1、白領女性需知的保健法
l、辦公桌椅：大部分的上班族，每天坐在椅子上的時間最多，壹把符合人體力學、能調整的椅子是十分必要的。健康的椅子讓妳坐上去，腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，膝蓋下方的小腿要往前伸5-6厘米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，應身體稍微往後靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。
2、不要坐著取物：常需要伸手取物、或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動椅子會傷背，不如站離座位去取。
3、調整電腦：可調整電腦顯示器，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕。頭部應保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾。將鍵盤距離調整好，不能伸直手臂打字。壹天工作下來眼睛酸痛的話，可在顯示屏上加壹面濾光護眼罩，每隔壹段時間，視線要轉移壹下，眨眨眼緩解視神經的緊張。
4、放置綠色盆栽：在辦公室放置綠色盆栽，能達到清新空氣的效果，辦公室裏的紙張、油墨、復印機的毒氣都容易使人疲勞。
5、多運動：工作不忙碌時，隔壹段時間就站起來走動壹下，可能的話，去外面呼吸新鮮空氣。在辦公桌、電話機旁有多種簡單的健身運動可做，在午後做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉，令妳精神煥發並恢復體力。
6、咖啡和茶不如水：咖啡因加上精制糖，進人人體後會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時後疲憊不堪的原因是體內水分喪失，因此，喝壹大杯水即能恢復活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩定血糖。
2、女性需知的健康標準
1、良好的情緒掌控：令人羨慕的白領職業女性們，不妨時常觀察壹下自己的情緒如何，壹般情況下，情緒的是否穩定，也關乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損，因此，白領女性朋友們，是否有壹個好的情緒呢，平時要學會調節好自己的不良的情緒，這壹點非常重要。
2、氣色好：壹個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明壹個人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時，壹定要保護好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護好的，如果妳絕對最近總是眼神幹澀、呆滯，那麽，壹定要做出相關的調整嘍!
3、體形勻稱：常常坐在辦公室工作的白領女性朋友們，如果不註意，壹定會出現身材發福的跡象，然而，這是對於身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響壹個人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領女性朋友們壹定要保持勻稱的體形，切忌發福。此外，勻稱的體形也體現在雙腿，白領女性朋友們每日都會穿著高跟鞋、職業裝上班，然而，每日穿高跟鞋，壹定會影響雙腿的發育以及腿部的走路姿勢，倘若不加以註意，可能會導致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領女性朋友們，壹定不要太累自己，還是以舒服為好啊!
4、腸胃功能佳：腸胃功能極佳的白領女性朋友們才算健康。壹般情況下，上班族的白領女性朋友們都是在外用餐的，那麽，這個過程中，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，壹定會非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領女性朋友們壹定要在飲食上有所註意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!
5、精力充沛、不虛弱：通常來講，白領女性朋友們除了日常的上班，並沒有其他運動，然而，每日有規律的生活會使人枯燥和乏味，那麽，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強壯，時常做做運動，避免出現身體虛弱的情況，來保證自己的健康!
總結：現代女性有著工作和家庭的雙重壓力，所以更要註意養生保健，只有壹個健康的身體，才能有動力去解決壹切難題。希望上文中的內容能給妳帶來幫助。
3、白領易患上的疾病
(1)電腦職業病
因坐姿不正確、工作間及桌椅設計不合理，電腦操作人員可產生與電腦有關的職業病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經根發炎，除會引起患者肌肉酸痛、抽筋及無力外，還會使關節退化、手部活動範圍減少。
(2)延遲睡眠綜合征
有些人由於經常加班熬夜，白天會出現精神狀態不佳或嗜睡現象。該種現象被稱作“延遲睡眠綜合征”，會給健康帶來諸多不利影響。該癥狀常被壹些醫生誤診為精神沮喪或慢性疲勞所致，危害極大。
(3)信息幹擾癥
日常工作中，有許多似是而非、相互矛盾的信息，勢必幹擾大腦的判斷和決策。壹些缺乏主見又不善處理信息的人或是無所適從，或是心浮氣躁，易沖動。他們常處於困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱。
(4)信息滯呆癥
腦力勞動者每天都要接觸大量信息。很多時候，大腦來不及分解消化，只能囫圇吞棗地被動接收。這些未能及時消化、處理的信息充斥大腦，會幹擾大腦的正常功能。患者可出現失眠或嗜睡、記憶力衰退、心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒、抑郁、食欲減退等癥。
(5)網絡成癮綜合征
表現為患者沈湎於網上聊天或網絡遊戲，忽視現實生活的存在，或對現實生活不再滿足。學生患上網絡成癮綜合征後，學習成績明顯下滑，對人際關系感覺冷漠。據調查，100名網民中有22名認為使用網絡有類似吸煙上癮的感覺，有12人認為使用網絡能像吸煙那樣令人輕松。而最具有成癮危險的是那些在家操持家務的妻子或丈夫，而非年輕學生。