1，多吃防治高血壓的食物，如
菌類:靈芝、黑木耳、黑木耳、香菇；
葉類蔬菜:芹菜、菊花、莧菜、山藥、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、菱角、荸薺；
花卉、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花子、蓮子心；
水產品:海帶、紫菜、海蜇、海參、蔬菜、紫菜、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
動物:牛奶(脫脂)、豬膽汁、牛黃、蜂蜜、醋、豆制品。
水果:蘋果、西瓜、新鮮李子和檸檬。
2.多吃含優質蛋白質和維生素的食物。如魚、奶、瘦肉、蛋、豆類、豆制品等。飲食上要多吃含鉀食物。
高血壓的飲食食譜
(1)芹菜粥:芹菜120g，粳米250g。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
(2)菊花粥:菊花粉15g，粳米100g。將菊花的莖摘下，放入籠中蒸熟，取出曬幹或陰幹，再磨成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。壹天兩次晚餐。
(3)綠豆海帶粥:綠豆和海帶100g，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。
(4)荷葉粥:新鮮荷葉1片，粳米100g，冰糖少許。把新鮮的荷葉洗凈煎成湯，然後用荷葉湯和粳米、冰糖壹起煮粥。早餐和晚餐的熱食。
(5)醋泡花生:生花生用醋泡5天，每天早上吃10 ~ 15粒，有降血壓、止血、降膽固醇的作用。
(6)糖醋蒜:糖醋浸泡65，438+0個月以上的蒜瓣若幹，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升其糖醋汁65，438+0個月，適用於頑固性高血壓。
(7)羅布麻葉五味子茶:羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，用開水沖泡代替茶葉。經常喝這種茶可以降低血壓，改善高血壓癥狀，防治冠心病。
(8)何首烏。紅棗粥:何首烏60g。水煎，去渣後加入粳米100克，大棗3-5枚，冰糖適量。壹起煮成粥，早晚食用，有滋補肝腎、益精血、烏發降壓的功效。
(9)淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10 ~ 30g，每日煮飲，以15天為壹療程，對降血壓有效。
(10)胡蘿蔔汁，每天約1000毫升，分批次服用。醫學研究證明，高血壓患者喝胡蘿蔔汁有明顯的降壓作用。
來源網站:【百度拇指醫生】高血壓的人吃什麽快？要多吃芹菜、紫菜、蘑菇、菠菜、山楂、西紅柿、黑木耳、葛根粉、莧菜等對降血壓有幫助的食物。高血壓患者應吃以下食物:
1)盡量選擇植物油而不是動物脂肪油，少吃奶油和沙拉醬。
2)水果可以多吃蘋果、桃子、柚子、梨、葡萄、西瓜。
3)蔬菜可以多吃菠菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等。
來源網站:【39健康網】高血壓的人吃什麽？1蜂蜜桃花湯:適用於高血壓患者及防治中風、腦血栓。
多吃優質蛋白質，以及玉米粥、海帶湯、銀耳湯、菠菜雞蛋湯、蘑菇湯等。
含維生素B、C、E的減肥食品，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、雞蛋等。
來源網站:【百度知道】血脂血壓高時如何註意飲食？吃什麽食物可以有效緩解和減少？高血脂、高血壓的食物應保持低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食。如:豆制品、蘑菇、黑木耳、洋蔥、大蒜、芹菜、海魚、脫脂牛奶、酸奶、茶葉等。
其他類似問題1問答高血壓吃什麽水果好？閱讀(1601)2問答血小板減少怎麽辦？閱讀(1889)3問答壓力大怎麽辦？閱讀(1976)4問答脈壓差小是什麽原因？閱讀(2071)5問答高血糖吃什麽好？閱讀(1395)6問答血小板低吃什麽(1905)7問答血脂高吃什麽(1139)8問答動脈硬化吃什麽？閱讀(1579)9問答高血脂吃什麽好？閱讀(1449)10問答的原因是什麽？閱讀的經驗和方法(1860)知識問答文章內容源於節目系統索引或網友分享，僅供大家參考。不代表本網站的研究觀點，經證明有效。請註意內容來源的真實性和權威性。因用戶言論及其他來源網站內容引起的壹切責任由用戶承擔，網站不承擔法律責任。