有哪些食物可以促進甲狀腺健康？
1.鹽
甲狀腺激素的產生需要碘，碘缺乏會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫。因為人體不能自然產生碘，所以要多吃碘含量高的食物。最好的辦法是吃加碘鹽。
2.巴西堅果
巴西堅果是礦物質硒的重要來源，有助於催化無活性的甲狀腺激素轉化為活性形式，從而提高甲狀腺激素水平。硒還有助於減輕炎癥，抑制癌細胞的增殖。妳壹天最多可以吃五個巴西堅果。不要吃太多，因為吃多了會惡心、腹瀉、嘔吐。
釣魚
魚富含omega-3脂肪酸和硒。ω-3脂肪酸有助於降低低密度脂蛋白膽固醇，而硒可以使甲狀腺激素正常工作。吃沙丁魚和金槍魚可以緩解甲減。
4.骨頭湯
喝骨頭湯對妳的健康有益。首先，肉湯中含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸，有助於修復消化道內壁，改善甲減。其次，甲減會破壞骨骼，肉湯有助於強健骨骼。
5.蔬菜和水果
綠葉蔬菜和水果是礦物質、維生素、抗氧化劑和膳食纖維的重要來源，有助於促進甲狀腺健康。但是，如果妳患有甲狀腺功能減退，妳就要小心了，因為壹些蔬菜和水果會阻礙甲狀腺激素的產生。
6 .海帶
甲狀腺需要碘來正常發揮功能，產生足夠的身體所需的甲狀腺激素。碘不足會增加甲狀腺功能減退的風險。海帶、紫菜等食物含碘豐富。因為碘含量高，所以吃的時候要控制，壹周壹次最好！7.乳制品
低脂牛奶、酸奶和奶酪中含有豐富的碘和硒，有助於促進甲狀腺激素的產生和激活。這些乳制品還富含氨基酸酪氨酸，有助於緩解甲狀腺功能減退的癥狀，如抑郁和疲勞。
8.牛肉和雞肉
鋅是甲狀腺所需的另壹種關鍵營養物質，身體需要這種物質來產生甲狀腺激素。缺鋅會導致甲減，甲減的人也會缺鋅。肉類是鋅的良好來源，如牛肉或烏骨雞。
9.貝類:像龍蝦或刀額新對蝦這樣的食物也是碘的良好來源。90克刀額新對蝦(約4-5只)可以補充妳壹天20%以上的碘。此外，這類食物也是鋅的良好來源！
另外，在日常生活中，也要註意補充適量的碘。對於壹些可能引起甲狀腺腫大的食物，要有意識地減少攝入。黃油、動物大腦、內臟等含膽固醇的食物也要避免。另外要結合個人愛好，盡量提供足夠的蛋白質，有意識地限制脂肪和高膽固醇食物的攝入。甲狀腺患者吃什麽食物好？推薦這幾種，妳不妨試試。
需要知道的是，由於碘缺乏引起的甲狀腺功能減退，患者此時需要選擇適量的海帶、紫菜，盡量選擇碘鹽、加碘醬油、加碘面包。烹飪時，請註意將碘鹽放入沸騰的油中。這樣做的目的是避免碘的揮發，以免降低碘的濃度。