懷孕期間，準媽媽為了寶寶和自己的健康安全，壹定要註意自己的行為和動作。下面，我就給大家講講孕期容易導致流產的姿勢。來看看吧！
突然彎曲
孕媽媽腰部負擔很重。如果他們突然彎腰撿東西，壹不小心就可能拉傷背部肌肉，導致下腰痛，壓迫胃部。另外，突然彎腰撿東西又馬上站起來，可能會有短暫的頭暈。
孕媽媽要拿東西時，要先跪下，蹲穩後再拿東西，然後慢慢站起來。最好有固定的家具或墻壁來支撐，這樣可以減少危險的發生，避免瞬間擡頭造成的眩暈。同時，孕媽媽要註意不要壓迫肚子，盡量不要采取膝蓋不彎曲，只傾斜上半身的姿勢，以免引起腰疼。
另外，孕媽媽穿鞋也要彎腰，可以在鞋櫃旁邊準備椅子，方便坐著穿鞋，鞋子也要款式好壹點，避免彎腰時間過長，感覺不舒服。
跑，跳，暴跳如雷
有些懷孕過程很順利的孕媽媽會覺得，即使懷孕了，還是可以變通的。所以她們還是習慣了像孕前壹樣跑來跑去，特別是工作忙或者工作時間緊張的時候，忘記了自己是孕媽媽，在辦公室甚至路上橫沖直撞。真的是壹身冷汗。提醒孕媽媽走路要慢下來，擡頭，挺直背，收緊臀部，保持平衡。他們應該在走路前壹步壹步踩上去，以防摔倒。
高難度體操或瑜伽動作
孕媽媽雖然可以做體操或者瑜伽，但是對於高難度動作要特別謹慎，比如單腳站立、彎腰、倒立、跳躍等等。即使妳對懷孕前的動作很熟悉，懷孕後妳的平衡和柔韌性也會受到影響。如果不小心摔倒了，那就太危險了。建議孕媽媽只做穩定性高的動作，運動時動作要慢。因為運動的目的是拉伸和移動身體，不需要每個動作都到位或者太勉強。如果有專業的老師輔助，會比較安全。
蹲著或跪著做家務。
有些孕媽媽習慣蹲著或跪著擦地板或洗衣服。如果他們突然站起來(比如聽到電話鈴響)，要註意可能會頭暈，眼前壹黑，可能會摔倒。另外，懷孕後期，肚子變得很大。如果妳還是蹲著或者跪著做事，很容易壓迫到肚子，而當妳想站起來的時候，通常會很困難，需要有人幫助。所以孕媽媽可以選擇壹些有用的工具站著擦地板，或者準備壹個小椅子坐著洗衣服。站起來的時候，最好旁邊有扶手，方便抓握。當孕媽媽改變姿勢時，不要動作太突然或太快，以免發生危險。
上下樓梯不抓扶手
上下樓梯有利於骨盆擴張。如果想順產，上下樓梯是最好的鍛煉方式。所以有些孕媽媽每天練習都不抓扶手，有時候看不清臺階。其實這是很危險的。如果它們踩空了，會對孕媽媽和胎兒造成很大的傷害，甚至會造成胎兒死亡。
孕媽媽上下樓梯要特別小心，走路要穩，千萬不要滑倒，以免對胎兒造成傷害。首先，孕媽媽上下樓梯要註意正確的走路方式和正確的動作。在抓緊扶手的前提下，看清臺階，慢慢上下，每走壹步後再移動身體。千萬不要踏空。
其次，每天上下樓梯不要太多次。日常生活中，住在樓上的孕婦每天都不可避免的會出門。為了保證安全，孕媽媽可以適當減少樓梯的數量。最後，樓上樓下不要搬重物。孕婦如果攜帶重物上下樓梯，往往會增加腹壓，容易流產、早產。
仰面睡覺
孕期的睡姿也很有講究。有些孕媽媽喜歡平躺著睡，懷孕初期還可以，但是懷孕中後期會覺得有點不舒服。因為子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加，尤其是臨產前，整個腹部幾乎被子宮占據，必然會對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推動或擠壓。如果孕媽媽仰臥而睡，增加的子宮壓力會壓迫主動脈，使子宮供血明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育。懷孕後，隨著子宮的生長，孕媽媽的睡姿變得越來越重要，左側臥位是孕媽媽的最佳睡姿。
突然起床
