怎樣減肥早晨起床壹杯溫開水。
早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統壹。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進壹步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃壹些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裏如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前壹杯溫開水或者壹碗湯羹。
飯前壹杯溫開水或者壹碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得註意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持壹個月以上能有效地減肥，但是也要註意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
問題二：米酒可以減肥嗎 不可以 不可以 不可以 重要的事情說三遍 這個喝多了容易得糖尿病
問題三：壹日三餐吃米酒減肥嗎 這說法沒有科學理論基礎支撐，米酒只是壹種調味品，適當使用使美食可口，增加食欲，促進營養攝入，對身體健康有益，但是死板地濫用米酒與“適當”相餑，不利於飲食的均衡，於減肥無因果關系，但是，長期食用米酒壹定會損傷肝臟和代謝系統，致病而“減肥”也有可能。
問題四：米酒能減肥嗎 米酒可以怎麽吃 米酒是壹種用傳統方法釀造的甜酒，很多小孩子都十分喜歡，經常喝米酒的好處也有很多，而且經常喝壹些米酒能起到補氣血、通腸胃的效果，經常吃壹些還可以瘦身減肥。
喝米酒能減肥嗎
經常喝米酒可以達到減肥的目的。
很多人認為米酒含糖量過高，熱量多不利於減肥，其實這是錯誤的看法。米酒中含有豐富的營養成分，喝米酒有補氣血、通腸胃的功效，經常食用的話可以輕身，達到減肥的效果。對於女生來說，適度飲用米酒是有很多的好處，但是也不要把米酒當成主食或者過多飲用，適度為宜。
喝米酒能夠讓腹部有飽脹感，減少我們對其他食物的攝入。而且米酒中的維生素群能夠將體內多余的糖分和脂肪轉化為能量，不會起到發胖的作用。米酒作為發酵食品，有很好的清腸胃的作用，提高新陳代謝能力和免疫力。除此之外，米酒還有美膚、治痛經等作用。
米酒雖好，卻不能過多飲用，否則易喝醉誤事。腸胃或者肝功能的人也最好不要飲用直接米酒。如果想要減肥的話還是要通過科學運動加飲食調理的方法去減肥。例如長期堅持跑步、做瑜伽、跳繩等運動可以達到減肥的效果。另外在飲食上，要多吃新鮮果蔬，補充身體蛋白質和維生素等營養物質，堅持細嚼慢咽、少食多餐。
常喝米酒的好處
1、對畏寒、血淤、缺奶、風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等癥，以熱飲為好；
2、對神經衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等癥，加雞蛋同煮飲湯效果較佳；
3、米酒能夠幫助血液循環，促進新陳代謝，具有補血養顏、舒筋活絡、強身健體和延年益壽的功效；
4、產婦血淤、腰背酸痛、手足麻木和震顫、風濕性關節炎、跌打損傷、消化不良、厭食煩躁、心跳過快、體質虛衰、元氣降損、遺精下溺、月經不調、產婦缺奶和貧血等病癥大有補益和療效。
米酒的吃法有哪些
米酒南瓜紅棗湯
材料：紅棗、南瓜、米酒、紅糖。
做法：
1、準備好所有的食材，紅棗洗凈清水浸泡片刻。
2、鍋中加入適量的清水放入紅棗煮。
