純牛奶喝多少合適？
純牛奶是壹種健康飲料，含有大量優質蛋白質和豐富的脂肪，可以補鈣。建議每天晚上睡前喝壹杯純牛奶，可以安神，保證睡眠質量，保護胃黏膜，補充鈣質。但建議不要空腹喝純牛奶，每天純牛奶的攝入量不要超過500ml，300ml左右就足夠滿足壹天的需要。
牛奶果凍怎麽做好吃？
材料:純牛奶250毫升，玉米澱粉20克。
輔料:糖、開水、椰奶、魚粉、椰奶。
牛奶果凍的做法——步驟:
1.將吉利丁粉放入碗中，倒入壹些開水使其融化。
2.將牛奶倒入牛奶罐中
3.加入適量的糖
4.加入適量椰奶，放在爐子上煮，邊煮邊攪拌。
5.煮至白糖完全溶解，再加入玉米澱粉，不斷攪拌。
6.加入融化的吉利丁粉
7.奶漿煮開後關火。不太熱的時候，倒入模具，放入冰箱冷藏壹夜。
8.在凍奶模具上撒壹些椰子。
冰凍牛奶的做法
凍牛乳
材料
牛奶，1包棉花糖(袋裝，各大超市有賣)，水果(品種不限，看個人喜好)。
工作方法
1.把牛奶倒進鍋裏，加熱。
2.將棉花糖倒入鍋中，攪拌融化。
3.棉花糖完全融化後，關火，倒入容器備用。
4.將水果切成丁後，加入適量放入裝有牛奶棉花糖的容器中，然後放入冰箱冷凍3小時(最好放在冷凍室冷凍，不要放在冷凍室冷凍)。
5、3個小時後，冰淇淋奶酪從冰箱裏拿出來就好了！
芒果蛋羹
材料
脫脂牛奶:250毫升
熱水:50毫升
魚粉:1湯匙
糖替代品:2湯匙
芒果:1(切丁)
工作方法
1.首先將吉利丁粉混入牛奶中溶解，攪拌均勻。
2.將熱水和牛奶煮沸。
3.關火，加入代糖拌勻，然後將蛋羹放入冰箱冷藏至凝固。
4.將芒果粒放在凍蛋羹上，即可享用。
紅豆湯圓蛋羹
材料
牛奶:500克
吉利T粉:10g
小餃子:100g
蜂蜜紅豆:130g
工作方法
1.將牛奶倒入鍋中，用小火加熱至70℃ ~ 80℃，然後離火。
2.加入吉利T粉，拌勻，倒入杯中，稍涼，然後移入冰箱1小時左右，直至凝固。
3.將小湯圓放入沸水中，煮至漂浮，然後撈出浸泡過的冰水。
4.把蜂蜜紅豆鋪在蛋羹上，上面放壹些小籠包。
什麽時候喝純牛奶最好？
純牛奶最好晚上喝。
純牛奶可以在晚餐和睡覺之間喝。這段時間吃它，不僅可以避免空腹奶的不耐癥，還有很多作用。喝純牛奶也適合早上喝。很多家庭都有早上喝牛奶的習慣。其實只要不空腹喝，早上喝牛奶也是有壹定好處的。純牛奶營養豐富，無論是營養物質的種類還是含量都適合人體。作為早上的飲品，可以補充營養，增強大腦活力，保證早上工作學習的效率和質量。
晚上喝純牛奶的好處
促進睡眠
純牛奶中含有大量的蛋白質，食用後會在胃腸道中分解代謝，其中包括壹種色氨酸的氨基酸，具有壹定的催眠作用，而且純牛奶中還含有壹點嗎啡物質，也具有鎮靜催眠的作用，晚上食用可以促進睡眠。
補鈣不足
人體會壹直流失鈣，同時會有大量的鈣從食物中攝入，但晚上胃腸道沒有食物，這是鈣流失最嚴重的時候。純牛奶含鈣量高。晚上睡前喝壹杯，可以補鈣，預防老年人骨質疏松。