外，長期缺乏運動、壓力過大、營養不均衡都可能加重這壹階段的癥狀。在此期間，需要改善卵巢的內分泌功能，促進內分泌水平恢復正常。因此，有效消除更年期癥狀，預防骨質流失和心腦血管疾病成為現階段的養護重點。