所以從脫發的角度來說，我不建議妳經常吃宵夜。
如果真的需要吃宵夜，盡量吃點好的，多補充點營養，減少熬夜的危害。
1.玉米豬肉蔬菜煎餃
蛋煎包對於不常做飯的人來說，特別簡單友好。
材料:餃子，2-3個雞蛋，蔥花，黑芝麻。
第壹步:鍋裏倒油，炒餃子3分鐘，然後倒點清水，清水比餃子少壹半。水快幹的時候，倒入蛋液。
第二步:撒上蔥花和黑芝麻。雞蛋熟了，妳就可以開始了。
推薦理由:玉米、豬肉、蔬菜餡的餃子裏所含的玉米粒、胡蘿蔔丁，都是富含維生素e的食物。
維生素E和人體激素的調節有很大的關系。只有人體激素平衡穩定，才有利於毛發生長周期的穩定。富含蛋白質的雞蛋。這些都是頭發合成所需要的營養物質，適當的補充可以促進頭發的健康生長。
2.番茄菠菜面湯
午夜不要吃泡面。和方便面壹樣簡單，比方便面更有營養。西紅柿菠菜面湯是最好的選擇。
配料:粉絲(粗細均可)、菠菜、番茄、洋蔥、大蒜、香菜、色拉油、白胡椒、醬油、醋，(所有配料可根據個人喜好)
第壹步:把所有的香菜，大蒜，辣椒和洋蔥放在壹個碗裏。
第二步:將色拉油加熱，倒入小碗中。
第三步:面條、菠菜、西紅柿煮熟後，將湯和面條倒入碗中，酌情加入醬油和醋，攪拌均勻。
推薦理由:菠菜和西紅柿是富含維生素B2和B6的食物，它們與促進蛋白質的合成和代謝密切相關。
維生素B2和B6都能參與人體新陳代謝，不僅能抑制頭油分泌，減少脫發，還能促進頭皮新陳代謝，加速新發再生，減少白發。
但需要註意的是，菠菜只能適量補充。吃多了，別看大力水手力氣大，只會容易造成手腳麻木。
3.黑芝麻糊
黑芝麻可以促進黑色素的生成，促進白發轉黑。如果是半夜吃，建議選擇黑芝麻糊，飽腹感很強。
只有壹步。去超市買研磨好的黑芝麻粉，把黑芝麻粉倒入杯中，加入熱水攪拌均勻。
& ltimg src = "/v2-b5 ebe 05 BC 09 a 696396 a 92344d 1bc 284 b _ b . jpg " data-caption = " " data-size = " normal " data-raw width = " 538 " data-raw height = " 303 " data-default-watermark-src = "/v2-ba 8 BD 7 ed 59 BFA 4 b 8 EB 1434 cc 8d 7 e 1757 _ b。
推薦理由:黑芝麻富含復合酸，能滋補肝腎，滋潤五臟，防止脫發，滋潤幹燥毛躁的頭發。
而且黑芝麻含有防止人發胖的膽堿和肌糖，即使處於減肥期的人也可以食用。
4.牛排
頭發的營養大部分來自蛋白質，所以吃蛋白質牛排對頭發的健康也有幫助。
配料:牛排、黑胡椒、黃油。
第壹步:將牛排解凍，擦去血和黑胡椒，充分按摩，靜置15分鐘。
第二步:鍋熱後放入牛排，兩面熟後放入黃油，煎幾分鐘。因為之前已經抹過黑胡椒了，不放醬也是可以的。畢竟醬裏的鹽會高，鹽攝入過多也會導致脫發。
推薦理由:牛排含有豐富的蛋白質、鐵、鋅，其中鐵、鋅能使頭皮腺體更牢固地生活在毛囊中，起到固發的作用。在臨床治療中，已有口服鋅治療脫發的例子。蛋白質還可以防止脫發。