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尤其是飲食方面，不敢懈怠。我吃任何有營養和有助於養育嬰兒的東西。至於我最愛吃的，比如麻辣冰，我都給孩子忘了。
懷孕期間，孕媽媽保持謹慎也是極好的，不僅讓自己放松，對腹中胎兒的發育也非常有利。然而，生完孩子後，很多珍貴的媽媽似乎完全變了樣。也許她們在懷孕期間抑郁了很久。生完孩子後，她們就放心了，放下自己的食物，愛吃什麽就吃什麽，但其實這種做法也是不正確的。
情況
“怎麽了？為什麽孩子又拉肚子了？”
鄰居小麗的婆婆匆匆走過來，抱著壹個臉色蒼白的嬰兒，焦急地問小麗。看到孩子這樣，小麗也很無奈。我不明白為什麽。孩子才半歲多，總是拉肚子。這周是第三次了。
小麗總覺得事情沒那麽簡單。有壹天，她打電話給父親，他們陪她去了醫院，準備給她做壹個全面的檢查，看看到底出了什麽問題。醫生檢查後發現，孩子的腸胃確實有點虛弱，而孩子腸胃不好的原因主要來自於“飲食攝入”，甚至在孩子的胃液中發現了壹點“酒精”！
聽到這裏，小麗的婆婆和老公都驚呆了，好好的活著。孩子的胃裏怎麽會有酒精？聽到家屬的疑惑，醫生也很無奈。小麗心虛地站在壹旁，終於承認了自己的錯誤:“媽媽，是這樣的。我覺得孩子沒生出來，那天也沒忍住，就要了個麻辣燙，喝了壹杯。”
婆婆壹聽，也吃了壹驚:“妳的心夠大的。妳還在哺乳期，就敢吃麻辣香鍋喝壹杯。妳是壹個母親，對孩子真的很不負責任。”小麗不知道自己的飲食會影響奶水，後悔的不知所措。
希望這件事能給其他寶媽壹個警示。即使生完孩子，她們也不能放開吃太多，尤其是哺乳期。壹定要註意營養和健康的均衡，盡量做到這“兩餐三餐”。
首先，我們來看看女性不吃的三樣東西，以及女性在哺乳期應該避免哪些食物。
避免刺激性更強的食物。
首先，有刺激性強的食物或零食，如酒、咖啡、香煙、濃茶等。馬寶盡量不要接觸這種刺激性強的食物。否則這些東西很可能會影響乳汁的分泌，如果被孩子攝入體內，會影響身體健康。
避免辛辣和生冷的食物。
再者，女性哺乳時應盡量避免辛辣、生冷食物。少吃辣椒、花椒，盡量不吃麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，還要註意少碰冷食，多喝暖胃的粥，註意飲食多樣化。
註意避免進補食物。
除了避免以上兩點，乳母基本不需要進補食物。有很多寶媽為了奶水充足，每天都喝各種油膩的補湯。其實這樣不僅會影響產婦的食欲，還會影響孩子的消化，甚至會導致孩子營養過剩，產生不良後果。馬寶的日常飲食應該是清淡、健康、綠色和均衡的。
以上是女性哺乳期需要避免的食物。接下來，我們就來看看寶媽們在哺乳期應該吃些什麽吧。選擇以下兩點，可以讓寶媽們既有食欲，又有孩子能吃的營養。
1.哺乳期，多註意補充蛋白質含量高的食物。
在哺乳期間，產婦肯定會攝入大量的蛋白質，所以多吃些高蛋白食物是完全正確的。雞鴨魚肉雞蛋都是不錯的選擇，要保持均衡健康的營養，平時可以多喝牛奶，補充蛋白質。
2.哺乳期多註意補充DHA含量高的食物。
母乳餵養期間，寶媽們要盡量多吃壹些DHA含量較高的食物，這對孩子的大腦發育極為有利。
馬寶可以多吃水果和蔬菜，或者選擇壹些小堅果，可以促進孩子的大腦發育，讓他們將來更聰明。
孕媽媽“卸貨”後，有些寶媽就放心了，不再那麽小心翼翼了，但在哺乳期間，寶媽們還是放不下肚子，肆無忌憚地吃東西。
畢竟妳吃的東西和妳分泌的乳汁密切相關，也會直接影響孩子的健康。
馬寶在哺乳期間不僅要註意自己的飲食，還要註意寶寶身體的壹些變化。如果寶寶有任何不適，家長要及時帶孩子去檢查，以免造成嚴重後果。
所以，希望廣大寶媽們能夠重視起來，堅持以上“二吃三不吃”的原則，讓自己的孩子更加健康，以更加美好的姿態飛向遙遠的未來。
馬寶，哺乳期間註意不要吃什麽食物？關於如何讓寶寶在哺乳期吃到健康的營養，有什麽經驗嗎？歡迎在下面的評論中分享妳的觀點。