懷孕了吃什麽？
1，麥片。谷類食品不僅能讓妳整個早上精力充沛，還能降低妳的膽固醇水平。不要選擇那些香甜精致的麥片。最好是天然的，不含糖或其他添加劑。可以根據自己的口味和喜好，在煮好的粥裏加入壹些堅果、葡萄幹或者蜂蜜。
2.脫脂牛奶。懷孕時，妳需要從食物中吸收比平時多約1倍的鈣。大多數食物的鈣含量都是有限的，所以孕期多喝脫脂牛奶就成了妳明智的選擇。
3.瘦肉。鐵在人體血液運氧和紅細胞合成過程中起著不可替代的作用。懷孕期間，妳的血液總量會增加，以保證妳能通過血液給胎兒供應足夠的營養，所以孕期對鐵的需求會成倍增加。如果體內儲存的鐵不足，就會感到極度疲勞。通過飲食補充足夠的鐵尤為重要。瘦肉中的鐵是這種需求的主要來源之壹，也是最容易被人體吸收的。
4.全麥餅幹。這種零食有很多用途:早上可以躺在床上細細咀嚼，可以有效緩解孕吐；上班路上在車上吃幾塊，可以幫妳打發無聊的時間；當妳突然有在辦公室吃飯的欲望時，它就在妳身邊，方便又不引人註目。是貨真價實的迷妳食品，它會忠實地保證妳壹整天血糖穩定，精力充沛。
5.柑橘。柑橘類水果雖然90%都是水，但仍然富含維生素C、葉酸和大量纖維。可以幫助妳保持體力，防止缺水引起的疲勞。
6.香蕉。香蕉能快速提供能量，隨時幫妳擊退疲勞。而當妳經常被嘔吐所困擾時，它很容易被妳的胃所接受。妳可以把它切成麥片，或者用牛奶和全麥面包做早餐。
孕婦吃什麽對身體好？
1.富含葉酸的食物:葉酸是胎兒大腦發育的“支柱”。葉酸是與胎兒大腦發育相關的重要維生素。如果缺乏葉酸，可能會引起巨幼細胞性貧血。孕前和孕早期補充壹定量的葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。
2、富含鐵的食物:寶寶的血液需要從母親的血液中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量比非孕期高。同時面臨孕期血液稀釋的問題，造成血液中血紅蛋白的減少。然後由於孕早期孕媽咪食欲不佳，或者挑食、飲食不當，鐵元素攝入不足，自然就可能出現貧血。
3.富含鈣的食物:鈣是胎兒骨骼發育的“密碼”，是人體骨骼和牙齒的重要組成部分。胎兒從受精卵長到出生時平均身長50厘米需要大量的鈣。輕度缺鈣可能會導致孕媽咪出現腿抽筋、四肢麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，導致骨骼發育不良，甚至出現方顱、佝僂病等異常癥狀。
懷孕了吃什麽？除了吃以上六種，孕媽媽還要克制吃零食，少喝碳酸飲料，多吃飯。學會掌握方法永遠比知道吃什麽重要。同時，準媽媽還應該知道壹些孕期應該補充的元素和對身體有益的食物，這樣寶寶才會健康成長。