3、南瓜去皮切塊。
4、紅棗煮上10分鐘後加入南瓜繼續煮，煮的過程中，把上面的浮沫撇掉。
5、加入米酒煮上2分鐘，加入紅糖調味，煮開即可關火食用。
木瓜紅棗米酒牛奶羹
材料：木瓜、牛奶、紅棗、米酒。
做法：
1、將木瓜去皮切小丁，紅棗提前洗凈泡發；
2、醪糟加牛奶入鍋煮熱加入紅棗略煮；
3、加入木瓜煮開即可；
4、根據口味加少許白糖。
問題五：減肥期間是否能吃米酒 想要減脂，建議盡量不要喝酒。原因有以下幾點：
酒精熱量很高
1g乙醇在體內產生7大卡熱量，相較碳水化合物和蛋白質都是4大卡，也就是說酒精熱量大概是他們的兩倍。
身體優先利用酒精產熱，但是將其他食物的能量轉換為脂肪儲存
a.酒精的能量不能被人體儲存。
喝酒後，除了極少部分（大概2%）通過肺、汗及尿液排泄，絕大部分酒精在肝臟中代謝。先與乙醇脫氫酶作用,生成乙醛,乙醛對人體有害（臉紅、頭暈這些“喝高了”感知來源於此）,接著乙醛會在乙醛脫氫酶的作用下轉化成乙酸。乙酸進入三羧酸循環產生熱量。
b.喝酒時，其他食物裏的熱量會被人體吸收轉化為脂肪儲存。我們中國人喝酒都是佐餐的，這些酒精讓食物妥妥滴轉化為脂肪儲存在體內。
因此，減脂期間，能不喝就不要喝了。如果要喝，壹周來壹次，要控制在“適量”的 *** 之內，對減脂大計影響不大。那多少量是“適量”？ 啤酒355ml，紅酒148ml,白酒（或者其他烈性酒）44ml，在這個量以下，認為是適量的。
問題六：吃米酒能減肥嗎 經常喝米酒有減肥功效 光吃怎麽能減肥呢？大量喝米酒特別是加糖的，還可能增肥。減肥還是要管住嘴邁開腿，註意營養均衡、不攝入過多，同時加強有氧鍛煉。
問題七：醪糟（甜酒釀）可以減肥嗎，怎麽吃法？ 每100克醪糟所含熱量約為100大卡,低膽固醇饑低鈉鹽,低飽和脂肪酸,是有利減肥的。
醪糟做法如下：
制作材料：糯米1000克、安琪甜酒曲4克、純凈水600克
步驟：
1、提前將糯米洗凈後浸泡過夜，直到米粒壹撚就碎。
2、蒸鍋墊上屜布，將泡好的糯米撈出放入蒸鍋中，中間戳幾個孔（便於糯米熟透），蓋蓋大火蒸30分鐘左右至糯米熟透。
3、將蒸好的糯米取出放入大盆中攤開晾涼，晾到30度左右時（手摸起來略溫）撒上3克的甜酒曲和純凈水拌勻。
4、將拌好的糯米放入壹個戴蓋的容器中，壓實，中間挖壹個到底的圓洞，將剩余的甜酒曲均勻灑在表面，我順手扔了幾粒枸杞。
5、蓋上容器的蓋，放在30°的環境中發酵36-40小時（溫度低的話發酵時間更長，冬季可以放在暖氣附近），直至糯米中間出水，散發酒香即可，做好的醪糟可以放入冰箱冷藏保存。
問題八：減肥期間可以喝小米酒嗎 可以
問題九：米酒吃多了會使人發胖嗎？ 米酒雖然具有很高的營養和熱量，但是壹般不會出現大肚子。
引起大肚子的主要原因是酵母菌，酵母菌使人容易消化，從而使腸胃變大 導致的肥胖。
補充：
米酒，又叫酒釀，甜酒。舊時叫“醴”。用糯米釀制，是中國漢族和大多數少數民族傳統的特產酒。
主要原料是江米，所以也叫江米耿。酒釀在北方壹般稱它為“米酒”或“甜酒”。用蒸熟的江米（糯米）拌上酒酵（壹種特殊的微生物酵母）發酵而成的壹種甜米酒。其釀制工藝簡單，口味香甜醇美。含酒精量極低，因此深受人們的喜愛。我國用優質糙糯米釀酒，已有千年以上的悠久歷史。米酒已成為農家日常飲用的飲料。現代米酒多采用工廠化生產 。
問題十：吃酒釀能減肥麽？ 飲食方面：照常吃飯，但要有節制，7，8分飽即可，不要吃油膩的甜的東西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃點燕麥粥，既飽腹有營養又不長胖，睡前4小時不吃東西；運動方面：減肥最佳時間段是下午4―6點。可以跳健身操，跳繩，慢跑，遊泳，打球...但壹定要堅持半小時以上