1、楊梅
楊梅是夏天的應季水果，每年五月底六月初就紛紛上市了，其性味甘酸，有生津止渴、健胃開脾、和胃消食、解毒祛寒的功效，能夠止吐瀉、腹痛、痢疾等癥狀，對於嗜好飲酒的人來說，楊梅還具有解酒的功效，是夏季養生保健的最佳食品。但是在食用楊梅時也要註意，壹定要適量食用，如食用過量易上火、助長熱氣。
2、紅棗
紅棗壹直是養生保健的最佳食品，尤其對於女性來說，如果患有貧血或冬季手腳冰涼等癥狀的均可以通過食用紅棗補血益氣。在夏季食用紅棗能夠滋脾胃、潤心肺、補益氣、生津液、緩陰血，對於滋補養生具有非常好的療效。如果夏天出汗過多，能量消耗比較大的，可以通過食用紅棗益氣生津。
3、苦瓜
苦瓜中含有苦味，是很多人敬而遠之的食品之壹，但是苦味的食物中含有大量的維生素、氨基酸和微量元素等，是促進胃酸分泌、增強食欲的最佳食品。苦瓜是夏天的應季蔬菜，其性寒涼，可以清肝降火，如果經常食用還具有退熱消暑、健腦益智、殺菌止痛和抗疲勞的效果，更能夠有效排除人體內的毒素，有效增強免疫力。
4、夏季喝什麽茶養生
(1)桃花茶
原料：桃花5克。
做法：用開水泡桃花3~5分鐘，可以依據個人口味加入適量的糖調味。
功效：桃花能夠幫助改善皮膚的營養供給，含有的多種維生素和微量元素萌購幫助防止黑色素在皮膚內的沈積，有效幫助預防夏天紫外線對皮膚的傷害。
(2)七彩菊茶
原料：七彩菊3~4朵。
做法：將七彩菊用沸水沖泡出清香後即可飲用。
功效：能夠幫助改善人體微循環，調節人體的免疫功能，還具有很好的疏風清熱、平肝明目的作用。女性朋友在夏天喝七彩菊茶不僅能夠幫助清熱還能夠美容，特別是電腦工作者，喝七彩菊茶還能夠幫助保護視力。
(3)茵陳荷葉茶
原料：茵陳20克，荷葉15克，冰糖適量。
做法：將茵陳、荷葉用保溫杯約500毫升熱開水沖泡，依據個人口味加入冰糖即可。
功效：夏天女人飲用能夠幫助排汗通暢，並且能夠幫助消除痱子、蚊蟲叮咬瘙癢等不適，幫助保持肌膚在夏天的光滑細膩、光彩照人。
(4)山楂紅茶
材料：生山楂7克，炒山楂7克，炒陳皮9克，紅茶包1個。
做法：將材料放入保溫杯中加入約500毫升水沖泡15分鐘即可。
功效：能夠幫助促進胃酸分泌，緩解夏季食欲不振、消化不良等問題。特別是想要減肥的女性朋友不妨喝山楂紅茶幫助減重。
(5)金銀花茶
材料：金銀花20克。
做法：將金銀花放在杯中加沸水沖泡越15分鐘後即可飲用。
功效：能夠幫助清熱解毒，夏天女性朋友喝金銀花茶不僅能夠護膚美容還能夠有效幫助清熱解暑，排毒解毒。
(6)玫瑰花茶
材料：玫瑰花3~4朵。
做法：將玫瑰花用沸水沖泡即可。
功效：玫瑰花茶能夠幫助美白祛斑，夏天女性朋友喝是再好不過的了。玫瑰花茶能夠幫助改善身體血液循環，提高身體對抗暑熱的能力；其中含有的維生素C等營養成分還能夠有效對抗黑色素，幫助美白祛斑。
(7)菊花茶
材料：菊花3~4朵。
做法：用開水泡桃花3~5分鐘，可以依據個人口味加入適量的冰糖調味。
功效：夏天女人喝菊花茶能夠幫助清熱消暑、解渴明目。特別是體質較熱的女性朋友可以喝菊花茶幫助平肝火，緩解夏天肝火旺盛引起的不適。