BMI 分類 WHO 標準 亞洲標準 中國參考標準 相關疾病發病的危險性
體重過低 <18.5 <18.5 <18.5 低（但其它疾病危險性增加
正常範圍 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平
超重 ≥25 ≥23 ≥24
肥胖前期 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加
I度肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加
II度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 嚴重增加
Ⅲ度肥胖 ≥40.0 非常嚴重增加
47/（1.7*1.7）=16.2 低於18.5屬於過瘦。
算法二：
若您的體重低於標準體重〖標準體重kg＝身高cm－105〗的10％，可以判斷為消瘦。
170-105=65 65-6.5=58.5 標準體重65KG 妳的體總47、48低於最低標準58.5KG屬於消瘦
增肥的事宜
營養原則
1、增加膳食的攝入量
增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食壹些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃壹些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。
2、均衡的飲食
膳食內容應豐富多樣，飯菜要盡量做到美味可口。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，需用註意的是，雖然多食用高脂高糖食物可以讓體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病危及健康。應采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。
3、養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢咽
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，壹餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
4、改變進餐的程序：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
5、選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等。
6、吃妳想吃的東西，以促進提高食欲
於“增肥”計劃初期，可選取壹些妳想吃的菜系，以刺激久久處於萎靡狀態的食欲。
7、除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食
平時不妨在伸手可及的地方放壹些含有壹定熱量的零食，都能輔助身體攝入更多的熱量。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
大米、粳米、玉米、面粉、赤豆、紅薯、馬鈴薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：
雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、魚、海參、牛奶、全脂奶粉、乳酪等制品
3、蔬菜的選擇：
百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕
4、水果的選擇：
橙、桔子、蘋果、香蕉、葡萄幹等水果，核桃、花生、松子、榛子、葵花子等堅果類
5、其他：
巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬
飲食禁忌
1、避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物：因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
2、夜間進食不宜過多：夜間進食過多會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
3、要註意控制脂肪的攝取：不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
4、不挑食，不偏食，不暴飲暴食：不挑食、不偏食才能夠保證營養的全面攝入，暴飲暴食會對消化吸收造成影響，使其不能更好的將食物進行消化和吸收。
5、少吃油炸、煎、烤的食物和過於粘、甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收。
壹日參考膳食
早餐：紅薯粥、花卷、香菇拌雞肉；
加餐：酸牛奶、面包；
午餐：米飯、山藥蒸鯽魚、尖椒炒茄子、西紅柿蛋花湯；
加餐：核桃仁；
晚餐：牛肉熱湯面、拌肚絲白菜；
加餐：熱牛奶、餅幹。
備註
1、要適當運動
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出壹定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應註意加強鍛煉。
不妨先選用慢跑、打乒乓球、遊泳、俯臥撐等小運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行壹些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。
日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸壹口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘後，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。
2、應保持充足而良好的睡眠
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，這樣身體才能夠不斷的強壯起來。
臨睡前可以喝壹杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。
3、保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐
緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
4、那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查
以排除機體可能存在的疾病，導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
5、對於沒有發現明顯疾病而消瘦者，建議其服用人參。
長期服用人參有望改變消瘦體質，因為人參是滋補藥品，可增強胃腸道機能，加強新陳代謝、免疫功能，增強體質，有使人發胖的作用。人參藥性有寒熱之分，不同體質的人服用人參應有所區別。虛寒體質的人可服用紅參，陰虛內熱體質之人可選用西洋參、生曬參。每天口服2至3克，臨睡前或清晨空腹服用，壹般可連續服3 至6個月。同時加強食物營養，以使攝入食物的熱量多於消耗的熱量，當熱量出現盈余時，體重會逐漸增加。
6、要註意口腔健康。
牙齒及口腔是食物消化的第壹關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多註意妳的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
7、不妨常與愛吃的朋友為伍，壹齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐，既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂壹舉數得。
6、必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃壹些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。
7、保健品市場中的壹些增肥類產品壹般效果多不肯定，故應慎重選擇
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的。