當今社會，大家吃得越來越好，動得越來越少，?啤酒肚?和?將軍肚?基本上隨處可見。
但這並不是什麽好事，因為這容易導致脂肪集聚在肝臟中，形成脂肪肝。得了脂肪肝，常見的並發癥為舌炎、口角炎、皮膚淤斑、四肢麻木等，若是脂肪肝嚴重可導致出現肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化等，這對我們的健康會造成極大的危害。
但也有好消息?脂肪肝是可以有效對抗的，通過嚴格的飲食控制、積極的運動，脂肪肝是可逆的。而說到運動，怎麽個?動?法才能起作用呢？
脂肪肝的高發使其已經取代了病毒性肝病，成為了肝病中的頭號殺手。而且由於年輕人常常是朝九晚五甚至?996?繁忙工作的生活方式，不僅工作應酬多，日益變胖，但卻缺乏運動，故脂肪肝已經悄悄盯上年輕人。
引起脂肪肝主要有兩個原因，分別是酒精導致的和肥胖導致的非酒精性脂肪肝，肥胖所致的非酒精性脂肪肝占其中的80%至90%。
由於脂肪肝是可逆的，是由於脂肪集聚在肝臟中導致的，若能夠?管住嘴，邁開腿?，適當的運動是有利於改善脂肪肝的。
適合脂肪肝患者的運動還有中步速步行、慢跑、騎自行車、遊泳等中等量的有氧運動，可以結合自身情況，階段性的增加運動量，每周運動五天，每次運動時間為半小時至五十分鐘為宜。
在這裏小九教大家壹句簡單口訣，那就是?三五七?，即運動3km/30min，5次/周，心跳+年齡=170。
適當的有氧運動，可以促進體內多余熱量的消耗，以及加速脂肪的代謝，減少脂肪在體內的聚集，尤其適合營養過剩性的脂肪肝，達到良好的治療脂肪肝效果。
既然已經能夠?邁開腿?了，那麽?管住嘴?亦是不能夠松懈的。脂肪肝患者應當合理飲食，均衡膳食，增加膳食纖維的攝取，從源頭減少脂肪的攝入是十分重要的。
運動對於脂肪肝的治療是十分重要的，對營養過剩的脂肪肝是合適，但這不代表所有的脂肪肝病患者都是適合運動的，如下面的三類脂肪肝患者是不適宜運動的。
壹、酒精性脂肪肝
這類脂肪肝患者，是由於大量的飲酒導致酒精在肝集聚後，引發酒精的毒性，使肝細胞不能正常的分解代謝脂肪，致使脂肪在肝內積累，漸漸形成了脂肪肝。對酒精性脂肪肝患者而言，相比於運動，更重要的應當是戒酒。
二、營養不良性脂肪肝
若是節食減肥，有可能會導致出現營養不良性脂肪肝。這是因為由於正常的生命活動所需要的能量無法得到滿足，我們的身體將會啟用體內儲存的脂肪，通過肝臟轉化為能量供應我們的生命活動，這時壹旦進入肝臟的脂肪超過負荷，便無法代謝脂肪而產生積累，進而形成脂肪肝。對這樣的患者來說，調整膳食才是當務之急。
三、糖尿病等慢性疾病引發的脂肪肝
慢性疾病會使人體代謝出現紊亂，肝臟中脂肪的代謝亦是如此，紊亂致使脂肪累積，形成了脂肪肝。這類患者應當及時就診，遵從醫生的建議，積極治療原發病。
總之，脂肪肝並不可怕，對於由於肥胖引起的脂肪肝來說，最重要的是要?管住嘴，邁開腿?，適當的運動是有利於我們的身體健康的。