常吃降低血脂的食物，如蘑菇、大蒜、豆類、蕓豆、毛豆、黃豆、紅小豆、貽貝、核桃、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物可以降低血脂，改善血管功能。
多吃富含鉀、鎂、碘、鋅的食物，可以降低血壓，保護心臟。鉀含量高的食物有橙子、杏子、紅棗、無花果、葡萄、菜花、大豆、菠菜、草頭(菜花)、土豆等。此外，工廠化家禽、魚、瘦肉的鉀含量也很高。鎂含量高的食物有豆幹、鮮豆、蘑菇、菠菜、桂圓、豆芽等。
問題2:高血壓有哪些飲食禁忌？10分高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、蒜、姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、洋蔥等。高血壓患者特別不能吃辣椒。胡椒是壹種辛辣的食物。如果高血壓患者出現發熱、便秘、疼痛等癥狀，吃辣椒會加重癥狀，抵消降壓藥的療效。
少吃鹹的食物。因為鹽會使小動脈痙攣，使血壓升高，加速腎小動脈的硬化過程。過多的鹽容易導致水和鈉在體內堆積，引起水腫。少吃動物脂肪，不吃動物內臟等。避免長期食用高膽固醇食物。高血壓患者應控制動物脂肪及其他富含膽固醇的食物，如蛋黃、動物內臟、魚卵、蝦、蟹黃、墨魚等。
此外，可以少量飲用啤酒、葡萄酒、黃酒等低度葡萄酒。，能擴張血管，活血通絡。但是不要喝烈酒，也不要喝太多。多吃富含鉀、鈣但鈉含量低的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、冬瓜、西瓜等。因為鉀鹽能促進膽固醇排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有助於提高心肌收縮力。牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮、青菜等含鈣豐富的食物對心血管系統有保護作用。
問題3:引起高血壓的因素有哪些？飲食上需要註意什麽？妳好，
眾所周知，高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。繼發性高血壓是其他疾病的癥狀，病因明確具體，原發性高血壓病因不明。然而，眾所周知，仍有壹些因素會傳播高血壓。那麽，哪些因素會導致高血壓呢？
1，職業。從事不同職業的人患高血壓的風險是不同的。從事腦力勞動和緊張勞動的人群高血壓患病率高於體力勞動者，城市居民高血壓患病率高於農村居民。
2、飲食。鈉鹽攝入過多、大量飲酒、長期飲用濃縮咖啡、飲食中缺鈣、飲食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低等飲食習慣均可促進血壓升高。
3.吸煙。吸煙是冠心病的壹個危險因素，而且會使血壓升高。煙草中尼古丁和微量元素鎘含量高，過量吸入尼古丁和鎘會使血壓升高。
4.地域差異。不同地區的人血壓水平是不壹樣的。中國北方人的平均收縮壓高於南方人，高血壓患病率也相應增加。可能的原因與氣候條件、飲食習慣和生活方式有關。
5.精神心理因素。精神壓力、精神不好、文化素質、經濟條件、噪音、性格都可能影響血壓水平。
6.肥胖。肥胖人群高血壓患病率是正常體重人群的2 ~ 6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白膽固醇血癥常並存。
7.遺傳。高血壓與遺傳有壹定的關系，大多數學者認為高血壓是多基因遺傳。流行病學調查發現，高血壓患者的雙生子高血壓患病率明顯增加，尤其是同卵雙生子。如果父母雙方都患有高血壓，其子女患高血壓的概率高達45%。
8.性別和年齡。35歲以前男性高血壓患病率高於女性，35歲以後女性高血壓患病率和血壓升高可超過男性。但無論男女，平均血壓都隨著年齡的增長而升高，且收縮壓的升高比舒張壓更明顯。
問題4:高血壓的飲食應該避免和註意什麽？1，鹽壹天不要超過6克，因為鹽會使血壓升高。
2.應該避免高熱量和高膽固醇的食物。以免造成血管壁脂肪堆積。
3、酒精會對血管造成* * *作用，從而使血壓升高。因此，應避免飲酒。
4、辛辣精細的食物會使大便幹燥，不易排出，容易導致便秘。患者排便時，腹壓會升高，血壓會急劇升高。
5、平時適量運動，吃壹些水果蔬菜，比如芹菜。喝壹些可以降血壓的茶，比如絞股藍。
問題五:高血壓的治療和飲食需要註意什麽？避免吃任何動物油和人造油，各種植物油互換，每天控制在25克以內(相當於每餐1勺)。盡量減少外出就餐和食用加工食品。
普通人吃的食物應該是:水1200ml，谷物250-400g，蔬菜300-500g，水果200-400g，畜禽肉50-75g，魚蝦50-100g，雞蛋25-50g，鮮奶300g。
有食物。療法:(順航品牌？黑蒜可以降血壓，軟化血管，增加血管彈性。了不起。