山藥粥怎麽煮最有營養？山藥是我們經常吃的壹種食物。可以和各種材料壹起煮成粥，不僅味道鮮美，而且營養價值很高。我們來看看山藥可以和哪些食材壹起煮粥，怎麽煮最有營養。
山藥粥怎麽煮最營養1 1，山藥胡蘿蔔粥。
山藥和胡蘿蔔可以相輔相成，煮成粥又營養又美味。建議冬天吃。
材料:準備山藥30克，胡蘿蔔20克，大米30克，菠菜泥少許。
做法:將山藥、胡蘿蔔去皮洗凈，切成小塊。往砂鍋裏倒入適量的水，燒開。當米飯半熟時，加入山藥和胡蘿蔔煮開。然後轉小火煮大約15分鐘。然後加入菠菜泥，裝在碗裏食用。
2、山藥枸杞粥
這種粥很適合秋冬體弱的人。山藥可以促進食欲，有效消除疲勞。枸杞能補血明目。經常吃山藥枸杞粥的女性也能保持好氣色。
材料:1杯白米，山藥300g，枸杞2勺。
做法:山藥去皮，切成小塊備用；砂鍋加適量水，放入淘米燒開，再放入枸杞、山藥繼續煮，小火燉30分鐘。
3、山藥白蘿蔔粥
山藥是滋陰壯陽的聖品，男女老少都有意食用；蘿蔔有排水、利尿、助消化的作用。壹起吃，蘿蔔可以美容養顏，減肥消腫。
材料:白米飯1杯，山藥300g，白蘿蔔半個，芹菜粉少許。準備香菜、胡椒粉、鹽作為調料。
做法:將山藥、白蘿蔔去皮，切成小塊備用；在砂鍋中加入適量的水，煮沸。然後加入白米飯、白蘿蔔和山藥，稍微攪拌並煮沸。然後轉小火煮30分鐘。食用前加入適量的鹽、胡椒粉、芹菜粉、香菜。
4、糯米山藥粥
糯米比大米更粘。用來煮山藥粥軟糯可口，味道很濃。建議做成鹹味。
材料:1杯圓糯米，300g山藥，10紅棗，2湯匙枸杞。
做法:山藥去皮，洗凈，切塊備用。砂鍋加適量水，糯米燒開。糯米快熟的時候，加入山藥和枸杞，壹起煮。煮開後，轉小火燉至濃稠粥狀。加調料吃。
山藥粥怎麽煮最營養2 1，藍莓山藥粥
食材:主料:大米適量，糯米適量，山藥適量。輔料:藍莓和桂花。調料:冰糖適量，水適量。
藍莓山藥粥的做法；
1、大米、糯米淘洗幹凈，用清水浸泡，山藥去皮切塊。
2.砂鍋內放入足量的水，水燒開後，將淘洗幹凈的大米和山藥切片。水再次沸騰後，大火煮5分鐘，放入藍莓果，蓋上鍋蓋，轉小火煮30分鐘左右。等粘稠熟了，撒點桂花就可以上桌了。
2.藍莓山藥粥的保健價值。
首先，藍莓山藥粥富含花青素和維生素。人體吸收這些營養物質後，不僅可以減少眼疾的發生，還可以改善視力，延緩衰老。此外，它還含有大量的維生素，不僅能滿足各器官的營養需求，還能提高免疫力。
其次，藍莓山藥粥中的多種酶是最重要的營養成分，主要存在於山藥這種蔬菜中。人體吸收這些酶後，會起到健脾和胃幫助消化的作用，經常食用還可以減少厭食、腹瀉等不良癥狀的發生。
第三，藍莓山藥粥中有蛋白質和多種微量元素。蛋白質是藍莓山藥中最重要的營養成分，它們含有獨特的黏蛋白，與鉀、鈉、硒等微量元素壹起，可以保護血管。它們能減少血管中脂肪的沈積，防止血糖升高，對各種心腦血管疾病和糖尿病有壹定的預防和緩解作用。
藍莓山藥粥選擇圓潤模糊的糯米最為合適。可以加冰糖，桂花等。，冷卻後加入蜂蜜調味。藍莓山藥粥常喝能保持耳聰目明，秋冬喝能健脾胃，益肺腎。藍莓山藥粥不僅色澤艷麗，而且香甜誘人，老少皆宜。
3.花生山藥粥
益氣養胃健腦益智，適用於學生、老年人等用腦過度、氣血不足而引起的記憶力下降。
材料:
花生45g，山藥30g，粳米100g，冰糖適量。
練習:
1.山藥去皮，洗凈，切成小粒(米粒大小)。
2.花生用開水浸泡1-2分鐘，趁熱去皮，取出。
3.將花生搗成米粒大小。
4.粳米洗凈，與花生、山藥屑壹起放入鍋中，加水煮熟。
5、先用大火，待水開後，改小火，煮至米粥熟。
6.在此期間，保持同方向攪拌，以防止大米，花生和山藥粘在壹起。
7.粥煮好後，加入冰糖即可食用。