1，忌多吃味精
為了避免寶寶缺鋅，新媽媽要避免吃太多味精。壹般來說，成人吃味精是有益無害的，但如果母親在哺乳期間吃高蛋白飲食的同時攝入過多的味精，對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒是不利的。因為味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內。谷氨酸鈉過量對嬰兒的發育有嚴重影響，尤其是12周以內的嬰兒。能特異性地與嬰兒血液中的鋅結合，產生不能被身體吸收的谷氨酸，但鋅隨尿液排出，導致嬰兒缺鋅。這樣，嬰兒不僅容易出現味覺差、厭食，還會造成智力低下、生長遲緩等不良後果。
2.避免匆忙服用人參。
有些新媽媽產後急於服用人參，想補補身體。其實新媽媽急於用人參補身體是有害的。人參含有多種有效成分，可對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經系統的興奮作用可導致失眠、煩躁、不安等不良反應。但是剛生完孩子的新媽媽消耗了大量的精力和體力，需要躺下休息。如果此時服用人參，她會因為興奮而難以入睡，影響精力恢復。
人參是壹種補氣、活血、加速血液流動的藥物。這對剛生完孩子的新媽媽來說是非常不好的。因為在分娩過程中，內、外生殖器的血管經常受損，服用人參可能會影響受損血管的自愈，引起出血，甚至大出血。所以新媽媽產後壹周內不宜服用人參。分娩七天後，新媽媽的傷口已經愈合。這個時候吃點人參，有助於新媽媽身體恢復。但是不要拿太多。人參是熱的，會導致新媽媽上火或者導致寶寶吃熱的。新媽媽吃多種食物補充營養是最好的方法。
3、避免吃太多雞蛋
醫學研究表明，產後幾小時內最好不要吃雞蛋。因為在分娩的過程中，新媽媽體力消耗很大，大量出汗，體液缺乏，消化能力下降。如果產後馬上吃雞蛋，會很難消化，增加腸胃負擔。產後幾小時內吃半流質或流質飲食為宜。整個產褥期，根據《國家孕產婦和新媽媽營養標準》，每天需要蛋白質約100g，所以每天吃3 ~ 4個雞蛋就夠了。過多食用雞蛋還會增加腸胃負擔，甚至容易引發胃病。
4、避免多吃紅糖
紅糖營養豐富，能量釋放快，營養吸收利用率高，具有溫熱性。產後新媽媽失血過多，身體虛弱，需要大量的鐵、鈣、錳、鋅、蛋白質等微量元素。紅糖中還含有“益母草”成分，能促進子宮收縮，排出產後宮腔內的瘀血，促進子宮早日恢復。生完孩子後，新媽媽虛弱無力。吃點紅糖有益氣養血、健脾暖胃、散寒、活血化瘀的功效。但是，新媽媽壹定不能因為紅糖有這麽多好處就盲目多吃，以為越多越好。因為紅糖水喝多了不僅會損傷新媽媽的牙齒，而且紅糖是溫熱的。新媽媽如果夏天喝太多紅糖水，肯定會加速出汗，身體變弱，甚至中暑。另外，喝紅糖水時，要先燒開再喝，不能用開水沖，因為紅糖在儲存和運輸過程中容易產生細菌，可能會引起疾病。
5、忌硬而粗糙和生冷的食物。
新媽媽的脾胃功能還沒有完全恢復。太冷太凍的食物會損傷脾胃，影響消化，生冷的東西容易淤血，會引起新媽媽的腹痛和產後惡露。另外，新媽媽盡量不要吃存放時間較長的剩菜。新媽媽也最好不要吃海鮮等容易引起過敏的食物，否則容易引起過敏或細菌感染，直接影響接受母乳的寶寶的健康。但新鮮水果不在“禁忌”之列。水果，可以促進食欲，幫助消化和排泄，因為“太涼”就不用吃了。而且壹般放在室內的水果也不會涼到新媽媽的消化器官影響健康。
