1，最好的止嘔食物
孕吐是孕婦最難受也是最常見的反應之壹，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物，有很好的止嘔效果。營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，特別適合孕婦食用。
2.保胎的最佳蔬菜
菠菜富含葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，居蔬菜之首。
葉酸最大的作用是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦兒等神經系統畸形。因此，專家主張在頭兩個月多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中大量的B族維生素還可以預防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥。
3、最好的飲料
綠茶是微量元素？礦藏豐富？對胎兒發育起突出作用的鋅就是其中之壹。據測定，在相同的飲食情況下，經常喝綠茶的孕婦每天比不喝綠茶的孕婦多攝入14 mg的鋅。此外，綠茶還含有豐富的鐵元素，經常喝綠茶可以預防貧血。
4、最好的防早產食物
丹麥專家的研究表明，經常吃魚可以防止早產。丹麥德勒群島孕婦平均懷孕時間比其他地區長5天以上。秘密在於飲食中魚的比例很大，因此專家推測魚中的壹種特殊脂肪酸起到了積極的作用。由於孕婦孕期延長，嬰兒出生體重平均比其他地區高107克，為以後的發育打下良好的基礎，所以孕期要多吃魚。
5、最好的零食
孕婦可以通過吃主餐以外的零食來拓寬營養素的供應渠道。專家建議吃壹些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含維生素E，西瓜籽含亞油酸較多，可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優點是營養全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等。，營養成分比例均衡，有利於人體吸收利用。
6、最好的酸味食物
孕婦往往對酸味食物感興趣，孕婦吃酸味食物真的很好。女性懷孕後，胎盤會分泌壹種絨毛膜促性腺激素，這種激素會抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活性降低，孕婦的食欲減弱，消化功能降低，所以吃酸無疑是對這種反應的補救。
同時，胎兒發育，尤其是骨骼發育，需要大量的鈣，但鈣鹽沈積下骨骼的形成離不開酸味食物的輔助。另外，酸味食物可以促進腸道對鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。
但是，孕婦要註意酸味食物的選擇。山楂營養豐富，但能加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好？敬而遠之？。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、橙子、蘋果等。都是養酸佳品，孕婦要吃。
7、最佳配送食品
女性在分娩過程中需要足夠的生產力，生產力來源於食物。在各種食物中，巧克力是最好的，美國產科醫生稱之為最好的分娩食物。巧克力營養豐富，熱量多。比如100克巧克力中含有50克糖，這種糖能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化為熱能。巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對於急需熱量的女性來說無疑是如此。雪中送炭？。所以臨產時吃幾塊巧克力，有望縮短產程，順利分娩。
孕期不能吃的食物有哪些？雖然女性在懷孕期間應該攝入更多的熱量，但是要註意盡量少吃低營養高熱量的食物，比如碳酸汽水、巧克力等。另外，孕婦的飯菜要盡量清淡爽口，口味不能太重，也不能太油膩。以下幾類食物建議準媽媽在孕期保護期間避免食用:
1.人參桂圓
人參、桂圓是很好的補品，但不適合孕婦。懷孕期間女性身體比較虛弱，人參醒腦對神經系統刺激大，不利於健康，準媽媽容易上火。吃桂圓對胎兒不好，容易胎氣。
2.辛辣食品
吃少量辛辣食物有利於人體健康，但對於孕婦來說，子宮對胃的擠壓會影響胃的消化。如果他們吃太多辛辣食物，會增加排便的困難，誘發便秘、痔瘡等問題。
3.酒精和煙草
作為孕婦，壹開始不要抽煙喝酒，也要註意避免受到二手煙的影響。因為煙酒中含有的壹些物質會影響胎兒大腦和神經的發育，有可能造成胎兒畸形或發育異常。
4.腌制食品
腌制食品中亞硝酸鹽含量高，不利於胎兒發育。所以，腌制的食物雖然好吃，但是孕婦還是盡量少吃。
5.罐頭食品
為了減少腐敗變質，罐頭食品中會添加壹些防腐劑，可能會造成胎兒畸形，甚至孕婦流產。
6.少吃糖和味精
孕婦過量食用含糖物質可能會引起糖尿病，過量食用味精會阻礙胎兒對鋅等元素的吸收，所以糖和味精要適量攝入。
7.垃圾零食
垃圾食品不僅營養價值低，而且鹽、鈉含量高，對健康危害極大。此外，油炸食品還會加重妊娠反應，阻礙保護胎兒的工作。