1、選料:用於制作香蕉脆片的香蕉,要充分成熟,無病蟲,不腐爛,洗凈、去皮、切成0.5~1厘米薄片。
2、配料:香蕉10份,奶粉1份,水5份。
3、制作:先將奶粉與水沖和,倒入香蕉片中,充分攪拌,使所有的香蕉片都能粘上奶粉。 將攪拌好的香蕉片,放入烘幹器中,升溫80~100℃加熱,使其脫水,香蕉片含水16%~18%時,即可從容器中取出。為了便於從加熱容器中取出,裝料前可在容器底部塗些植物油。 (4)油炸:經過烘烤的香蕉片,再放入130~150℃植物油中炸至茶色,出鍋即成為松酥脆香的成品。
香蕉片的營養價值
香蕉片是壹種生活中常見的果脯食物,其中含有豐富的碳水化合物,膳食纖維、果膠的飽腹營養物質。以及壹定的蛋白質,鈣、鋅、鉀、鎂等礦物質,維生素C、維生素A等多種微量元素,其中還含有多種人體所需的氨基酸,具有不錯的營養價值。
香蕉片的功效
1、潤腸通便
香蕉味甘性寒,可清腸熱,對於熱病煩渴、大便秘結之癥有輔助治療的功效。香蕉片中含有壹定膳食纖維和少量脂肪,可起通便潤腸之效,適合習慣性便秘的人群食用。
2、抗抑郁
香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺,可以振奮精神,阻止憂郁情緒產生。香蕉幹制之後營養成分並沒有流失,因此憂郁癥患者以及心情不佳者適量吃香蕉或者香蕉片,可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加,有效減輕其悲觀抑郁程度,甚至使不愉快的情緒消失。
3、降血壓
香蕉片中鉀離子含量多,能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷,因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉或者香蕉片。有調查顯示,經常吃香蕉的人中風發病率要比普通人低23.6%,這和香蕉裏含有降低血壓的鉀元素有關。
4、消水腫
香蕉片含有豐富的鉀,當人體鈉過多導致細胞中存留大量的水分,引起水腫時,香蕉片中的鉀可以幫助人體排出這些多余的水分,使身體達到鉀、鈉平衡,有效消除水腫現象。
5、補充營養
香蕉片中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分,能夠補充身體營養,為機體壹整天的代謝和活動提供能量物質。
吃香蕉片的適宜人群
香蕉片具有潤腸通便、抗抑郁、降血壓、消水腫、補充營養的作用,適合習慣性便秘、心煩抑郁、高血壓、水腫、身體瘦弱的人群食用。
吃香蕉片的禁忌人群
香蕉片有潤腸通便的功效並且含糖量不低、鉀元素含量高,因此脾胃虛寒、腹瀉、腎炎、腎功能不全、糖尿病人群不宜食用。
香蕉片是油炸的嗎
香蕉片的制作原理是需要去除香蕉中的水分,采用的方法可以進行高溫烘幹,或者直接油炸,口感基本沒多大差異,只是油炸香蕉片的含油量較大,比較油膩,可以根據自身的喜愛選擇食用香蕉片。