2.精神調理:要保持愉快樂觀的心情和平和的心態，尤其需要註意如何放松和緩解精神壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等負面情緒，努力提高自控能力，避免壹切沖擊、憤怒、恐懼等負面精神刺激引起的內分泌失調。
3.運動調理:平時要多註意戶外運動，積極參加健身鍛煉，每天按時作息，做到勞逸結合。特別是要控制夜生活，積極保證充足的睡眠。
4.排毒調理:註意保持大便、尿液、汗腺通暢，讓身體產生的所有廢物和毒素都有通暢的排泄通道。所以要註意及時補充飲水，註意便秘等癥狀的防治。出汗的時候需要出汗。
5.性生活調理:研究表明，很多內分泌疾病，如乳腺小葉增生、黃褐斑等，都與長期獨身、夫妻生活不和諧，或者夫妻生活過少有關。因此，維護家庭和睦、夫妻生活和諧，對維護女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調具有重要意義。
內分泌失調的調理飲食
桃花豬蹄粥:桃花(幹品)1g，幹凈豬蹄1g，粳米10g，鹽、醬油、姜粉、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙幹，研成細粉備用；
將淘洗幹凈的粳米，將豬蹄的皮和骨分開，放入鐵鍋內，加入適量清水燒開，然後小火煨至豬蹄熟透，取出骨，加入大米和桃花粉，文火煨粥，加入鹽、香油等調料，拌勻。每隔壹天服用壹劑，分次溫服。本方活血化瘀，適用於產後婦女。
祛斑食療湯:絲瓜絡10克、僵蠶10克、茯苓10克、白菊花10克、珍珠母20克、玫瑰花3朵、紅棗10克。煎煮後的濃縮汁混合兩次，飯後服用兩次，療程為10天。壹般來說，壹個療程對患者是有效的。
桃花白芷酒:在清明節前後，采集300克在東南方向枝頭上含苞待放或開得很短的桃花，與40克白芷壹起放入瓶中，加入100毫升白酒，密封1個月，然後打開待用。
早晚喝1杯桃花白芷酒。喝的時候，往手掌裏倒壹點藥酒，雙手搓在壹起，手掌發熱後來回擦臉。
內分泌失調保健
1，大豆天生就是女人的好朋友。
大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素過低時，大豆或豆制品會使其升高，但當雌激素過高時，大豆或豆制品也會使其降低。
2.能不熬夜就不熬夜。
睡眠不足會導致新陳代謝紊亂。經常熬夜或者作息不正常的人，不僅衰老的速度非常快，身體也會受到嚴重損害，所以有條件的話盡量不要熬夜！每晚睡眠不足4小時的人，碳水化合物的代謝會出現問題。
提高睡眠質量，可以在睡前2 ~ 3小時內運動，可以保持睡眠穩定。同時，睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也是不錯的。
3.喜歡洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之壹。高溫下反復洗澡能促進血管的收縮和擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘，然後再洗壹次澡，重復三次，可以在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑壹公裏。同時，洗澡還能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細致。