香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉消化吸收好，能長時間保持能量。如果什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但如果長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養物質，身體就會發出危險警報。但是，香蕉對於減肥者來說是非常好的選擇，無論是作為早餐，還是作為運動前的腹部食物。
早晨香蕉減肥法-步驟
根據早晨香蕉飲食的日本創始人濱治的說法。“魔法！香蕉香蕉早餐減肥法》指出，用香蕉減肥的簡單方法如下:
第壹:早餐吃香蕉。
香蕉的數量沒有限制，不想吃香蕉的時候可以用其他水果壹次換壹個。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
營養學家說:
香蕉雖然營養豐富，但相對熱量也不低。壹根香蕉大約有80~100卡路裏，是壹碗米飯將近壹半的熱量。註意總熱量的積累。
第二:開水當飲料。
早餐吃香蕉，喝常溫開水。喝的量沒有限制，可以經常喝。
營養學家說:
白開水除了增加飽腹感，還可以和香蕉壹起減肥，因為香蕉含有豐富的水溶性纖維和果膠，可以促進排便。
第三:八點以後不要吃飯。
盡量在六點前吃完晚飯，八點後不要吃東西，放棄飯後吃甜點的習慣。
營養學家說:
早上香蕉減肥法可以起到作用。除了香蕉本身，生活方式的改變應該是壹個相當大的貢獻者。如果八點以後不吃飯，不吃宵夜，可以避免睡前吃東西，熱量消耗不掉，變成脂肪堆積。
第四:12 pm前睡覺。
養成最晚12睡覺的習慣。
營養學家說:
熬夜會降低代謝率，這也是發胖減肥的原因。
早上香蕉減肥法的利與弊。
我們都知道吃香蕉可以減肥，但是可能妳不知道吃香蕉的好處和壞處。
缺點:
吃香蕉減肥脾胃還是“煎熬”
“早上吃香蕉加白開水，午飯和晚飯照常吃就瘦了。”據說這是日本最新流行的早晨香蕉減肥法。據悉，日本胖女星Sammi經歷了早晨香蕉減肥法，在壹個半月內瘦了七公斤，立即引起轟動。據信奉這種飲食的人分析，香蕉的熱量並不高。據說壹根100g左右的香蕉只含87卡熱量，而壹碗100g的白米飯約含150卡熱量。所以以香蕉為主食熱量較低。而且早餐吃幾根香蕉加開水，可以讓胃有飽腹感。中午午飯後，吃兩根香蕉可以豐富胃裏的酶，讓消化更快，這樣平時的午飯和晚飯就不會在胃腸道堆積脂肪。
對此，劉教授認為，提倡香蕉和水喝飽的做法是不可取的。“從某種意義上說，這種飽腹感和不願意吃飯的狀態是壹種病態，胃腸道不會感到舒服。”他指出，有些人認為香蕉含熱量不多，這取決於攝入量。如果壹天只吃壹兩個，問題不大。但如果壹天吃五六個，不考慮熱量問題，很多脾胃虛弱或者消化功能障礙的人可能早就受不了了。“我們壹般吃香蕉後舌苔很厚，因為又冷又濕。”劉教授指出，因此，想嘗試這種“早晨香蕉減肥法”的人，得提前掂量壹下腸胃，別讓脾胃受罪。
此外，長期空腹吃香蕉不僅不利於胃酸分泌，還會因為營養攝入過於簡單而導致貧血。對於急慢性腎炎和腎功能不全的人來說，這種減肥方法更是禁忌。因為香蕉含有較多的鉀鹽，如果過量食用，會加重腎功能負擔，延緩病情好轉，還可能導致病情惡化。此外，香蕉含有豐富的澱粉和糖分，因此糖尿病患者也要註意其攝入量，以免因血糖異常而引發疾病。
好處:
適當吃香蕉可以預防很多疾病。
“不可否認，香蕉很有營養。除澱粉、蛋白質、糖、果膠和維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。”劉教授指出，每天適當吃香蕉可以預防以下疾病:
能治便秘:吃壹兩根香蕉有助於緩解便秘。因為香蕉含有豐富的果膠，可以幫助調節腸胃功能，促進消化，有通便的作用。
幫助降低血壓:香蕉中所含的鉀對體內鈉有抑制作用。高血壓患者可以根據自己的體質，每天適當吃壹兩，有助於降低血壓。
緩解抑郁:香蕉對失眠或心情不好有壹定療效是醫學界公認的。據說香蕉中含有壹種叫“羥色胺”的物質，可以安神。所以，抑郁癥患者，醫生有時會建議他們適當吃香蕉。