科學減肥以下方法
1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天至少五公裏
4：平時少吃些肉
每天跑五公裏 晚飯水果代替 現在半個月瘦了1kg 是正常嗎 為什麽我看別正常，別聽別人怎麽說按自己的節奏來，半個月瘦1kg妳還有什麽不滿足的，雖然我沒減過肥，但是我練過增肌，鍛煉這種事關鍵是要堅持，而不是說我練了壹個月半個月就必須要有效果。
每天晚飯用水果代替能減肥嗎？佩服您，壹定有效果。
不過盡量少吃含糖量高的水果（葡萄等）。
早餐要在早7-9點吃完，數量種類不限，這樣中午不會很餓，吃得也不多。
最好的療效是堅持，支援妳，加油！
晚飯用壹個水果代替可減肥嗎?沒什麽大作用.要多運動配合
控制飲食運動減肥壹個半月了 頭壹個月特別快 每天跑五公裏壹個月瘦了12斤 後面半個月就不動了 壹直所謂的平臺期，就只有兩個原因，1吃的太多，2運動不夠。。。。針對這兩方面就行了。飲食方面，可以多吃高蛋白的食物，魚，雞蛋，雞胸肉......運動方面看妳的選擇了，可以增加壹些力量訓練，也可以做HIIT，可以跑久壹點，也可以跑快壹點
晚飯用水果代替可以減肥嗎？
可以，但是要配合運動
蘋果啊~如果想美白~可以用番茄。每100克水果所含的熱量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
檸檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之壹個 48大卡
無花果二個 43大卡
玉米壹根 105大卡
梨 38卡 32/
橄欖80克 49卡
紅富士蘋果85克 45卡
橘子 42卡
蘋果 44卡 1個個(中) 約55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120
獼猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)約 85
香蕉 84卡
橙1個 (中) 50
芒果1個 (中) 100
新鮮菠蘿1片 (120克) 50 妳看壹下吧~
晚飯用水果代替會減肥嗎會的，只是也不要多吃。還有就是選壹些熱量低的水果。還有就是有的水果裏含的營養元素有利於減肥。比如蘋果。
每天慢跑壹小時，晚飯不吃，半個月了，為什麽體重壹點第壹妳不吃晚飯 基礎代謝就降低 身體沒有足夠的肌糖原給妳去運動的時候消耗能量 更別說消耗脂肪了。第二妳慢跑心率達不到脂肪燃燒的那個點 如果我就算妳體重壹直在下降的趨勢 壹旦妳把晚飯恢復回來 體重會上升的很快因為妳只是把肌肉裏的水份給掉光了。就算體重降的很快 妳的體型也不會有什麽改變的
吃蘋果減肥嗎？每天至少堅持走五公裏！晚餐可以用壹個蘋果代替嗎節食對減肥的效果真心不大，也許前期會看到成果，但是越往後會反彈的，而且妳的身體素質不會因為瘦下來而有所提高，反而會因為得不到充分的營養補充越來越差，想獲得均勻的體型，就必須堅持不懈的鍛煉，而且不要壹點葷腥都不沾
我減肥半個月，每天跳操，為什麽壹斤都沒瘦？每天早上起來是壹個人壹天中最瘦的時候，到了晚上就會體重又會上升，可能妳是易胖體質，以前妳壹直跳舞後來可能停過壹段日子，所以才胖了出來。我覺得妳可以壹方面從飲食下手，壹方面繼續堅持跳操，飲食方面，有壹些不能吃的就絕對不吃，比如油炸、糖份較高的東西絕對不碰，建議把晚飯提前，5點半前就吃完，5點半後什麽都別吃，飯後不要馬上就做減肥操，休息壹個多小時後再做。還有飯後不要馬上就坐下來，最好能散步半小時。希望對妳有幫助。