初霜節氣如何養生？
九個健康小貼士
1英尺溫暖
俗話說“寒露不露腳。”寒露過後，氣溫逐漸下降，市民不要經常赤膊上陣，防止寒氣侵入體內，同時可以把涼鞋收起來，防止“寒氣自腳來”。晚上用熱水泡腳，可以擴張血管，加快血液流動，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解疲勞。腳自古以來就被稱為“人體的第二心臟”。養生理論認為，腳離人的心臟最遠，負擔最重，最容易導致血液循環不暢。另外，腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到寒冷刺激的影響。因此，腳部保暖尤為重要。
2適時添加衣物
寒露過後，老人、小孩、體虛者要註意防寒保暖，逐步添衣。俗話說“春捂秋凍”，但老年人和各種慢性病患者要註意防寒保暖，防止“凍”生病。
不同季節不要穿的太快，厚度最好搭配，主要是保暖，不穿單衣也是寒露養生的重要壹點。人們認為，當環境溫度降低時，上呼吸道的抗病能力就會下降。所以要及時更換衣服，預防感冒。
3早鹽晚蜜
寒露是寒暑交替的秋天的開始。健康專家建議，應對秋燥的最佳飲食是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。
白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療，還能預防秋燥引起的便秘。
現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等有療效。秋季經常服用蜂蜜，還能起到潤肺養肺的作用。
早睡早起
寒露過後，晝短夜長，自然界的“陽”開始收斂、沈澱。這時，正是人們保養陽氣的時候，所以生活時間也要相應調整。
蘇文四氣調神理論中的“秋三月，人早臥早起，皆以雞為樂”的論斷，就是要告訴人們秋季養生的道理。專家說，早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣。
5艾灸肚臍滋補秋季
如果是脾胃虛寒引起的腹瀉，可以用艾灸來解決。艾灸肚臍的方法多種多樣。可以將燃燒的艾條直接掛在肚臍上方約1 cm處進行艾灸，以有溫熱感為宜。
每次灸半小時左右，每天1次，連續灸10次為1。壹般來說，這種方法壹年四季都可以用，但秋冬季節效果最好。
體質虛弱引起的胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病，用此法有很好的防治效果。隔姜灸也是現代人常用的灸法。取壹片生姜，切成厚片，放上幾眼，放在肚臍上，點燃艾炷，在姜片上進行鳥啄灸(就像鳥啄壹樣)，感覺溫暖舒適。
6養陰防燥
寒露過後，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼。很多人都有中醫所說的“寒燥”癥狀，即咽幹、鼻幹、皮膚幹。
飲食方面，少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、西紅柿、蓮藕、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、葡萄幹、菱角、香蕉等。蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶、紫菜等。
7適當養胃
秋季氣溫漸冷，胃腸道對冷刺激非常敏感。防護不當會引起胃腸道疾病或加重原有的胃病。所以寒露後要特別註意對腸胃的保養。
首先要特別註意胃部保暖，適時添加衣物，晚上睡覺要蓋好被子。另外，消化道潰瘍的發生發展也與情緒有壹定的關系，要註意保持精神愉快，情緒穩定。
8適當的運動
秋天氣候適宜，空氣質量好，不妨親近大自然，多做運動，吸取天地精華。
秋天是鍛煉的好時候。可以根據個人情況進行鍛煉。長期堅持可以增強妳的心肺功能。散步、爬山都是不錯的選擇，但是剛開始強度不要太高，運動量要逐漸增加。
9掃除抑郁
秋季，臨床抑郁癥患者明顯增多。專家指出，深秋天氣寒冷，日照少，風起雲湧，落葉紛飛，往往會喚起壹種荒涼感，使人情緒不穩定，容易產生悲傷情緒。
爬山開闊心胸是抵禦秋郁的有效方法。中醫早就認識到登山是治療秋郁的好方法。重陽爬山，是給秋郁打壹劑預防針。