紅燒肉原料:帶皮豬肉400g，花生油30g，醬油、精鹽適量，料酒30g，15g糖，大料少許，蔥20g，姜20g。方法:1。將皮去毛，洗凈，切塊；切洋蔥，姜會碎。把切好的肉用醬油腌壹下，然後煎到皮焦紅，撈出來。2.將肉放入鍋中加水、蔥、姜、大料、醬油、精鹽、料酒、糖；大火燒開後，撇去浮沫，再用文火煨至肉熟爛，呈醬油色。特點:肥而不膩。功效:富含蛋白質、鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質。孕婦經常吃是非常有益的。油菜幹米原料:油菜250g，幹米15g，姜絲少許，花生油25g，白糖、鮮湯、精鹽適量，味精少許。方法:1。將油菜選擇性洗凈，切塊；幹海藻浸泡在溫水中。2.把勺子放在火上煸炒，用油燒熱，把姜絲煸炒，然後放入油菜和幹紫菜煸炒，放入精鹽、糖和鮮湯，稍微煸炒壹下，然後放入味精，炒勻放入盤中。特點:清淡爽口，美味可口。脆柳魚脆柳魚材料:柳魚(或普通淡水魚)、面粉、鹽、黑芝麻、芝士粉。做法:1。將柳條魚分成兩半，壹半抹上鹽和面粉；壹半蘸黑芝麻再塗面粉。2.把油煎壹下，然後加熱。將魚尾對尾放入油鍋，轉小火煎7到8分鐘。3.出鍋前先開大火，讓魚煎透，然後放在紙上吸油。4.在半魚上撒上芝士粉的面粉，分兩種口味排列。原理:小魚富含鈣，這是最自然的鈣吸收方式，即使有肉有骨也是如此。原理:懷孕後，胎兒為了造骨補血，為出生後6 ~ 7個月乳牙的生長做準備，會吸收大量的鈣。因此，母親必須吸收大約兩倍於懷孕前的鈣。骨骼中的鈣每天都在代謝，必須通過日常飲食不斷補充，否則鈣會從母親的牙齒和骨骼中流出，日後造成骨質疏松。所以，為了胎兒，也為了自己，要攝入足夠的鈣。此外，小魚、海藻、綠色和黃色的菜葉、奶酪、蝦皮和豆腐也富含鈣，應經常添加到菜單中。功效:孕婦吃它可以刺激食欲，解悶，有利於胎兒的生長發育和產婦的健康。核桃奶酪的原料有核桃仁200g，糯米100g，糖250g，花生油300g(約25g)，水澱粉適量。方法:1。核桃仁用水沖。
泡軟，用竹簽揭膜，洗凈；將大米洗凈，用清水浸泡2小時。2.將勺子放在火上翻炒，加入花生油加熱，將核桃仁炒熟，取出晾涼，將泡好的糯米加水200g，磨成漿。3.將勺子放在火上翻炒，加水和糖燒開，撇去浮沫，倒入糯米核桃漿攪拌，燒開後撇去浮抹，用澱粉勾芡，盛於碗中。特點:香甜。功效:常吃核桃能健腦補腎、潤燥益氣、養血，具有滋補保健作用，對孕婦有益。三鮮豆腐原料:豆腐250g、蝦米10g、香菇250g、胡蘿蔔100g、油菜100g、花生油50g、料酒25g、醬油、味精、精鹽、水澱粉、高湯、姜25g、蔥20g。方法:1。豆腐洗凈，切片；香菇洗凈，煮熟，切片；胡蘿蔔切片；將油菜洗凈，瀝幹水分；蝦用溫水煮；將洋蔥切絲；姜切末。2.勺子裏放油，燒熱，放入蝦仁、蔥、姜、胡蘿蔔翻炒，放入醬油、料酒、鹽、香菇翻炒幾下，放入高湯，放入豆腐，燒開後放入蔬菜、味精，燒開後用澱粉勾芡。特點:清淡宜人。功效:富含植物蛋白、鈣、鋅，有利於胎兒的生長發育。
黃瓜紫菜湯原料:紫菜10g、黃瓜10g、香油10g、精鹽、醬油、味精、高湯、姜末10g、蔥花10g。方法:1。紫菜洗凈，撕成碎片；黃瓜洗凈，切塊。2.鍋中加入清湯，燒開後放入姜末，燒開後放入醬油和黃瓜片，燒開後撇去浮粉，放入紫菜，用精鹽和味精調味，倒入香油，撒上蔥花。特點:湯鮮、醇、淡。功效:孕中期女性可以獲得更全面的營養，有利於胎兒腦細胞、骨骼、牙齒等器官的生長發育。白蘑菇黑豆沙拉材料白蘑菇...……60克黑豆...……30克洋蔥...1/2紫甘藍葉...2片橄欖油...2茶匙檸檬汁...1/2鹽和胡椒...壹點醋...黑豆是用醬油和糖煮的。切洋蔥。紫甘藍葉切成細絲。2.杏鮑菇洗凈去頭，分成小朵，放入微波爐加熱2分鐘。3.將切好的番茄放入微波爐中加熱1分鐘，與1湯匙切碎的洋蔥、橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒混合，制成沙拉醬。4.將煮熟的平菇、黑豆、蔥花、紫甘藍切絲放入碗中，拌入橄欖油、檸檬汁、蔥花、醋、鹽和胡椒。相關連接:
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