首先，飲食周期
人體是周期性更新的，細胞每120-200天才更新壹次。所以吃幾次燕窩也不可能獲得皮膚明顯改善，免疫力明顯提高的奇效。只有當妳吃夠了燕窩的進食周期，才能明顯感受到效果。如果食用得當，壹般需要3個月才能見效，有的人需要6個月才能見效，這與吸收能力、飲食習慣等因素有關。
第二，少吃多餐。
每天吃燕窩的關鍵之壹就是少吃多吃，不要壹下子吃太多。每天至少吃3克幹燕窩，最多不超過5克。吃得少，營養攝入不足，效果不好。但是妳不能壹次吃太多就完全吸收了營養價值。
第三，搭配得當
燕窩是平的，搭配講究“清中帶清，柔中帶柔”。吃燕窩要避免辛辣、油膩、酸性食物，否則會影響燕窩營養成分的吸收。
第四，時間是有講究的
吃燕窩有兩個黃金時間，即每天早起和睡覺。空腹吃，消化吸收最好。
第五，堅持很重要。
吃燕窩最重要的是堅持，禁止三天打魚兩天曬網。如果條件允許，最好每天吃1-2次，每周至少3次。這樣堅持規律的吃，3-6個月就會看到效果。
燕窩是大家非常熟悉的高端滋補品。進入壹家高檔餐廳後，我們可以發現這道菜非常貴，因為它可以滋養和美化面部。燕窩含有表皮生長因子和促進細胞分裂的激素，能促進細胞生長和增殖。富含生物活性蛋白分子，含有燕窩酸，長期服用可增加體內氨基酸和膠原蛋白的合成。
食用雨燕的巢
很多人都知道燕窩有很好的功能，但是往往不知道怎麽吃才能達到想要的效果。
燕窩禮盒
滋補燕窩也是壹門學問。每個人的需求不同，方法也不同。我要不同的效果對應不同的吃法，所以吃對才是“硬道理”！
下面就讓我們壹起來看看邊肖燕窩的功效和作用以及燕窩的正確吃法吧！
愛美的女人:蓮子百合燕窩
蓮子百合燕窩
材料:
燕窩3-5g，鮮百合1朵，蓮子4粒，冰糖適量。
練習:
1.燕窩泡得很好。用鑷子除去毛發和雜質，撕開瀝幹備用。
2.將幹蓮子用冷水浸泡過夜，去核；洗凈新鮮的百合。
3.將蓮子和百合壹起放入燉鍋中，加水，燉40分鐘左右。
4.將燕窩放入燉鍋內，小火燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。
5.將燉好的燕窩和蓮子百合混合即可食用。
孕婦:紅豆小米燕窩粥
紅豆小米燕窩粥
材料:
燕窩3-5g，小米紅豆壹把，冰糖適量。
練習:
1.燕窩泡好，去除雜質細毛，瀝幹水分備用；泡紅豆，淘米。
2.將燕窩放入燉鍋中，倒入純凈水，小火燉20-25分鐘，加入適量冰糖調味。
3.把泡好的紅豆和小米放在高壓鍋裏，加點水。選擇“粥”按鈕。
4.將燉好的燕窩與煮好的小米紅豆粥拌在壹起即可食用。
孕婦:牛奶、紅棗、燕窩
牛奶棗燕窩
材料:燕窩3-5g，牛奶和紅棗各適量，冰糖適量。
練習:
1.燕窩泡好，去除雜質細毛，瀝幹水分備用；紅棗洗凈備用。
2.將燕窩放入燉鍋內，倒入純凈水，小火燉20-25分鐘，出鍋前5-7分鐘加入牛奶和適量冰糖。
3.將紅棗放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煨至紅棗熟透。
4.將燉好的牛奶燕窩和煮好的紅棗拌在壹起即可食用。
產後女性:黑糯米燉燕窩
黑糯米燉燕窩
材料:
燕窩3-5g，黑糯米適量，冰糖適量。
練習:
1.燕窩泡好，去除雜質和細毛，瀝幹水分備用；將黑糯米洗凈，放入容器中，用清水浸泡3小時。
2.將泡好的燕窩放入燉鍋中，加入純凈水，小火燉20-25分鐘。
3.將泡好的黑糯米放入鍋中，加入清水煮至水沸，轉小火煮30-40分鐘，加入冰糖調味。
4.將煮好的黑糯米糖漿放入碗中，稍涼，加入燉好的燕窩，拌勻即可食用。
月經不調的女性:銀耳燉燕窩
銀耳燉燕窩
材料:
燕窩3-5g，銀耳1/4，冰糖適量。
練習:
1.燕窩泡好，去除雜質細毛，瀝幹水分備用；銀耳泡好後，去掉老蒂，切成備用花。
2.將燕窩放入燉鍋中，倒入純凈水，小火燉20-25分鐘，加入適量冰糖調味。
3.將銀耳放入鍋中大火燒開，再用小火煨1~2小時。
4.將燉好的燕窩放入碗中，倒入銀耳拌勻，即可食用。
豐胸女性:牛奶花生燕窩
牛奶花生燕窩
材料:
燕窩3-5g，牛奶適量，花生適量，冰糖適量。
練習:
1.燕窩泡得很好。用鑷子除去毛發和雜質，撕開瀝幹備用。
2.將燕窩放入燉鍋中，小火燉20-25分鐘。
3.將新鮮的花生放入鍋中煮熟，燉至花生熟透，放入燕窩燉品中，出鍋前5分鐘加入牛奶和冰糖。
燕窩有哪些禁忌？
吃燕窩期間少吃辛辣油膩的食物。因為燕窩含有較多的蛋白質，所以避免與酸性食物同食燕窩。
吃燕窩不抽煙或少抽煙，避免二手煙。
服藥期間，可以吃燕窩，但最好避免同時吃，壹般間隔壹兩個小時。
吃燕窩忌喝茶。茶葉中含有茶酸，會破壞燕窩的營養。最好每1小時喝壹次茶。
吃燕窩講究少食多餐，保持規律飲食。每次3-5g幹燕窩空腹食用，每天壹次或隔天壹次，晚上最好空腹睡覺。
對阿司匹林過敏的人不宜吃燕窩。
感冒期間不宜吃燕窩，以免吸收不好而浪費！