壹天應該吃多少顆黑棗？
每天10粒對身體最好，不能吃太多。
1，黑棗不宜空腹吃！黑棗含有大量的果膠和鞣酸，與胃酸結合，也會在胃裏形成腫塊。
2、黑棗性寒，脾胃不好者不宜多食。食物也差不多，棗吃多了會引起胃酸過多，腹脹；忌與柿子同食。
3.黑棗富含維生素和礦物質，如保護眼睛的維生素A、幫助身體新陳代謝的維生素B、促進生長的礦物質——鈣、鐵、鎂、鉀等...這些營養成分在黑棗中很豐富。
4.另外，其實黑棗最大的營養價值是含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化，軟便。如果妳吃太多的棗，妳會生氣。壹天吃10左右比較好。
黑棗怎麽吃最好？
直接吃或者煮粥都可以。
1，黑棗因為本身果肉不是特別多，特別是曬幹後會變少，所以如果想更好的吸收黑棗中的營養成分，可以選擇煮粥吃。黑棗和青稞米粒壹起煮後，可以發揮黑棗的補腎作用。
2、黑棗也可以用來泡茶，幾顆黑棗可以讓水變甜。這些都是黑棗的功效和作用。用簡單正確的吃法，效果會更好。別忘了每天吃這種精力充沛的黑棗。
3、肺癌治療後，常有肺陰虛的表現，燕窩可以潤肺，煮燕窩時，加入黑棗、冰糖，潤肺效果更好。
4、黑棗酒，也有健身養生的作用。黑棗可以用黃酒泡酒。黃酒酒精度低，不善飲酒者可泡黑棗酒。取500克左右的優質黑棗，放入燒杯中，取1000毫升左右的上好黃酒浸泡。加少許糖，浸泡2周至1個月即可飲用。浸泡時間越長，酒味越少，口感越醇厚。每天晚上喝壹小杯，很愜意。
黑棗的藥用價值有哪些？
1，高血壓患者。黑棗富含礦物質，尤其是鉀，對控制血壓、維持心臟健康有非常重要的作用。高血壓患者如果經常吃黑棗，可以達到降血壓的效果。
2.夜盲癥患者。將黑棗、青葙子和蜂蜜熬制即可用於治療夜盲癥。
3、便秘患者。黑棗富含膳食纖維。膳食纖維的攝入可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，起到良好的通便作用。所以便秘患者常吃黑棗，可以起到軟便、清腸的作用。
吃黑棗的好處
1，黑棗有防止牙齦萎縮和動脈硬化的作用。黑棗還有清除我們體內自由基，抗氧化，提高免疫力的作用。因為黑棗，它含有非常豐富的維生素c，它還能維持我們體內微小血管的功能。
2、黑棗還有降血壓的作用。黑棗是壹種富含礦物質，尤其是鉀的食物。吃含鉀高的食物可以有效控制血壓，保持心臟健康。
3、黑棗有降低血糖和血脂的作用。為什麽？因為黑棗富含膳食纖維，而膳食纖維對我們的健康非常重要。食用富含膳食纖維的黑棗可以幫助我們預防心血管疾病、糖尿病和癌癥。另外，吃黑棗有潤腸通便的作用。
4.黑棗還具有抗菌作用，黑棗中的天然黃色素可以起到抗菌作用。