坐月子吃什麽？
1，飲食要富含蛋白質。
月子裏要比平時多吃蛋白質，尤其是優質的動物蛋白，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等。也可以適量喝牛奶和豆類。但不能過量攝入，否則會加重肝腎負擔，容易導致肥胖，反而對身體有害。壹般每天可以攝入90-95g蛋白質。
2.主副食要多樣化。
不要偏食。妳應該吃粗糧、面粉和米飯。不能只吃精米和面粉，也要和粗糧混著吃，比如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準面粉、紅豆、綠豆。這樣既能保證各種營養素的攝入，又能使蛋白質起到補充作用，提高食物的營養價值，對新媽媽的恢復非常有利。
3.多吃富含鈣的食物。
哺乳期的媽媽對鈣的需求量很大，需要特別註意補充。蛋白質每天要增加25克左右，以免影響乳汁分泌。因為從飲食中攝入的蛋白質不足，對乳汁中的蛋白質含量沒有明顯的影響，但會影響乳汁的分泌。
4.多吃富含鐵的食物。
產後出血和給寶寶餵奶補鐵也是非常必要的，否則容易發生貧血。如果在飲食中多註意吃壹些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚、油菜、菠菜、豆類等，可以預防產後貧血。
5、合理攝入必需脂肪
註意必需脂肪的攝入，其中脂肪酸對寶寶的大腦發育非常有益，尤其是不飽和脂肪酸，對中樞神經系統的發育尤為重要。哺乳期母親飲食中的脂肪含量和脂肪酸組成會影響牛奶中這些營養成分的含量。但是不能拿太多。脂肪提供的熱能應低於總熱能的1/3。
6.多吃蔬菜、水果、海藻。
產後禁止或少吃水果蔬菜的習慣要糾正。新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質、果膠和充足的膳食纖維，海藻也能提供適量的碘。這些食物不僅能增加食欲，防止便秘，促進乳汁分泌，還能為新媽媽提供必需的營養。
7.多吃湯和飲料。
壹定要多喝湯。湯類鮮美，易消化吸收，還能促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。需要註意的是，湯壹定要和肉壹起吃。
坐月子不能吃什麽？
1、不吃寒涼食物:產後身體氣血虧虛，應多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能失調，不利於惡露的排出和淤血的清除。
2、不吃辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒，易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，易導致便秘，對入奶後的寶寶不利。而且孕婦產後氣血虛弱。如果吃辛辣發散的食物，如辣椒等，會引起出汗，不僅耗氣，還會傷津傷血，加重產後氣血虛弱，甚至引發疾病。
刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。
3、不吃酸澀食物:孕婦產後，淤血內阻，不宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
4、不吃冷飲:如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、不吃鹹的食物:鹹的食物，如腌制品，含鹽量較多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。然而，妳不應該避免鹽。因為妳產後尿多了，汗多了，排出的鹽也多了，所以需要補充壹定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6.不吃硬而難消化的食物:母親自身胃腸功能較弱，運動量少、硬、煎、炸、肥味重的食物不利於產婦消化吸收，常導致消化不良。
7、不要吃太多:產婦腸胃功能較弱，吃太多會阻礙其消化功能。產後要少吃多餐，壹天可以吃5-6次。
剛生完孩子吃什麽？
1，加水。分娩後，生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會發生壹些變化。很多產婦會因此感到不適，比如經常感到口渴，食欲不佳。這是因為胃液中鹽酸分泌減少，胃腸道肌張力降低。很多產婦還容易出汗，如果不及時補充水分，容易影響人體健康。對於哺乳期的女性來說，補水尤為關鍵。
補水不壹定只是喝白開水，比如果汁、牛奶、湯等等都是不錯的選擇。剛生完孩子，女性要多補充水分，這也有助於緩解疲勞，排泄廢物，促進乳汁充分輸送。
2.加鹽。食鹽對產婦非常有益，因為產後出汗較多，乳腺旺盛，體內的鹽分很容易隨汗液流失，所以適當補充食鹽有助於產後體力的恢復。
3.補充熱量。剛生完孩子的女性每日熱量需求約為2700 ~ 2800千卡，蛋白質約為80克，比孕前增加30%左右。所以產後及時補充營養是非常必要的。平時壹定要註意按時吃飯，菜單要考慮營養均衡，盡量不挑食。同時，平時也要註意攝入盡可能多的蛋白質和維生素，保證營養均衡。
4.吃流質食物。剛生完孩子，為了補充體力，產婦最好先吃流質食物。尤其是剖腹產分娩的產婦，恢復胃腸功能大約需要1天。腸胃功能恢復後，他們要開始吃流質食物1天，如雞蛋湯、米湯等，不能吃脹氣的食物，如牛奶、豆漿、大量蔗糖等。腸氣排盡後，改用半流質食物1-2天，如粥、湯面、餛飩等。，然後轉為普通飲食。
坐月子的飲食建議
壹、月子粥食譜:小米雞蛋紅糖粥
材料:小米100g，雞蛋1個，紅糖10g。
練習:
1.小米洗凈，放入鍋中；將1雞蛋打入碗中，將蛋液打至起泡。放在壹邊。
2.小米大火煮開後，將蛋液打入鍋中，攪拌均勻，轉小火煮至粥粘稠。
3.吃的時候加入適量的紅糖拌勻，然後煮開放入碗中。
功效:小米營養豐富，是產後滋補的佳品。此粥中的小米、紅糖、雞蛋，能健脾益氣，補血活絡，對產後虛弱、惡露不絕有壹定療效。
二、月子粥食譜:山藥紅棗小米粥
材料:小米100g，山藥50g，紅棗12g，糖或鹽。
練習:
1.小米洗凈，泡水；紅棗用水沖洗幹凈；山藥去皮切丁。
2.將小米、紅棗和水放入深鍋中，用大火煮開。
3.改小火，放入山藥丁煮至稀稠，根據口味喜好加糖或鹽調味。
功效:山藥、紅棗、小米粥具有健脾潤燥、寧心安神的功效，對產後失眠有很好的治療作用。
三、月子粥食譜:豬肝菠菜粥
材料:大米300g，菠菜100g，豬肝100g，姜絲，蔥花，鹽，香油，枸杞。
練習:
1.淘米；豬肝切片，放入沸水中焯壹下，去血沫沖洗幹凈備用；菠菜用沸水焯壹下，撈出切段；枸杞水煮。
2.將鍋放在火上，加入適量的水，燒開後放入米飯，大火燒開，放入豬肝和姜絲，轉小火壹起煮。
3.煮粥時會用菠菜和鹽調味。
4.粥煮好後加入枸杞，淋少許香油，撒上蔥花。
功效:豬肝可以補鐵，產後1-2周的媽媽可以常吃。菠菜還有補鐵的作用。豬肝菠菜粥可以當早餐，常吃可以預防貧血。