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薯條和炸雞塊哪個更健康?

炸雞有很多優質蛋白質,但是薯條很好吃。

自制薯條

材料?

土豆1

大量的食用油

適量的玉米澱粉

番茄醬適量

自制薯條?

壹個比較大的土豆,去皮洗凈。

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先切成均勻的厚片,5-6mm左右。芯片的厚度取決於妳自己的決定。

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然後切成均勻的條狀,如圖(邊角料,我丟棄了,不喜歡不均勻)。

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鍋中加水,燒開後倒入切好的薯片,大火煮1分鐘。

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在烹飪的過程中,可以用圓勺推兩下底部,使全身受熱均勻。不要用鋒利的鍋鏟或筷子粗暴地翻動。其實妳基本上不需要關心他們。

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煮至薯片變清,關火取出。

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煮薯片,不碎不碎。

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控水5-10分鐘

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準備玉米澱粉。是玉米澱粉,不是別的。之前試過木薯澱粉,太黏了,有把整鍋薯條和油倒進垃圾桶的沖動。

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倒入適量的玉米澱粉,壹次不要倒太多,加足即可。

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搖壹搖,跳壹跳,讓玉米澱粉均勻包裹薯片。

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最後壹步,玉米澱粉明顯不夠了,再倒壹些,再搖壹搖。

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手動分離粘性薯片。畢竟壹切都要走到盡頭?

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加入壹些玉米澱粉,搖勻。

包起來,玉米澱粉不要包太多,鍋裏倒很多食用油,開始加熱。

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油溫六七成熱時,倒入薯條,轉中火。暫時不要用工具翻。當薯片表面炸至硬層時,用木筷子轉動滑動的薯片,使其受熱均勻(油中沒有水分,薯片裹上玉米澱粉後,就不用擔心被油濺到,壹點都不用)。

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油炸過程中(用玉米澱粉包裹的薯片在油炸過程中不會粘在壹起)

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中火煎,表面微黃。

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接近?掏出

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大火,油溫7-8成熱,倒入薯條,炸至金黃色,迅速撈出(要快,不然會燒焦~)

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關火,撈起控油,小鍋裏放壹張吸油紙,倒入控油的薯條,搖晃幾下,表面吸點油。

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選壹個喜歡的盤子,把炸好的薯條放進去,蘸番茄醬吃。超級好吃。

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薯條和烤翅是絕配。薯條的味道絕對不輸給肯德基,而且家裏用油更幹凈,孩子吃超級安全。_ゝ`)

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技巧

1.關鍵問題,說三遍,玉米澱粉×3;

2.油炸過程中,薯條要輕翻,不要戳,會影響美觀;

3.也可以多煮些薯片,控制水分,均勻的裹上玉米澱粉。如果兩片薯片粘在壹起,先分開,均勻的塗上玉米澱粉,就不粘了。把它們放在冰箱裏冷凍。想做薯條的時候,直接拿出來炸。