產婦在生完寶寶後，只能吃壹些較為清淡類的催奶湯，但是要面對哺乳奶水的問題寶媽比較頭疼，那麽奶水不夠吃什麽最下奶呢?下面介紹哺乳期吃啥下奶最快最多，希望能協助奶水少的寶媽。
產婦催奶食譜：
1、黑芝麻粥
食用成效：補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不夠，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米適當，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適當煮成粥，即可食用。
2、萵苣子粥
食用成效：補脾胃，通乳汁。適用於婦人產後體虛乳少或乳汁不通。
做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
3、雞汁粥
食用成效：滋補五臟、補益氣血，適於產後贏瘦、氣血缺乏、衰弱勞損產婦食用
做法：白條雞壹只(最佳是公雞，母雞需去除卵巢)，粳米100克，精鹽適當。白條雞放入砂鍋內，倒入適當水，置於文火上熬雞汁，將雞汁倒入壹個大湯碗內。把粳米淘洗潔凈，放入鍋內，參加雞汁、精鹽，鍋加蓋置於火上，煮至成粥。
4、花生大米粥
食用成效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的成效
做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次(早午或遲早各1次)，格外合適冬季然生成寶寶的產婦。
5、蝦米粥
食用成效：養分豐厚，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種養分素，可以補腎壯陽，益通曉乳，產後乳汁排泄缺乏可常常食用。
做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，參加洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。
6、阿膠大棗羹
食用成效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產後恢復、身體機能調度、催乳催奶都非常有用
做法：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適當水放鍋內煮爛，用潔凈紗布濾去皮核，置入另壹鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。壹起，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。格外是冬季然生成孩子的產婦，服用作用尤佳。
母乳是嬰兒6月齡前成長最自然、最安全、最完整、營養最豐富、最方便的天然食物，是餵養嬰兒的最好食物。它具有最豐富、最全面的營養，以及對機體十分重要的免疫球蛋白、各種酶、抗體、抗毒素等。這就是我們今天大力提倡母乳餵養的重要原因。但是有許多產婦缺乳，產後缺乳是指產婦在產後2~10天內沒有乳汁分泌和乳汁分泌量過少，或者在產褥期、哺乳期內乳汁分泌減少或完全全無不夠餵養嬰兒。乳汁過少或無乳最直接的影響是新生兒生長停滯及體重減輕，同時也會給家庭帶來各種麻煩，故對產後缺乳要積極進行有效的防治。因此，產後采用飲食調理、提供良好的營養供應，對增加和發送乳汁有十分重要的作用。