孕中期和孕晚期，孕媽媽體重增加，腹部增大，身體活動不會像孕前那麽自由。但是有些孕媽媽習慣突然醒來。其實對寶寶也不好。起床的姿勢要由側臥位改為半坐位，然後再起床。禁止仰臥位腹部肌肉直接起身。即使在孕晚期側臥，起床時也不能動作太快或太用力。妳應該醒壹會兒，然後慢慢起床。
墊趾
當妳夠不到高處的東西時，大多數人習慣於踮起腳尖伸手去夠。但是踮腳容易失去身體的平衡。另外，如果妳害怕從高處的物體上掉下來，妳會用盡全力抓住物體。這對於壹個挺著大肚子的孕媽媽來說，是壹個非常危險的動作。如果妳不小心，妳會跌倒或被落下的物體擊中。拿起高處的物體時，最好請別人幫忙。如果壹時找不到人，就用很穩的椅子或者踏板來幫助拿起物件。對於需要經常使用的物品，最好放在方便拿取的地方，以免有墊腳趾頭的動作。
攀爬
打掃房間時，有些孕媽媽會情不自禁地爬上去清洗高高的窗戶和油煙機，或者爬到閣樓上收拾壹些物品。因為孕媽媽身體協調性差，踩空不小心很容易摔倒，爬上爬下還可能會撞到肚子，傷到自己和胎兒，所以壹定要特別註意。孕期的清潔工作要做壹些調整。建議妳需要往高處爬。事情應該由妳家處理，不然暫時不打掃。生完孩子後清洗也是可以的。另外，現在也有專門的鐘點工，特殊時期請人打掃衛生也是個好辦法。
交叉雙腿
很多人習慣壹坐下就蹺二郎腿，而且時間很長。這樣不僅會影響下肢的血液循環，還會影響身體的坐姿。對於容易下肢浮腫、腰酸背痛的孕媽媽來說，影響會更嚴重。孕媽媽可以在座位上加墊子，讓背部更有支撐力，減少腰酸背痛的發生率。另外，孕媽媽要時刻提醒自己，雙腳要放平，盡量不要蹺二郎腿，保持正確的坐姿，以免影響下肢的循環。但是，孕媽媽懷孕六七個月後可能就不容易了。
提重物，抱小孩。
如果孕媽媽有流產跡象或已接近預產期，突然提重物或抱孩子過猛，都可能使腹部用力過猛，增加流產或早產的可能性。此外，在提重物或抱孩子時，孕媽媽壹定要用力後仰以保持平衡，因為姿勢不當也可能使腰酸背痛的問題更加嚴重。孕媽媽應該怎麽做？盡妳所能。原則上最好避免提重物或站著抱小孩。如果有孩子想抱抱他，那麽孕媽媽可以坐下來，讓孩子坐在自己腿上，這樣不會因為用力過猛而影響健康。
久坐，長時間站立
因為子宮增大，孕媽媽的下肢循環會變差，特別是有些媽媽因為工作需要長時間坐著或者長時間站著，容易出現靜脈曲張或者下肢水腫。尤其是懷孕後期，久坐、久站對媽媽的影響更大。
所以久坐的孕媽媽每隔30到60分鐘就嘗試起來走走或者倒壹杯開水，也可以適時做壹些腿部伸展運動。即使坐著，孕媽媽也要註意坐姿。正確的坐姿是深坐在椅子上，背部靠在椅背上，大腿關節和膝關節成直角，大腿處於水平狀態。當妳坐下時，妳應該先坐在邊上，然後向後移動壹點。坐在椅子邊上容易滑下來，椅子不穩就有摔倒的危險。
需要長時間站立的孕媽媽，要雙腿平行站立，雙腳微微分開，重心放在腳心。如果長時間站立，每隔幾分鐘就要來回變換雙腿的位置，把重量放在向前伸展的前腿上，這樣可以減少疲勞。此外，孕媽媽可以使用孕媽媽腹帶和彈力襪，改善腰痛和靜脈曲張等問題。不忙的時候，孕媽媽最好坐下來休息壹下，避免長時間站立。
我坐電梯的時候沒有握緊扶手
逛超市或者去大醫院做檢查的時候，都有機會乘坐自動扶梯。有些孕媽媽可能會在包裏找東西，或者不抓扶手隨意靠在扶梯上。如果他們不小心被別人撞了或者突然發現電梯已經到了盡頭，可能會有重心不穩的危險。逛超市的時候特別擁擠。孕媽媽登機時壹定要緊緊抓住扶手，雙腳站立，集中精力登機。不要在自動扶梯上找東西或打電話。雖然醫院的電梯速度慢，但是妳要註意安全。如果妳帶著很多物品或抱著小孩，必要時妳應該改乘電梯。
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