越吃越瘦10各種雜糧。我們都知道雜糧對身體有好處。偶爾，我們的身體還是需要攝入壹定量的雜糧。對於減肥來說，雜糧也是比較好的減肥食物，而不是主食。盤點10種雜糧越吃越瘦。
10各種雜糧1 1、薏苡仁:
薏米是壹種高纖維、低脂肪、低熱量的雜糧。薏米還含有豐富的蛋白質、維生素B等營養成分。多吃薏米還可以改善皮膚、護發、減肥。
2.紅豆:
紅豆富含蛋白質、維生素B1/B2、鈣等營養成分。長期吃紅豆也能促進減肥。紅豆不僅能保養女性的子宮，還能消耗脂肪。
3.玉米:
玉米富含粗纖維，有利於促進消化；這樣有助於減肥。特別是玉米熱量低，適量食用會有飽腹感。不要擔心吃玉米會胖，否則會越來越瘦。
4.黑米:
黑米比其他雜糧富含維生素B，還含有碳水化合物、微量元素等營養成分。雖然吃黑米減肥慢，但是和蔬菜壹起吃也能起到減肥的作用。
5.燕麥:
燕麥富含可溶性纖維，有利於促進人體消化，增加飽腹感。多吃燕麥還能促進腸道蠕動和新陳代謝，還能降低膽固醇水平。
6.蕎麥:
蕎麥含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素和多種維生素等營養成分，能促進減肥，保護身體各個器官。
7、花生:
花生含有不飽和脂肪酸，可以增加飽腹感。花生還含有多種維生素等營養成分，有利於促進腸道蠕動，達到減肥的目的。
8.黑豆:
黑豆含有纖維素、皂甙、異黃酮、花青素和大豆蛋白，不僅可以防止體重增加；而且有利於美容養顏和促進血液循環。
9.綠豆:
綠豆起到解毒、美容、促進新陳代謝的作用。多吃綠豆可以快速減肥。此外，綠豆含有豐富的膳食纖維等營養物質，還能促進腸胃消化等等。
10，豌豆:
豌豆含有蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分，能增強人體免疫力，促進腸道蠕動。同時，多吃豌豆也能起到減肥的作用。
越吃越瘦的10種雜糧和2種雜糧是什麽？
壹.大米
大米是指沒有稻殼的果實，從外到內由稻殼、谷殼層、胚和胚乳組成。它是人類重要的糧食作物之壹。大米有著非常悠久的歷史。當稻米成熟時，它會形成谷粒。大米去皮後會變成可食用的大米，也就是大家每天吃的大米。
第二，小麥
小麥是全世界廣泛種植的禾本科植物，小麥的穎果是人類的主食之壹。磨成面粉，可以做成面包、饅頭、餅幹、糕點、面條、油條等食品。發酵後可制成啤酒和酒精，也可作為牲畜的飼料，以及紡織和造紙的原料。
第三，大豆
大豆的種類很多，有紅豆、黃豆、黑豆、蕓豆、蕓豆等。大豆在生活中很常見。煮粥或煲湯時可以加入適量的豆類，營養價值豐富。尤其是黑豆，含有豐富的微量元素，可以降低人體血液的粘度。
第四，玉米
玉米是世界上最高的糧食作物，原產於中美洲，是印第安人種植的主要糧食作物。玉米可以直接吃，也可以蒸、煮、烤後吃。此外，它還可用作飼料和生物技術工業中乙醇燃料的原料。
五，土豆
土豆有紅薯、山藥、芋頭、土豆等。土豆富含澱粉，經常食用可以提供碳水化合物。此外，土豆還含有壹些膳食纖維和維生素C，既可以作為主食，也可以作為蔬菜。