女生做卷腹有什麽好處？正確的方法做腹部滾動是說明。女生經常做卷腹運動，可以增強體質，減肥健身，還可以延緩衰老，提高壽命。
1，卷腹運動有助於養成偏瘦的體質。
卷腹運動可以減少身體脂肪的比例，增加肌肉含量，提高基礎代謝率，可以從根本上幫助我們逐漸養成壹個沒有肥胖的精益身體。但需要註意的是，養成瘦體質和具體減肥還是有區別的。比如卷腹運動對減肚子的作用很小。因為皮下脂肪不是局部運動就能去除的，比如卷腹運動，減掉腹部脂肪最重要的是做全身有氧運動，然後再加上局部運動，配合良好的飲食，從根本上解決腹部脂肪堆積。
2.卷腹運動可以增強身體的免疫力
經常做卷腹運動，可以增強整體身體機能，提高身體素質，增強免疫力，最終養成不易生病的身體。
3.卷腹運動可以緩解壓力，愉悅身心。
做卷腹運動時可以分泌內啡肽，可以緩解精神壓力，使人心情愉快，精神狀態得到改善，對工作和學習也會有所提高。
4.卷腹運動可以延緩衰老，延年益壽。
運動可以使人精力更加充沛，忘記煩惱，保持平和的心情，使人更加自信，更加健康。另外，肌肉健美可以從各方面延緩衰老，延年益壽。
5.卷腹運動能有效預防和改善便秘。
因為腹肌運動通常是通過卷腹來實現的，這種姿勢有助於腸道蠕動，從而幫助排便，防止便秘。
6.卷腹運動有助於增強和鍛煉意誌力。
訓練壹個完美的腹肌身材絕不可能壹蹴而就。需要的是長期的堅持，其中的辛苦沒有壹定的耐力和意誌力是承受不了的。所以經常做卷腹運動的人肯定比壹般人強壯。
什麽是腹卷運動？腹卷運動主要是腰腹部的肌肉。
收腹是壹種常見的以仰臥起坐為基礎的腹部運動，但與仰臥起坐不同。主要鍛煉的是腹直肌，也就是上腹部。卷腹動作不是把脊柱卷起來，而是身體微微蜷起，看肚臍，起身不離地。這就是為什麽叫卷腹。
如果想練腹肌，特別是對於缺乏運動，腰腹力量不足的初學者，不如先試試卷腹，而不是做仰臥起坐。因為與仰臥起坐相比，卷腹運動的幅度更小，更安全，更科學可靠，腹部運動更有針對性。
健身房卷腹正確方法的第壹步:
平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲90度。可以雙手交叉放在胸前，或者以拳頭的姿勢放在太陽穴兩側。
但是不能擠太陽穴，也不能用手托著頭。如果在動作過程中用手將頭向上拉，會造成長時間的頸椎疼痛。
第二步:
慢慢向上彎曲妳的肩膀和軀幹，使它們靠近妳的膝蓋。註意彎曲背部，但不要試圖將整個背部完全擡離地面。向前彎曲，讓妳的胸部靠近妳的骨盆。
第三步:
在動作的最高點，故意給腹部額外的壓力，以達到充分的收縮。然後放松，放低肩膀，回到起始位置。
記住，這不是壹個快速練習。每次重復的時候都要平靜地做，並且在妳的控制之下。
各種卷腹的正確方法註意，以上卷腹的正確方法是壹般卷腹的正確方法，還有各種花式的卷腹方法，比如躺在壹個瑜伽球上，反向卷腹，平卷腹，交叉卷腹等。這些和壹般的卷腹只是略有不同，要麽是躺的位置不同，要麽是做的姿勢不同。