1，腎臟按摩手法
1.按撫六穴:小腿內側，太溪穴上2寸，跟腱前部。取穴時，患者應仰臥或坐。伏月穴位於人小腿內側，內踝中央上兩指寬處，脛骨與跟腱之間。每天按摩3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為度。具有補腎養陰、溫陽利濕的功效。
2.按湧泉穴:湧泉穴是人體足少陰腎經上非常重要的壹個穴位。它位於腳掌中線前三分之壹的交點處，即當腳屈趾時，腳掌前部凹陷。中醫認為湧泉穴直通腎經，足中心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有壹定療效。
3.按摩耳朵:每天早上起床後，可以站著或坐著，全身放松，舌頭放在上腭，自然呼吸。用右手提起左耳尖30次。用左手提起右耳尖30次。然後，用拇指和食指沿著耳廓上下按摩30次。最後，同方向按摩耳垂30次。按摩後，耳朵會有微熱的感覺。
4、按腰眼揉法:雙手握拳，雙臂向後，用雙手拇指突出部位，自然按壓在腰眼穴上(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)。然後逐漸向內用力做圓周旋轉按摩，以有酸脹感為度，持續按摩約10分鐘，每日早晚各壹次。
5.按腎俞穴:腎俞穴是腎經的主穴。經常按壓能增強腎氣，增強腎功能，尤其對月經不調、體寒有療效。因此，月經不調的女性不妨嘗試按摩腎俞穴，擺脫月經不調的困擾。腎俞穴在第二腰椎棘突下，側開1.5寸，左右各壹個。
每天睡前，坐在床邊脫衣，屏住呼吸，舌頭放在上顎，看著頭頂，用手揉雙腎俞穴，每次10 ~ 15分鐘。每天走路時，邊走邊用雙手空拳擊打雙腎俞穴，可增加腎臟血流量，改善腎功能，每次30 ~ 50次。
2.補腎法
1，保護好妳的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
2、大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
3.不耐尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
4、生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
5、睡眠滋腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
6.運動滋腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。