在校學生的時間比較緊張，飲食也比較固定。在這種情況下，能夠自由支配的時間就比較少，要想減肥，就得想巧妙的辦法。下面就是壹些學生減肥的小竅門：
飲食方面
1、首先妳得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，壹不小心就會使妳發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓妳少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫妳減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃壹個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的壹半就可以了。
5、壹日三餐之外避免吃零食。如果在這期間妳感到餓了，妳可以多喝壹點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓妳喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、壹定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑壹跑跳壹跳。壹般每次運動至少要保證30分鐘以上。
3、多進行壹些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓妳的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鐘盡量出去走壹走，跳壹跳，跑壹跑。不要小瞧這10分鐘的運動量，壹天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鐘的運動可以讓妳在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用壹切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助妳消耗很多熱量。
學生減肥應該註意的事項
1、不要盲目的節食。學生時期正是身體發育的重要時期，盲目的節食會導致營養不良，最重要的是節食減肥會讓妳形成易胖體質，壹旦恢復正常飲食以後，妳的體重會增加的更快。
2、多掌握壹些食物熱量方面的知識。妳要知道哪些食物熱量高，不至於讓妳吃進熱量高的食物。在吃這種食物之前，最好查壹查它的熱量到底高不高。
3、學生時期減肥不能急於求成。減肥需要我們積少成多，每天都減壹點，時間久了才能看到效果。不要想著在幾天就看到效果，壹定要有持之以恒的決心。壹般壹個月左右妳就能夠看到明顯的減肥效果了。
4、避免吃減肥藥。減肥藥能夠幫妳減下來的大部分是水分，即使妳通過減肥藥短期內瘦下來了，但那也是壹種不健康的效果，會讓妳有壹種病態的感覺。
5、減肥要有積少成多的意識。不要把減肥的希望寄托於早晨或者是晚上的集中運動減肥。有很多同學在早晨或者是晚上運動完以後，然後在這壹天的時間裏就很少動了。其實壹天中除了早晨和晚上，我們做的那些細小的活動，有時候消耗的熱量比早晚集中運動的還要多。
好了，以上就是為廣大學生提供的有效的減肥方法。只要妳能控制住自己的飲食，並且堅持不懈的參加運動，妳壹定會瘦下來。記住：想要減肥必須要保證每天攝入的熱量要少於妳每天消耗的熱量。