農歷十月二十九
今天，是溫暖美好的期許。
核心功效
美容養顏,瘦身減肥,消除水腫
功效作用
1.美容養顏。桃子中富含天然收斂成分，可以增加肌膚的彈性，防止臉上產生皺紋；桃子中富含果膠，有助於人體排便排毒，防止因毒素累積而長斑。
2.瘦身減肥。桃子的熱量很低，且含有豐富的果膠與膳食纖維，既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動，經常食用有減肥瘦身的功效。
3.消除水腫。桃子含鉀多、含鈉少，適合水腫患者食用，可以使患者體內的鈉鉀平衡，保持電解質的穩定。
4.解酒。桃子中含有煙堿酸，能促進血液循環，可解酒並改善宿醉，是壹種醒酒水果。
5.補益氣血。桃有補益氣血，養陰生津的作用，大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者宜多吃；且桃的含鐵量高，有促進血紅蛋白再生的能力，是缺鐵性貧血病人理想的輔助食物。
適宜人群
水腫者,便秘者
禁忌人群
內熱偏盛者,易生瘡癤者,胃腸功能弱人群
不宜同食
1.羊肉
桃子性溫，而羊肉同樣性溫燥，二者同食非常容易導致上火，並誘發炎癥，出現流鼻血、咽喉腫痛、長痘等癥狀。
2.海鮮
桃子中含有豐富的維生素C，而海鮮中含有三價砷物質，三價砷物質和維生素C接觸後會生成五價砷物質，也就是毒藥砒霜的主要成分，雖然量很少，但長期食用容易出現肝損傷。
食用方法
1.桃罐頭
大盆中，放入適量白醋加清水，桃剝皮放入以免氧化變黑。全部剝完後瀝幹用清水沖洗壹下，放入鍋中加水沒過桃肉，再放入冰糖，桃和冰糖5:1的比例。冰糖融化後，再熬煮10分鐘即可食用。
2.桃子
直接洗凈食用即可。
營養價值
桃子是最古老的水果之壹，桃肉中含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發油。桃富含膳食纖維，可增強腸胃蠕動力，起到助消化、促排便的作用。桃子含鉀多，含鈉少，可以消腫，利尿，治腳氣，可用於改善大便幹結，小便不利。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
營養成分
能量 39 千卡 蛋白質 0.9 g
脂肪 0.2 g 多不飽和脂肪酸 0.1 g
單不飽和脂肪酸 0.1 g 碳水化合物 9.5 g
糖 8.4 g 膳食纖維 1.5 g
葉酸 4 μg 鎂 9 mg
磷 20 mg 鉀 190 mg
鈣 6 mg 鐵 0.2 mg
鋅 0.17 mg 維生素A 16 μg
維生素B1（硫胺素） 0.02 mg 維生素B2（核黃素） 0.03 mg
煙酸（煙酰胺） 0.81 mg 維生素B6 0.03 mg
維生素C（抗壞血酸） 6.6 mg 維生素E 0.73 mg
維生素K 2.6 μg 壹壹 壹壹
不忘初心，不忘詩意，
胸懷遠方，胸懷美好，
笑意盈盈，自信滿滿，
砥礪前行，對著自己和世界大喊壹聲：我來了！