中醫認為，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用於熱病後余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等癥;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益誌……”治療應用證明，百合對老年性失眠、神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。用法是每天早上，用250毫升開水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過的百合和水壹起倒進小鍋裏煮，煮開後再多煮兩三分鐘。然後等不燙時，吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量***煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
2、大棗
大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功效，適用於中氣不足、血虛證、臟躁證等。大棗還能養血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等癥，又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神誌失常等癥。失眠或者神經緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助妳進入睡眠。
3、冬蟲夏草
中醫認為，冬蟲夏草是唯壹具有陰陽同補功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”。現代研究發現，冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質量。對於難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。 有病例證明，每天1.5克，連服兩個月，可改善睡眠。也可先將1斤羊肉洗凈切塊入沸水鍋中汆壹下，與蟲草5克、懷山藥30克、枸杞子15克、蜜棗30克、生姜6克壹同入砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至羊肉熟爛，加精鹽調味食用。此湯有調補肝腎、益精壯陽之功效。適用於肝腎兩虛的男子精少不育及夜尿頻多、頭暈目眩、心悸失眠等證。
問題二：睡眠不好如何調理？ 適當放松自己
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的壹種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足影響第二天的工作。
2.不要太計較睡眠的量
睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不壹樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。壹個人壹天並非壹定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行壹天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對睡個好覺只能是有害無益。
3.養成良好飲食習慣
晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝壹杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，妳就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
4.創造良好的睡眠環境
制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為69厘米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。。
5.采用合理的睡姿
人最好的睡眠姿勢為側睡：仰睡或者趴著睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向壹邊，不容易堵住呼吸道。
6.讓床只發揮睡眠的功能
不要讓床成為妳學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。壹個良好的睡眠者，往往是頭壹挨著枕頭就能入睡，這是因為他長期以來只讓床發揮單壹睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
7.如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麽妳的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之壹。 影響生物鐘的運行的因素之壹是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 形成習慣之後，人就會按時入睡。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
8.別做激烈運動
記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠。可以在睡前作壹些簡單的伸展運或瑜珈，可以讓妳松弛肌肉，紓解緊繃情緒。伸展肌肉幾秒鐘，然後再放松，這有助於紓解壓力，放松後的筋骨能讓妳更容易進入夢鄉。
問題三：春天睡眠不好又焦慮又煩躁是什麽問題 我覺得，睡眠不好還是選擇中醫比較好，我以前睡眠質量就很差，經常半夜醒了就怎麽都睡不著了，就是用的中醫調理。現在睡眠質量很好，壹覺睡到大天亮，推薦喝稀牌野生黑枸杞因為富含原花青素可抗氧化，防衰老，預防癌癥，補血安神，改善睡眠，並具有明顯的抗疲勞，保肝，疏通血管，降壓，保護心血管系統作用。
問題四：春天怎樣睡的更好？ 第壹步：用30―60分鐘放松大腦
安眠第壹步就是做好下面的睡前壹小時準備活動，註意每次至少要做30分鐘：
調暗燈光；
撇開所有會讓大腦興奮的活動，無論是工作或者娛樂……關閉電視、電腦，並將手機調至靜音狀態；
用瑜伽語音冥想或放松術 CD 營造出放松的氛圍。
第二步：做5個活動舒緩情緒
可喝壹小杯熱牛奶或舒緩型的草本茶（如菊花茶）。牛奶中富含色氨酸和鈣元素，對鎮定舒緩神經很有效。唯壹需要註意的是別喝太多，不然晚上起夜上廁所又會打擾睡眠了。
可泡溫水澡、沖澡或用溫水泡腳，幫助放松身體。做這些時要註意水溫別太高，否則會因身體受到過度的 *** 而影響了睡眠。
選播壹首瑜伽語音冥想曲並做幾分鐘輕松溫和的伸展。以下的幾個瑜伽姿勢都有助眠的作用。
尾骨 *** 式
抱膝放松式（變體法）
第三步：在冥想音樂中進入夢鄉
輕聲播放 “晚安入睡法”mp3。
舒服地仰躺在床上，兩臂自然擺放在體側。閉上眼，隨著引導詞逐壹放松身體各個部位，體驗深度又具療愈效果的放松術。
另外，也需要遵循早睡早起的規律，控制自己的睡眠量，白天可以來個小憩（時間不宜過長），晚飯後不要吃宵夜和 *** 性強的食物！
問題五：長期睡眠不好怎麽辦 每天堅持泡腳.要出汗.時間半小時.溫度略高點.試下.我也是不好.現在很好了.
問題六：睡眠不好，可以吃什麽 我覺得，睡眠不好還是選擇中醫比較好，我以前睡眠質量就很差，經常半夜醒了就怎麽都睡不著了，就是用的中醫調理。現在睡眠質量很好，壹覺睡到大天亮，推薦喝稀牌野生黑枸杞因為富含原花青素可抗氧化，防衰老，預防癌癥，補血安神，改善睡眠，並具有明顯的抗疲勞，保肝，疏通血管，降壓，保護心血管系統作用。
問題七：長期睡眠不好怎麽辦 長期因為外界原因而導致的睡眠不足或者睡眠質量不高，那最後的結果就是把自己的身體累垮。長期缺覺，人就容易引起內分泌失調，容易上火，皮膚出現暗沈，脾胃受力明顯。有很多方法好像可以治愈睡眠不足的問題，簡單的譬如去找壹些有行醫資質的 *** 理療機構，進行壹些相關的穴位 *** ，達到經絡通暢，精神放松的狀態，同時需要針對壹些飲食上的補充，進行壹些有必要的溫補，尤其對脾胃等內臟的保養，如此壹裏壹外，效果會很明顯，當然最重要的，還得是按時睡覺，按時起床，保證良好的睡眠狀態和正確的生物鐘。
問題八：我想問壹下，，我媽媽都有好幾年的失眠了。。春天夏天睡眠好，壹到冬天天冷的時候就睡眠不好了，夜裏頂多 這種主要還是體質問題