1，女性腎虛癥狀
1，早上起床經常有頭發脫落；
2.體重有明顯的增減。早上起來發現腹肌松弛，臉色蒼白。
3、記憶力下降，昨天想的，今天想不起來；
4、壹日三餐，吃的很少，排除天氣因素，即使味道很適合自己做的菜，也往往吃起來像嚼蠟；
5、晚上經常睡不著，即使睡著了，質量也很差；
6、晚上經常起床，白天尿頻；
7.性能力下降，老公明顯對妳表達了性要求，妳卻常常感到疲憊；
8.工作情緒永遠不可能高漲。最讓妳不解的是，無名之火很大，卻沒有能量攻擊；
9.工作1小時，感覺很累，胸悶氣短。盼著早點回家休息，可是上床後卻睡不著。
10，明顯感覺胸部沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸覺得胖了；
11，皮膚幹燥有斑點。臉上出現魚尾紋、黃褐斑；
12。月經不調讓我每個月都坐立不安，坐立不安。
如果同時出現上述三種情況，很可能是腎虛。
2.推薦幾種補腎的食物。
山藥性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
扇貝——又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
鱸魚-也被稱為海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。它們最適合腎虛腰痛的人。
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
忌吃或少吃——菱角、柿子、生蘿蔔、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。
3.腎虛的原因
(1)不要喝水
現在，很多人不喜歡喝水。他們不僅每天得不到足夠的水，而且喝的飲料比白開水還多。要知道腎臟的新陳代謝是需要水來維持的，飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高。血壓過高會傷腎。所以，要養腎，就得多喝水，少喝酒。
(2)味道太重
鹽是加重腎臟負擔的重要元兇之壹。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果妳攝入過多的鹽，腎臟的負擔就會增加。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能不全。所以，女性要適量吃鹽。
(3)愛喝濃茶和咖啡
濃茶含氟量高，腎臟是氟的主要排泄器官。喝多了會超過腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，對腎臟造成損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖。適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會消耗腎臟過多的能量，影響腎功能。
(4)多吃藥。
是三分毒。過量使用喹諾酮類和氨基糖苷類抗生素會損害妳的腎臟，甚至導致腎衰竭。平時要註意用藥的安全性，減少藥物對身體的傷害。即使要用藥物補腎，也要推薦溫和的中藥，建議在醫生指導下服用。
(5)過於情緒化
無論是身體還是精神，精神還是身體，過度的情緒激動都會傷腎，即使妳很開心。換句話說，壹切都要適度。
(6)沒有做好防寒保暖工作。
腎之陽是我們體內的太陽，可以溫暖我們身體的每壹個角落，讓我們感到溫暖。如果陽氣不足，就會出現怕冷、精神不振的癥狀。寒冷是最容易直接損傷腎陽的，無論什麽樣的體質，都不能因為不怕冷就不註意防寒保暖。