1、飲食緩解
(1)蘋果粥
材料：蘋果500克，粳米100克，水與冰糖適量。
做法：
1、把米洗凈瀝幹，再將蘋果洗凈切片（不去核），加水入鍋燒開；
2、再將米與蘋果塊壹同放入鍋中壹直煮，直到粥被煮開，然後再改用小火慢煮，計時四十分鐘；
3、最後把冰糖放進鍋裏，再煮開，這時候再攪壹下就可以吃了。
功效：蘋果有維持酸堿平衡的功能，所以可以調節胃酸，緩解惡心癥狀，蘋果子還能有效調節人體內分泌促進細胞微循環，可見該粥是適用於腸胃感冒惡心癥狀的。
(2)小米姜粥
材料：小米100克，生姜適量，水、鹽、香油適量。
做法：將生姜洗凈切片，取其三，同洗凈的洗米放入鍋中，加水覆蓋，先大火煮沸，加入鹽和香油，改小火熬煮，直至熟爛，即可。
功效：小米健脾胃，驅寒止嘔，止瀉補氣；生姜溫中止嘔，適用於腸胃感冒惡心癥狀。
2、按摩湧泉穴緩解
取穴方法：湧泉穴在蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
按摩方法：用壹手握住腳趾，另壹手大力擦拭足心（來回擦可以，往壹個方向也可以），直到腳心發熱位置，腳心有了足夠的熱度，此時再用兩腳互相摩擦幾十來回，該方法宜在晚上做。
功效：湧泉穴對多種虛寒之癥皆有療效，腸胃感冒患者脾胃壹般虛寒，用該方法雖不能立即去除癥狀，卻能逐步將其緩解，長期使用還能增強身體防禦力，預防腸胃感冒的再次發生。
3、靜休緩解
腸胃感冒惡心不宜到處走動，否則腸胃蠕動加速，那時腸胃可能痙攣，惡心可能變嘔吐，所以需要靜休，可以選著在床上利用靠枕休息，室內窗戶打開，再喝點溫開水，都有助於病癥的緩解。
4、嚴重時就醫治療
腸胃感冒本身不是非常厲害的病癥，但人是壹個整體，牽壹發而動全身，腸胃感冒會造成脾胃虛寒，身體免疫力下降，平時不會發生的疾病也可能被其觸發，比如腸胃炎等，所以除了註意不要加重病情外，還需要就醫檢查治療才行。
5、調理腸胃的食物
1、小米
由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。
2、蓮藕
多吃蓮藕對於調理腸胃也起到壹定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功於蓮藕了裏面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到壹定的減肥作用哦!
3、酸奶
經常吃酸奶有利於補充妳腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這壹點對於治療便秘尤其重要)。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。
4、全麥食物
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。