壹頓營養早餐對於長人來說，吃壹頓好的早餐可以為人體提供必要的營養，滿足身體發育的需要。早餐吃兩個煮雞蛋給孩子補充蛋白質，牛奶中還含有能促進身體生長的生長因子。本文簡要介紹壹種適合長人的營養早餐。
龍營養早餐1壹.雞蛋
雞蛋是生活中常見的補品。雖然看起來不能和人參、鹿茸相比，但是雞蛋中的營養成分更容易被孩子的身體吸收。所以為了讓孩子身體快速發育，早餐壹定要給孩子吃雞蛋，比如煮雞蛋、雞蛋湯、炒雞蛋。
雞蛋的營養非常豐富，除了含有大量的蛋白質、脂肪和卵磷脂外，還含有易於兒童骨骼發育的鈣，所以每天早上吃雞蛋的兒童往往會長得比同齡人高。
壹般情況下，每天早餐吃兩個雞蛋就能滿足身體發育的需要，最好吃煮雞蛋。
第二，牛奶
牛奶營養更豐富。除了豐富的維生素和微量元素外，還有能促進身體生長的生長因子，尤其是鈣的含量比其他食物高出數倍。所以，給孩子準備早餐的時候，壹定不能缺少壹杯溫牛奶。
壹般情況下，根據孩子的年齡，每天早上至少要喝300-500ml的牛奶。這樣才能滿足孩子長高的願望。
有條件的家庭最好晚上給孩子喝壹杯牛奶，因為孩子睡覺時身體正常發育最快。
第三，豆制品
很多家長認為豆制品太普通，根本不含太多營養成分，卻不知道豆類食品不僅營養成分特別豐富，而且更適合想要長高的孩子。
因為豆制品中含有大量的蛋白質和鈣，如果每天早餐喝壹杯豆漿，或者吃豆腐等豆制品，孩子的身體可以迅速發育。
其實生活中的豆制品種類很多，除了豆漿、豆腐，還有豆腐幹、油豆腐、豆腐腦等。如果父母能把豆制品做得特別好吃，壹定會讓孩子愛上這種有利於成長的食物。多吃豆制品的孩子也能長高，因為豆制品中也含有大量的蛋白質。此外，有些豆制品還含有人體所需的氨基酸，可以幫助孩子增強抵抗力和免疫力。
第四，全麥面包
全麥面包營養也很豐富，不僅含有能促進消化的纖維組織，還有非常適合身體發育的脂肪和碳水化合物。
如果孩子每天早餐能吃幾片全麥面包，不僅能讓孩子更健康，還能有效促進身體發育，實現長高的願望。
這裏要提醒各位家長朋友，壹定要給孩子吃普通的全麥面包，而不是用精粉做的全麥面包，因為這樣的全麥面包更有營養，更適合孩子的腸胃消化。
五、雜糧粥
雜糧粥也有壹定的營養價值。常見的雜糧粥有小米粥、黑米粥、玉米粥。對於腸胃不好的孩子來說，早上喝壹杯雜糧粥可以起到健脾胃的作用。另外，孩子多喝雜糧粥有助於長高。
長人的營養早餐2。洋蔥絲和芋頭蛋糕
所需食材:芋頭、雞蛋、面粉、洋蔥、鹽、胡椒粉、黑芝麻。
具體步驟:1、芋頭洗凈去皮切絲，放入盆中。越細越好煮。
2.然後將雞蛋、面粉、鹽、胡椒粉、蔥花放入盆中攪拌均勻；
3.鍋熱後刷壹層油，填適量芋頭絲，表面壓平(餅越薄越好)；
4.在蛋糕表面撒壹點黑芝麻作為點綴；
5、中小火幾分鐘，翻面繼續燒至兩面金黃。
二、鮮奶燉蛋
所需食材:雞蛋2個，優拓牛奶200ml，糖15g。
具體步驟:1、將駱駝奶倒入鍋中，大火，加入白糖，攪拌至白糖完全融化，關火；
2.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻，然後將蛋液倒入駱駝奶中，再次攪拌均勻；
3.準備壹個導熱性好的容器，將駱駝奶和蛋液倒入其中，過篩兩次；
4.用保鮮膜封住容器口，用牙簽在上面戳幾個小孔；
5、準備壹個蒸鍋，將駱駝奶蛋放入鍋內加冷水，大火蒸15分鐘，鮮嫩爽口的鮮奶燉蛋就做好了~
三、鮮奶紅豆粥
所需食材:紅豆、紅蕓豆、蜂蜜適量，常餵的優駝奶200毫升。
具體步驟:1、紅豆和紅蕓豆清洗後需要提前浸泡3小時；
2.在電飯鍋裏倒入適量的水，放入紅豆和紅蕓豆，大火燒開，轉小火煮40分鐘。豆子基本都軟爛了。如果不軟爛，適當延長烹飪時間；
3.此時將準備好的200ml駱駝奶倒入紅豆鍋中，煮沸，加入適量蜂蜜，攪拌均勻，即可出鍋。也可以在駱駝奶紅豆粥表面放壹些葡萄幹或者果漿，味道更好~
春天是孩子們成長的好時候。這裏的鮮奶燉蛋和鮮奶紅豆粥特意用駱駝奶代替牛奶。駱駝奶中的鈣、蛋白質、維生素、鐵遠遠多於牛奶。駱駝奶中的蛋白質分子很小，不含外源蛋白，所以即使是兒童也能更好地吸收，不會出現乳糖不耐癥。
春天每天給孩子壹杯美味的駱駝。口感溫潤，奶味濃郁，不腥不鹹，更適合兒童口味。還可以做成早餐給孩子吃，豐富了給孩子補充營養的途徑，幫助寶寶在春天長高。
第四，雞蛋配餃子
材料:12餃子，3個雞蛋，蔥花，熟芝麻，食用油，鹽，檸檬汁，白醋。
具體步驟:1。將雞蛋打入碗中，加入適量鹽、胡椒粉、檸檬汁和2-3滴白醋，充分攪拌；
2.先不要在鍋裏放油，把餃子放進去，炸到餃子底部變黃再放少量油；
3、加入開水，不到餃子高度的三分之壹，蓋上蓋子晾幹水分，倒入蛋液；
4.蛋液快凝固時，均勻撒上芝麻和蔥花。蛋液完全凝固後，就可以吃到美味的蛋餃啦~