減肥的話早餐怎麽吃？早餐最好吃溫熱的食物，流質食物更好。對於正在減肥的MM來說，更適合流食，既營養又飽腹。
早餐不宜吃涼的，對腸胃不好，不利於消化吸收。
空腹不能喝牛奶，對腸胃功能影響很大。如果長期喝，容易得高血壓和冠心病。
面包是由全麥制成的。許多人早餐選擇面包。正在減肥或者沒有減肥的人應該選擇全麥面包。因為麥麩含有大量的B族維生素和纖維素。
減肥早餐推薦1。雀巢麥片早餐。
準備材料:雀巢營養麥片，半根香蕉，1獼猴桃，腰果，開心果，花生，核桃，1盒脫脂牛奶。
練習:
1.準備壹些香蕉，獼猴桃，花生，腰果，開心果，備用。
2.在切片的香蕉上滴幾滴檸檬汁，以防變色。
3.取出壹小碗，加入適量雀巢營養麥片早餐，加入之前準備好的水果和幹果，倒入低脂酸奶攪拌壹分鐘。
二、酸奶水果杯
準備材料:獼猴桃、草莓、橘子、酸奶。
練習:
1，橘子壹切對半，用刀沿著橘子皮切開，小心挖出果肉，將各種水果切成小塊。
2.倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘，放入橙杯。
3、新鮮水果酸奶麥片
2.蔬菜、玉米和谷類
準備材料:棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，即食燕麥片20-30克，水適量，玉米、豌豆、胡蘿蔔、土豆丁、西蘭花各少許。
練習:
1.先準備好粥料。有燕麥片，渣子，大米，玉米粉。
2.把渣子洗幹凈，提前泡壹晚上，第二天再洗壹遍煮粥。
3.取壹個小鍋，放入洗好的米和泡了壹夜的棒渣，然後註入足夠的水。
4.把小鍋放在火上燒開。
5.在粥快煮好的時候準備蔬菜，將自己挑選的蔬菜洗凈切成丁備用。
6、粥可以煮到米粒開花。這時候放入蔬菜丁和燕麥片。不容易煮的菜可以先放，稍微煮壹煮，等所有材料都熟了就可以關火了。
7.喝的時候可以加壹點鹽調味，也可以什麽都不加。妳可以和烤吐司壹起吃。將全麥吐司切片，塗上黃油，放入烤箱烘烤約10分鐘。
三、骨肉相連的綠豆粥
準備材料:粥壹鍋，綠豆100g，骨肉相連的雞肉串200g。
練習:
1.將骨肉相連的雞串從竹簽上取下，與粥底同煮15分鐘。
2.加入四季豆，煮10分鐘。
第四，胡蘿蔔玉米粥
準備材料:甜玉米、胡蘿蔔、半碗米飯、油鹽。
練習:
1.大米洗凈後，用油鹽拌勻，腌制1小時。
2.將所有加鹽的大米、洗凈的甜玉米粒和胡蘿蔔粒倒入電飯煲中。
3.將水倒入4個飯碗，按下煮飯鍵燒開，然後轉到煮粥鍵，煮1小時。
4.調味的時候要先嘗壹嘗再放鹽，因為腌制米飯的時候鹽已經放了。