現在由於空氣汙染的嚴重，再加上人們護理不當、飲食不當等各種問題，導致皮膚粗糙。尤其是在氣候幹燥的時候，這種現象尤為明顯。皮膚壹旦粗糙的話，就會出現幹燥、起皮、毛孔粗大等壹系列的問題。所以壹定要及時的調理自己的飲食、作息等，讓自己遠離皮膚粗糙問題。下面我們就來了解壹下皮膚粗糙應該怎麽辦。
皮膚粗糙吃什麽好皮膚粗糙是很多女性最為困擾的問題之壹，用了很多的護膚品、化妝品等都無法很好的改善這個問題，甚至有變得越來越嚴重的趨勢。其實，我們在使用護膚品調理的同時，也應該註意內在的調理，雙管齊下，才能效果好。
1、芝麻
芝麻當中的亞油酸及維生素E的含量極為豐富，這兩種物質對改善末梢血管障礙、柔軟肌膚具有很好的功效，適宜肌膚幹燥粗糙、毛孔粗大的人經常食用。
2、芋頭
芋頭營養豐富，含有粗蛋白、澱粉、多種維生素等營養成分，具有強身健體、補氣養生、強健脾胃、美容肌膚之功效，既是制作美味佳肴的上乘原料，又是滋補身體的營養佳品。
3、蓮藕
蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，整株都可滋補入藥。蓮藕不僅具有養陰清熱、潤燥止咳、清心安神的作用，還有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的功效。
4、木耳
木耳自古以來就被視為長壽不老、滋養美容的聖品，它含有豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，對肌膚極好。它含有豐富的膳食纖維，特別適合因便秘而造成的皮膚粗糙人群食用。
皮膚粗糙的原因1、水油平衡的失調。根據水油平衡的標準，皮膚可分為4種。即油性皮膚、幹性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不幹燥。所以皮膚粗糙的話，壹定要及時為肌膚補充水分，直到肌膚不能夠再吸收了為止。
2、生活環境的惡劣。強烈的紫外線，會使細胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沈積，使皮膚因水分缺失而幹燥。幹燥寒冷的氣候，因為濕度低，也會皮膚變得幹燥。另外再加上空氣中的粉塵、懸浮物也會慢慢堵塞皮膚毛孔，影響皮膚健康。
3、內在身體的反應。處於經期、睡眠不足、常熬夜、不愛喝水、常吃辛辣刺激的食物、水果的攝取量少、工作壓力大、長期處於緊張的狀態等不良的活習慣也會影響細胞的新陳代謝，這些也是導致皮膚粗糙的重要原因。
4、維生素A、B的缺乏。維生素B調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關重要的作用，主要包括強抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化、鎖住水分、延緩衰老、抗角質化的作用。所以如果身體缺乏這兩種元素的話，有可能會導致皮膚粗糙。
5、不正確的使用化妝品。皮膚正常的ph值範圍是5到7，也就是偏酸性。最佳ph值有利於皮膚吸收營養。如果胡亂的使用壹些不正確的護膚品的話，會對皮膚造成壹定的損害，也會導致皮膚粗糙的。
皮膚粗糙怎麽辦隨著人們生活壓力越來越大，很多人都有或多或少的皮膚問題，其中皮膚粗糙就是比較明顯的壹個問題。皮膚粗糙的話會影響我們的容顏，那麽我們該怎麽辦呢?
1、減少皮膚刺激
寒冷的空氣、凜冽的大風、空氣中的灰塵等都會對皮膚造成嚴重的刺激，所以壹定要做好全面的保護措施，例如出門戴上口罩等，減少這些不良因素對皮膚的傷害。
2、多食脂溶性維生素含量高的食物
飲食方法絕對是壹個很靠譜的方法，這能夠從內到外的改善其肌膚問題。所以對於皮膚粗糙的人群，可以適當的多吃壹些脂溶性維生素含量高的食物，像新鮮的蔬果和蔬菜，這樣可以起到緩解皮膚粗糙的作用。
3、合理使用化妝品、護膚品
對於很多女性朋友而言，使用化妝品、護膚品是少不了的，但是要合理的使用，因為裏面含有很多的化學成分。對於護膚品而言，應該選擇適合自己膚質的護膚品，而不要盲目的隨便購買;對於化妝品而言，應該少用，盡量化淡妝，並且及時徹底的進行卸妝。
4、運動後皮膚更好
有人說運動後會發現自己的皮膚變得越來越好，確實是這樣的。經常性的進行有氧運動，讓自己的身體排汗，可以起到促進血液循環、保護肌膚的作用。
以上就是關於如果緩解皮膚粗糙的壹些方法，除此之外，大家應該保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力，同時有壹個高質量的睡眠，只要堅持做到這些，相信妳的皮膚粗糙問題壹定會有所改善的。