不吃晚飯真的能減肥嗎？
晚上不吃飯是瘦不下來的。因為晚飯和睡覺的間隔時間很長。壹般來說，我們的晚餐是在五六點鐘。我們六點吃晚飯到十二點才睡覺，兩餐之間的食物消化壹般是四個小時。然後食物從中午壹直消化到晚上十二點。
這個時候，大部分人都會覺得餓。如果妳晚飯不吃任何東西，妳半夜就不能餓著睡覺。那長此以往必然會對胃造成傷害。所以晚飯要吃壹點，不要吃太多，吃七六成飽，然後吃點清淡的。
晚餐可以選擇素食，比如壹小碗小米粥，壹份蒸雞蛋羹，壹份涼拌菜。這樣，這些食物容易消化，提供能量，不會讓妳覺得餓。同時，妳也不會錯過我晚上沒吃飯。
因為作為壹個健康的人，妳應該按時吃三餐。如果我們不吃它，它對我們的胃不好。而三餐的時候，早上吃30%，中午吃40%，晚上吃30%。
如果妳認為晚餐會增加妳的體重和肥胖，妳可以把早餐的40%和午餐的40%都吃了，把20%的能量留給晚餐。所以作為營養師，建議晚上少吃，但是壹定要吃壹點。
不吃晚飯的危害
偶爾壹兩天不吃晚飯沒問題，但是長期不吃晚飯就危害很大了。
如果妳長時間不吃晚餐，對妳的胃不好，妳可能會得胃病，這真的是致命的。另外，可能會導致營養不良，即使減肥也會顯得不健康。
還有壹些人白天吃很多，晚上不吃，其實更嚴重。他們不僅不能減肥，還可能變胖。
吃晚飯的方式
晚飯壹定要吃，但是不能隨便吃。妳要合理安排。晚餐食物宜清淡易消化，如粥、蔬菜、鮮魚蝦等。，然後選擇壹些高蛋白低脂肪的食物，既保證營養，又不用擔心熱量攝入過多。那我們就要早壹點安排晚餐，和妳的就寢時間相隔三到四個小時，晚餐不要吃太多。
從上面的介紹我們可以知道，不吃晚飯可以減肥，但是會對健康有影響。如果恢復吃正餐，身體的基礎代謝會降低，體內的熱量不容易被消耗掉，很容易使體重反彈，可能會比以前更胖。所以晚飯壹定要吃，只要合理安排，就不會有問題。
晚上不吃飯減肥的缺點1，缺乏優質蛋白質
當我們優質蛋白質的攝入不足時，就會影響全身的機能。皮膚變得暗淡無光，容易衰老(膠原蛋白流失)；代謝紊亂、內分泌紊亂、痤瘡(酶和激素不能充分產生)；抵抗力下降(缺乏抗體)；嚴重缺乏者會更水腫(滲透壓無法調節)。
2、各種維生素不足
缺乏維生素A容易引起胃腸道和泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺乏維生素B會降低碳水化合物和脂肪代謝，容易肥胖。缺乏維生素會阻礙膠原蛋白的合成，影響皮膚的彈性和光澤。身體的排毒功能受損。阻力明顯減小。
3.體內蛋白質被消耗。
當營養吸收不足時，身體會優先消耗蛋白質而不是脂肪！蛋白質通常不會完全分解，產生自由基！自由基絕對是人類疾病和衰老的罪魁禍首。
4.基礎代謝率下降，變成肥胖體。
長期節食會使我們的身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會下降。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。