NO10:動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食物之壹。可以鹵，可以炒，可以煲湯。建議搭配青菜。
NO9:菠菜菠菜富含鐵，但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收，菠菜的補血作用與其富含胡蘿蔔L和維生素c有關。
NO8:烏雞能溫中益氣，補益肝腎，延緩衰老，強健筋骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
桂圓富含鐵，還含有大量維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。對神經衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的治療作用。
NO6:紫葡萄幹和紫葡萄含有鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等，也是很好的補血水果。
NO5:蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕養血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。
黑棗和蜜棗是幹棗中最受尊敬的。它們每65，438+000克含鐵3.7-3.9毫克，也被認為是補血的好食物。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。
NO3:桑葚幹是目前水果及其制品中含鐵量最豐富的天然鐵，每100 g含鐵量為42.5 mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。
NO2:黑芝麻的黑色食物入腎，有助於腎藏精、納氣、藏精、生髓、髓血。所以，血的根也在腎。
NO1:當歸屬於肝、心、脾、大腸經。中醫通過長期的臨床觀察，已經明確了其補血活血、調經止痛、潤腸通便的主要作用。
2八種植物性補血成分第壹名其實是當歸。如果妳覺得當歸制作麻煩，我給妳推薦十種可以補血的新鮮果蔬，不僅營養豐富，而且還有容易吸收的優點。
雖然前十名中沒有紅棗，但是不可否認紅棗是可以補血的優秀水果，但是單吃紅棗補血的效果不是很好，可能會引起脹氣和腹瀉。建議點桂圓，泡水，泡茶等。能起到補血的作用。
甘蔗甘蔗是人們喜愛的冬季水果之壹，含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、鋅等。其中鐵的含量特別高，達到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被譽為“補血果”。
荔枝是補血的最佳水果。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味酸甜，性溫，入脾、肝經。功能:健脾養血，生津止渴，理氣止痛。
柚子柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、通便等功效。能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。
西紅柿呈紅色，富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分可以促進鐵的吸收。所以西紅柿和酸奶結合擠出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵吸收的好來源，可以有效補血。
莧菜富含鐵、鈣、維生素K，具有促進血液凝固、增加血紅蛋白含量、提高攜氧能力、促進造血的作用。
白菜富含葉酸，這是白菜類蔬菜的壹個優點。所以孕婦和貧血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容產品。
胡蘿蔔胡蘿蔔是胡蘿蔔，日本人稱之為人參。胡蘿蔔富含維生素B、C和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血食物。