無論認識還是不認識的人，都可以通過壹些朋友或者朋友的朋友，說說自己產後奶水不足的問題。這也是很多寶媽都會面臨的問題。有的寶媽會問“我喝了那麽多豬蹄湯母雞湯為什麽還不奶？”的確，什麽豬蹄湯雞湯壹直是老壹輩人擠奶的方式，但是真的會擠奶嗎？
雖然這些湯看起來營養豐富，但實際上含有大量脂肪。喝多了不僅容易堵奶，還容易發胖，所以越滋補的食物越有用。
現在的我們更註重“營養和輕盈”。老壹輩人的擠奶方式已經不能完全適應現在的產婦體質。更建議多喝清淡的奶湯。妳可以試試子曰小中心經常給孕婦喝的這四種牛奶湯。奶不多肉，奶質量好，寶寶的口糧管理好。
首先是銀耳紅棗蓮子湯
配料:銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖。
練習:
1，準備適量銀耳，泡水，蓮子也泡水。
2.鍋中放水，加入銀耳、蓮子、紅棗、枸杞。
3、慢煮1小時
4、然後加入紅糖調味就可以吃了。
好處:銀耳可以養顏，大棗、枸杞可以補氣血，適合產後飲用。
二、絲瓜瘦肉湯
配料:絲瓜、瘦肉、雞蛋。
練習:
1，瘦肉清洗幹凈切好備用。
2.將絲瓜去皮，切塊，放入鍋中翻炒幾下。
3.加水煮沸。
4、然後加入瘦肉、雞蛋，再煮。
好處:絲瓜本身可以幫助補充維生素，還有促進泌乳的作用。然後加入瘦肉和雞蛋，讓這個湯更有營養。
三、紅豆牛奶紅棗湯
配料:紅豆、紅棗、牛奶
練習:
1，紅豆需要提前泡水。
2、鍋中放水，放入紅豆和紅棗，壹起煮到1小時後。
3.關火，加入牛奶繼續煮2分鐘。
4、關火，可以吃了。
好處:紅豆紅棗可以幫助補血，加牛奶更有營養。
四、豌豆蛋白粉
配料:牛奶壹杯，豌豆蛋白粉。
做法:牛奶加熱後，倒入2勺豌豆蛋白粉，攪拌均勻。比之前的吃起來方便多了。
好處:豌豆自古就有催乳的作用。如果堅持喝這個，催乳效果會更好，可以促進泌乳和泌乳，還可以補充優質蛋白質，幫助提高乳汁質量。牛奶質量好更有利於寶寶的發育，或者沒有添加零脂肪的植物蛋白，對產後恢復也有幫助。
想要更多的牛奶，還要註意避免三件事:
1，避免負面情緒
經常保持負面情緒會影響乳汁的分泌。很多寶媽奶水少，也有這方面的原因，要盡量避免。
2.避免休息不好。
母親產後身體虛弱。如果不註意休息，也會影響產奶量，所以要註意休息，合理休息。
3.避免吃大魚大肉。
吃大魚大肉不僅容易堵奶，還容易發胖。因此，我們應該盡量保持均衡的飲食，合理搭配肉類和蔬菜。只吃肉和蔬菜不好。
結論:總之，有很多方法可以獲得足夠的奶水，尤其是在飲食方面。多喝清淡的奶湯，保持好心情，註意休息，對奶更有利。走吧。