6、避免喝大量開水
壹般新媽媽壹般都是懷孕末期水腫，產後坐月子是身體恢復的黃金期。在這段時間裏，身體積聚的水分要盡可能全部排出。如果大量飲水，可能不利於身體恢復。
如果剖宮產的媽媽可能需要吃壹些藥，還是需要喝適量的水，但是不要壹次喝很多水，要適量飲用。
7、忌酸鹹食物
酸性鹹味食物容易積水，影響體內水分的排除。此外，鹹味食物中的鈉離子更容易增加血液的稠度，從而影響新陳代謝，減緩血液循環。新媽媽在坐月子期間最好避免酸鹹食物。
有些新媽媽為了快速減肥，喝醋減肥。其實這樣不好。因為新媽媽身體各個部位都比較虛弱，需要有壹個恢復的過程，在這個過程中她很容易受到損傷。酸性食物會損害她的牙齒，將來會使她的牙齒酸痛。醋中約含3% ~ 4%的醋酸。如果只是作為調味品，短時間與牙齒接觸，不會對身體造成任何不良影響，還能促進食欲。所以醋作為調味品並不忌諱。太鹹的食物有回奶的作用。在提倡母乳餵養的今天，新媽媽的口味應該是清淡的。
8.避免食用大麥及其制品。
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物都有回奶的作用，所以產後仍在哺乳期的新媽媽應避免食用。
9.避免辛辣和熱的東西。
產後新媽媽大量失血出汗，組織液也更多的進入血液循環，所以身體的陰液和津液明顯不足，而辛辣辛辣的食物會傷津耗液，會讓新媽媽上火，舌頭生瘡，便秘或者痔瘡，還會通過乳汁加重寶寶的上火。所以新媽媽不吃韭菜、蔥、蒜、辣椒、花椒、茴香、酒等。
10，忌油膩食物
因為新媽媽產後胃腸擴張、蠕動較弱，脂肪、板油、花生等過於油膩的食物應盡量少吃，以免消化不良。同樣，油炸食品也難以消化，新媽媽也不宜多吃。而且油炸食品的營養在油炸過程中損失了很多，比面食等食物都要差。多吃並沒有給新媽媽補充營養，反而增加了腸胃的負擔。
新媽媽的飲食要清淡，尤其是產後5 ~ 7天內。以米粥、軟飯、雞蛋湯、蔬菜等為主。不要吃太油膩的東西，比如雞肉、豬蹄。如果產後5天胃的消化功能正常，可以補充魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。壹天4 ~ 6餐，但不要吃得太飽或太油膩。
11，忌吃老母雞
因為老母雞營養豐富，是補虛佳品，所以我國壹直有產後給產婦燉老母雞的習慣，以達到補益產婦身體的目的。但在生活中發現，很多產婦立即補充老母雞，配合其他營養食物，仍然存在奶水不足或泌乳量少的現象，無法滿足寶寶的需求。其實不產奶或者不產奶的原因之壹就是產後馬上吃老母雞。
老母雞營養豐富，為什麽吃了又回奶？這是因為女性分娩後，血液中的雌激素和孕激素水平大大降低，這時催乳素才能發揮作用，促進乳汁的形成。雌雞含有壹定量的雌激素。因此，產後立即吃老母雞，會使母體血液中雌激素的含量增加，抑制催乳素的功效，從而無法發揮作用，導致乳汁不足，甚至回奶。雄激素有抵抗雌激素的作用。雞肉含有少量雄激素。如果產婦馬上吃壹只蒸公雞，會增加奶水。
老母雞含有壹定的雌激素，有回奶的作用。老母雞媽媽不能吃嗎？這意味著產後7~10天內不宜食用。當然，產後10天，在奶水充足的情況下，可以燉老母雞吃，對增加產婦營養，增強體質大有好處。