1，如何保養男性
1.1，早餐好，晚餐是壹天活動的能量，早餐是必須的。早餐可以喝精華湯或者果蔬汁，補充蛋白質。晚餐可以增加蔬菜水果的重量，多吃蔬菜水果等清淡飲食。
1.2，閉上眼睛練肌肉放松。利用簡單的肌肉放松法，人們可以註意自己身體肌肉的變化，從而達到全身放松的狀態。
1.3，睡個好覺，睡到自然醒。睡前和起床前簡單的吐槽和呼吸，不僅容易入睡，早上醒來也非常舒服。
1.4，多喝水，每天至少喝2000c.c的水，補充身體所需。
1.5，淋浴，按摩，舒筋活血淋浴比泡泡浴更能消除疲勞。
1.6，工作中的鍛煉主要是強健肌肉，提神醒腦，而且壹定要配合拉伸運動。
2、男性需要註意保養的指標。
2.1，血膽固醇:膽固醇含量高傷心臟。豆制品是降低膽固醇的最佳食物。
2.2.血糖:血糖是人體活動的直接動力源。每餐吃壹碗米飯是保持血糖的簡單方法。因為大米在人體內消化慢，更容易被人體吸收，使血糖反應平穩。
2.3、性健康:正常男性每年做壹次檢查；如果妳剛剛換了性伴侶，為了妳們兩個人的健康，建議做壹個相關的檢查。
2.4.前列腺:前列腺對於男人來說，就像電池對於汽車壹樣重要，也是男人最脆弱的器官。從青少年前列腺炎到後來的前列腺肥大和小概率事件，前列腺癌，前惡性春天。我的生活是我的眼中釘。
3、男士spa的好處
目前有很多具有強身健體功能的男士spa，很受歡迎。純植物精油按摩，輔以熱石直接敷在皮膚上帶來的刺激，使經絡活躍，刺激雄激素分泌，刺激下丘腦，促進雄性激素的分泌和恢復。可用於治療風寒濕痹、肌肉酸痛麻木。並能幫助身體活血解毒，消除疲勞，使疲憊不堪、壓力重重的身心進入身心放松的境界。此外，還有壹種很受中年男性歡迎的spa治療課程，是專門為減少啤酒肚的圍度而設計的。
男性面部保養的誤區
1，面霜越濃效果越好。
皮膚幹燥的時候非常敏感。如果壹下子塗這麽厚的面霜，皮膚會有負擔，還容易引起痘痘和粉刺問題。
2、口罩貴又怕浪費。敷的時間越長，效果越好。
敷面膜最合適的時間是15分鐘。可以根據自己的皮膚情況調整，延長五到十分鐘，但不能塗太久，在合適的時間塗，效果最好。
3.日霜和晚霜用同壹個罐子
如果產品標簽早晚都能用，那就ok了。如果標明是日霜，晚上就不能用了，因為皮膚的需求晝夜不壹樣。日霜主要是防曬和補水，晚霜主要是保濕和修復，大家壹定要分清。
男人吃什麽食物比較健康？
1，食物多樣性
不吃或少吃甜食，每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜和水果。
2、低脂少鹽的清淡飲食
應該以植物性食物為主。飲食要清淡，鹽攝入過多會增加高血壓的風險。飲食不能太油膩，不能太鹹，也不要吃太多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制的食物。
3、經常吃堅果
堅果營養豐富，除蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸以及較多的膳食纖維，對健康有益。每周吃少量堅果可能有助於心臟健康。每天吃花生、核桃、松子，為身體增值。