我們都知道減肥的方法有很多，瑜伽也有壹定的減肥效果，所以在日常生活中可以做壹些完美的減肥瑜伽。我收集整理了教妳八式完美減肥瑜伽的資料。讓我們來看看。
教妳八個完美減肥瑜伽1第壹式。
動作要點:先屈腿坐直，再將左腳側身放在右腳大腿下，再將右腳向後伸直擡起小腿，腳尖繃直，最後用右手支撐；右手鎖住左手，然後雙手向上伸展，註意收腹。保持背部挺直。在左側做同樣的練習。
主要鍛煉部位:腰、腹、大腿、肩膀。
註意:雙腳盡量拉伸，可以雙手抱腳，更好的完成動作。
第二個公式
動作要點:站直，屈膝，向後做拱橋；雙手分開略寬於肩膀，雙臂伸直；擡起妳的左腿，向上伸展。在左側做同樣的練習。
主要鍛煉部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀。
註意:這個動作比較難。MM初學者可以先慢慢來。做動作的時候記得保持均勻呼吸，不要憋氣，不要用力。
第三個公式
動作要點:這個動作從狗的伸展開始。壹是腳要向右縮，身體要向前，用手支撐上半身；這個動作要註意手肘盡量完成90度，還要慢慢向前移動身體的中立位置，然後慢慢擡起雙腳，保持雙腳伸直，保持背部挺直。在左側做同樣的練習。
主要鍛煉部位:手臂、大腿、小腿、腰腹。
註意:這個動作比較難，初學者可以慢慢來，防止扭傷。
第四個公式
動作要點:以下面的狗式為基礎進入倒立練習，吸氣，雙腳跳起貼墻倒立，雙腿分別向前向後彎曲。
主要瘦身部位:手臂、腰腹、大腿
註意:初學者可以先靠墻練習，註意保持手臂伸直，做動作時記得保持均勻呼吸，不要憋氣。
第五公式
動作要點:自然站立，身體向右轉，慢慢擡起左腳，右手抓住右腳背，重心移向左腳，上身微微向右前方傾斜，右手伸直向右前方。在左側做同樣的練習。
主要殲滅脂肪部位:腰腹、手臂、大腿、臀部。
第六公式
動作要點:自然站立，屈膝，身體重心移向左腳；然後把右手放在右腳腳背上。這有助於擡起右腳。這個動作要註意保持雙腿伸直，膝蓋不要彎曲，右腿盡量貼近身體；向左上方伸出妳的左手。在另壹邊做同樣的練習。
主要消除脂肪部位:腰腹、大腿、小腿。
第七公式
動作要點:坐平，雙手向後支撐身體，背部保持挺直，向前看；雙腳保持伸直，慢慢向兩側張開，接近180度；確保大腿後側緊貼地面，腳跟向前，膝蓋和腳趾朝上；將手放在大腿內側，重心稍微向前移動。
主要殲滅脂肪部位:大腿和小腿。
第八公式
動作要點:俯臥，雙手十指交叉，置於下巴下方，腳背貼地；勾腳，使腳尖立起，伸展頸椎，頭頂放在手掌上；吸氣，提臀，身體擡離地面，只有腳尖和頭頂著地；保持雙膝伸直，身體呈拱形；呼氣，雙手慢慢向後伸展，雙手合攏。
主要鍛煉部位:肩膀、手臂、大腿、小腿、腰腹。
教妳八個完美的減肥瑜伽2最有效的減肥瑜伽
動作1:貓拉伸
讓身體趴在地上，手腳著地，采取俯臥姿勢。然後慢慢擡起膝蓋，讓膝蓋離地5厘米，讓腳尖接觸地面。然後右手右腳向前移動，換腳，雙手爬行。肘部盡量貼近地面，左右交替爬行60秒。重復這組動作20次。
動作2:昆蟲爬行
站在地上，雙腳並攏，雙手手臂自然放下，以下半身胯部為軸點，上身向下彎曲，雙手觸地並盡量遠離腳的方向向前移動，手向前滑，腳向後滑，用手掌和腳趾支撐全身，重復這組動作15次。
動作3:鳥拉伸
擡頭挺胸站在地上，雙腳並攏，左腿向上彎曲，雙手交叉放在腹部前，身體重心放在右腳上。右膝微曲，左腳直背，右手緊貼大腿，左手自然下垂，使頭、背、左腳在壹條線上。然後雙腿交替練習，重復動作15次。
動作四:螃蟹飛躍
首先坐在地上，雙膝合攏，讓左腿彎曲，右腿向前伸直，上身後仰，右手托起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎曲，左手托住頭部，右腿屈膝，右大腿盡量靠向胸部，右小腿盡量靠向左膝蓋，臀部盡量靠向地面。這個動作重復20次。