相信很多人都有過便秘的情況吧，便秘不僅非常痛苦，而且對我們身體的傷害是非常大的，因為體內的毒素不能及時排出去，會傷害臟器。治療便秘的方法主要是潤腸通便，下面給大家推薦了壹些潤腸通便效果比較好的食物。
什麽是潤腸通便潤腸通便是指用於治療年老津枯，產後血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的壹種方法。在中醫治療上需要根據不同的病情，辨證論治進行治療。具體的潤腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調理、物理灌腸療法進行輔助治療。
潤腸通便的食物有哪些黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質，並將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調整人體腸道中的菌群，使腸道恢復正常的功能。
花生
花生的營養價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質，能維持血糖的穩定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。
潤腸通便吃什麽水果菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯後，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。
香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃壹只香蕉，堅持吃壹個星期，能有效緩解便秘癥狀。
蘋果
蘋果中含有壹種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內有用的細菌，從而達到調整胃腸功能的作用，所以經常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預防便秘。
獼猴桃
獼猴桃的營養成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果裏最優質的!有研究表明，每天吃壹顆獼猴桃的人其壹個月糞便量比不吃的人多了壹倍。
潤腸通便吃什麽蔬菜1、萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。
2、蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。
3、韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。
4、紅薯
紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
5、卷心菜
卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
潤腸通便的中成藥有哪些麻仁丸
成分包括火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、炒白芍。用於腸燥便秘、老年人無力性便秘、習慣性便秘和痔瘡便秘。口服，蜜丸為壹次9克，壹日1—2次;膠囊為壹次3粒，壹日2次，溫開水送服。
麻仁潤腸丸
含火麻仁、大黃、杏仁、白芍、木香、陳皮。用於腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結等癥。口服，成人壹次1丸，壹日1—2次。月經期慎用，年輕體壯者不宜使用，嚴重器質性疾病引起的排便困難等忌服。
麻仁滋脾丸
含火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、白芍、當歸、郁李仁。有健胃消食、理氣行滯之效。用於熱結腸燥的胸腹脹滿、腸液枯燥、大便不通、飲食無味、煩躁不寧等。口服，壹次1丸，壹日2次。
潤腸通便的茶飲有哪些決明子茶
材料：決明子20克。
做法：決明子用熱開水沖泡即可，也可依個人喜好放入適量的糖，當茶飲用，每日數次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
普洱茶
材料：普洱茶葉適量。
做法：沸水沖泡，去掉第壹泡後，繼續沖泡即可飲用。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜壹大勺、檸檬片壹小片、白水550毫升。
做法：將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內拌壹拌，繼續用小火煮沸。倒入蜂蜜後關火並加入檸檬片即可。
潤腸通便的食譜推薦木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、澱粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱後放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上壹點水澱粉，翻炒上漿後調入糖、鹽後翻炒均勻即可。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟後撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟後可加油鹽調味食用。
看了上面的介紹，相信大家對如何潤腸通便應該有所了解了吧，這些食物都是比較常見的食物，大家在平時的生活中可以多吃壹些這樣的食物，對於緩解便秘、潤腸通便可以起到很好的效果的，大家不要錯過這樣的食物了。