女性月經期間，抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。月經期間吃什麽食物好？經期壹定要多吃壹些能補充蛋白質、礦物質和血液的食物，以及壹些容易消化、營養豐富、對月經有益的蔬菜和水果，註意葷素搭配和營養均衡。
月經期間，如果女性出現食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食上應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物。她們經期應該吃什麽食物？如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
經期多吃水果。
經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，經期不宜食用。月經期間吃什麽食物好？適合經期食用的水果有扁蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。，而橘子、桃、櫻桃、棗、荔枝、桂圓、菠蘿、石榴、葡萄性溫，適合經期食用。要註意不要壹次吃太多。經期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物。
經期多吃蔬菜。
蔬菜含有多種營養成分，經期吃什麽食物？經期要多吃富含礦物質和纖維素的蔬菜，可以補充維生素和微量元素，促進腸胃蠕動。菠菜富含鐵和粗纖維，非常適合月經期食用。胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、香菇、紅薯，這些性溫性平的蔬菜在經期吃也是很不錯的，但是需要註意的是，蔬菜要煮熟了生吃，最好不要生吃。
女性經期吃什麽食物？
1，防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。月經期間吃什麽食物好？
2、忌生冷食物，宜溫食。
中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。月經期間吃什麽食物好？
經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。月經期間吃什麽食物好？
3、不吃酸辣食物。
女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，食物宜清淡易消化吸收，避免吃太酸、刺激性太強的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
以上很好的介紹了經期吃什麽。女性經期壹定要避免疲勞，註意休息，飲食清淡，避免生冷刺激性食物和高強度運動。