導讀：所謂的陰虛，就是身體的“陰”這種元氣被傷到了。在日常生活中會有很多傷陰的行為，比如說，吃辣的東西，吃燒烤，吃寒涼的食物等等。
在中醫文化中，陰陽是壹個十分重要的概念，它是很多中醫理論的基礎。
表面來說，我們身體的 腹部為陰，背部為陽 ，我們的12條正經，也分為陰脈和陽脈。
而從氣機的理論來說，陰陽指的是人體中元氣的兩種運行方式， 正常情況下，這兩種元氣是處於平衡狀態的。
所以無論是陰虛，還是陽虛，都是我們的 健康 出現了問題。
但凡對 養生 知識稍有了解的人，對 陰虛火旺 這四個字肯定都不陌生。
中醫上講，人***分為九種體質，陰虛體質就是其中之壹。
陰虛生內熱，陰氣越虛，體內的火氣越旺，久而久之，就會出現陰虛火旺的情況。
陰虛代表體內陰氣不足，陰不制陽，會出現 陰虛陽亢 的情況，身體會陷入亞 健康 的境地。
身體有哪些表現，說明屬於陰虛火旺體質？
1、體內陰陽是否平衡，會直接反映到睡眠上
陰虛火旺的人，睡眠壹般都不好，睡眠質量比較差，容易失眠，容易驚醒，容易盜汗，醒得比較早，壹到淩晨就醒，醒來之後再難以入睡。
並且半夜還容易被渴醒，醒來之後會有口幹、口苦的感覺。
2、體內的火氣旺盛，手心和腳心會有所體現
陰虛火旺的人，手心和腳心的溫度會比較高，常常會感覺手心和腳心發熱。
特別是手心，不僅發熱，還會泛紅，異常的發紅，像充血壹樣。
3、大小便是人體代謝物，能夠反映出人體的體質
陰虛火旺的人，容易出現便秘的情況，大便比較幹燥，比較硬。
小便常常發黃，尿比較少，排尿時偶爾會有灼燒感。
4、陰虛的人皮膚不好
從中醫的角度來說，陰虛是因為腎水無法澆滅心火，腎水不足，就會導致皮膚比較幹燥。
嘴唇會異常的幹燥，容易口渴，嘴角容易生瘡，整個人的氣色看起來都不是很好。
5、陰虛火旺的人，最容易出現“五心煩熱”的現象
具體表現為， 脾氣比較差，容易生氣，容易急躁。
身體陰虛的人，中醫理論中說的“津液”就會減少，身體的養分會不足，平日裏很容易出現疲勞的情況，體力也會下降。
由於體內的火氣比較大，陰虛火旺體質的人，往往還喜歡吃涼的，喜歡喝冷飲，並且還喜歡吃辛辣刺激的食物。
若妳有這些表現，說明需要調理了。 那，為什麽會陰虛火旺呢？
其實，所謂的陰虛， 就是身體的“陰”這種元氣被傷到了 ，在日常生活中會有很多傷陰的行為，比如說，吃辣的東西，吃燒烤，吃寒涼的食物等等。
但是真正最傷陰的還是精神的損耗。
而這種損耗，主要體現在長期的生活壓力和毫無節制的“熬夜”。
那麽，熬夜是如何傷陰的呢？
大家都知道， 人臥則血歸於肝 ，當我們躺在床上時，血液就會回到肝臟。
到了晚上11點以後，身體開始凈化血液，肝臟開始排毒，如果這個時候不睡覺，血就回不了肝臟，肝臟也無法得到很好的休整。
毒素就會堆積，肝陰就會受損。
而腎為肝之母，當肝臟受到損傷，又無法及時滋補， 身體就會調動腎精來補充 ，長期如此，腎虛的情況也就出現了。
而腎主陰液，腎精壹傷，身體陰虛就在所難免了。
而肝為心之母，肝陰壹旦受到損傷，濡養心臟的血就不夠了，這個時候各種心血管疾病就會出現了，嚴重的還會引起心臟病和高血壓。
陰虛的人，飲食方面 宜清淡
要遠離辛辣刺激的食物，遠離肥膩厚味的食物。
宜多吃蜂蜜、甘蔗、芝麻、魚肉等清淡的食物，也可以多吃紅棗、百合、枸杞等清心安神的食物。
中醫認為 酸甘可以化陰 ，所以帶酸味的水果如石榴，葡萄等水果可以養陰。
而西瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜等都屬於性寒的瓜果，也很適合陰虛火旺的人使用。
不過需要註意的是，這種寒性的食物，不能吃得太多，否則就會損傷脾胃，就得不償失了。
陰虛火旺的人，應該 多喝粥
百合大米粥 ，用百合、大米和冰糖壹起熬制成粥，每天喝壹碗，能夠改善睡眠，消除煩心，去除內火。
桂圓紅棗粥 ，用桂圓肉、紅棗和粳米壹起熬制，經常喝能夠補血安神，健脾養胃，祛火安神，有助於改善陰虛。
還有 天門冬粥 ，把天門冬和大米放在壹起熬，熬至軟糯的狀態時，適量的加點鹽進行調味，每天早上喝壹碗，有很好的調理陰虛的作用。
還不能熬夜，不能過度貪涼，不能太懶，要適度的運動。
還要註意調節自己的心情，多笑壹笑，多聽壹些舒緩的音樂，切忌惱怒。
要做到起居有常，心態平和，飲食有節，適度運動，養成 健康 的生活方式，慢慢平衡體內的陰氣和陽氣，陰虛火旺的情況會逐漸得到改善。