南瓜大米粥無疑是壹種營養豐富的食物。南瓜的作用很多，對防癌、增強免疫力非常有效。大米南瓜粥的做法是怎樣的？讓我們來看看。
南瓜米粥的制作方法
南瓜米粥的做法簡單嗎？這個問題的答案似乎顯而易見。其實做南瓜大米粥很簡單。簡單來說就是把兩樣東西壹起煮，而南瓜大米粥最大的好處就是養胃生津止渴。而下面我們就簡單介紹壹下南瓜粥的制作方法。
南瓜米粥的制作方法
材料:南瓜1，大米50克。
練習:
1，淘米，加5倍水，大火煮沸後，轉小火煮半小時；
2.南瓜去籽，去皮，切成丁，放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟；
3.大米南瓜粥冷卻後，迅速加入冰塊，放入攪拌機攪拌。
從上面的步驟可以知道，南瓜粥的做法很簡單，壹種看似簡單的食物，營養含量卻很高，對寶寶來說也是壹種很好的食物，不僅有助於提高寶寶的免疫力，還有助於寶寶斷奶。
南瓜米粥的功效
在上面，我們已經簡單介紹了南瓜粥的做法。南瓜粥有什麽好處？其實很多時候，南瓜大米粥的好處都是來自於南瓜，吃南瓜可以起到消除致癌物質，預防癌癥的作用。南瓜中含有大量的鋅，對皮膚和指甲健康有好處。其中，抗氧化劑β胡蘿蔔素具有保護眼睛和心臟的作用，還能消除亞硝酸銨的突變，阻止癌細胞的出現。
還能幫助胃消化，保護胃黏膜。南瓜中所含的果膠還可以保護胃黏膜的黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的愈合。南瓜中含有的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，適合胃病患者食用。此外，南瓜還能有效防治糖尿病，降低血糖。南瓜子也是很好的食物，有驅蟲的作用。而粥是壹種營養豐富、飽腹感強的食物，所以將兩者結合起來無疑是雙重營養。而且南瓜中含有大量的鋅，參與人體核酸和蛋白質的合成。它是腎上腺皮質的固有成分，是人體生長發育的重要物質。所以，馬寶給寶寶煮壹碗南瓜大米粥也是很好的，對寶寶的成長很有幫助。
南瓜大米粥適合人群。
南瓜大米粥有這麽多功效，那麽什麽人適合吃南瓜大米粥呢？其實南瓜是壹種很溫和的食物，生活中很少有人對它過敏，所以壹般來說，南瓜大米粥是壹種任何人都可以享用的美味食物，而且南瓜大米粥具有防癌、降血壓、降血脂的優點，所以比較適合高血壓、高血糖的人食用。
對於普通人來說，多吃點南瓜粥對身體也很有好處。因為南瓜屬於果蔬，熱量值很低，而且還有很好的降血脂功能，所以對減肥的人也很有好處。所以如果妳想減肥，吃南瓜大米粥也是壹個不錯的選擇，而且南瓜大米粥比米飯更容易消化，對減肥又不想失去營養的人有好處。南瓜中所含的果膠還能保護胃粘膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍愈合。南瓜中含有的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，適合胃病患者食用。所以南瓜大米粥對於胃病患者來說也是不錯的食物選擇。
喝南瓜粥需要註意什麽？
我們知道南瓜粥有防癌、降血脂、促進生長發育、殺蟲、提高免疫力的作用。每天吃米粥要註意哪些問題？其實吃南瓜粥沒有太多的限制，但是要把握好量的方便，因為南瓜粥雖好，但畢竟不能吃太多，因為南瓜富含β-胡蘿蔔素，如果β-胡蘿蔔素攝入過多，β-胡蘿蔔素會沈積在表皮的角質層，所以就像鼻子、人、額頭、手掌、腳底、眼睛周圍、指甲旁等。或者身體表皮皺的最厲害的地方，皮膚會變成檸檬黃的顏色，孩子吃多了南瓜，看起來就像黃疸。所以南瓜雖然好，但是吃的時候要把握好量的問題，切記不要吃太多，會引起不良反應。而且，需要減肥的人也不要太多。據說南瓜有降血脂的作用，但是南瓜大米粥的熱量並不是很低，所以減肥者在吃南瓜大米粥的時候要註意量。
寶寶吃南瓜大米粥的好處
上面已經說了南瓜大米粥的很多好處，但是對於寶寶來說，南瓜大米粥有那麽好嗎？其實對於孩子來說，南瓜粥有增強免疫力，幫助斷奶的作用。下面就來詳細說說這兩個方面。
1，增強寶寶免疫力
現在是秋天，氣候幹燥。很多孩子會出現嘴唇幹裂、鼻出血、皮膚幹燥等癥狀。現在是“流感”的高發季節，寶寶的健康受到了影響。專家建議，給孩子添加富含維生素A和維生素E的食物，可以增強孩子的免疫力，改善秋燥癥狀。南瓜中含有的β胡蘿蔔素可被人體吸收並轉化為維生素A..此外，南瓜中含有的β胡蘿蔔素可以幫助多種腦垂體激素分泌正常，使兒童保持健康的生長發育狀態。
2.幫助寶寶斷奶。
因為秋季天氣較涼，氣候較好，是寶寶斷奶的好時機。南瓜可以用來做斷奶食品，因為它富含糖分，容易消化吸收。南瓜有很高的營養價值。除了做成湯、糊之外，還可以用來煮粥、蒸、煮、煮。在輔食中加入南瓜，不僅有利於寶寶的吸收，而且因為含有大量的營養物質，對寶寶的成長也有好處。